Küçük hayat tarzı değişiklikleri bile kalp sağlığını koruyor :
Günlük egzersizi 5 dakika artırmak, günde 10 dakika fazla uyumak, günde dörtte bir kase fazladan sebze tüketmek kalp hastalığı riskini %10 azaltıyor.
www.medicalnewstoday.com/articles/10-...
Temelinde balık, zeytinyağı, tam buğday ürünleri, bakliyat, kuruyemiş, meyve sebze tüketimi olan akdeniz diyetinin #tiroid sağlığına olumlu etkileri var.
30 yaşından sonra her 10 yılda kas kitlemizin %5'ini kaybediyoruz. Kas kaybını önlemek için haftada 2 kez kuvvet egzersizleri yapılmalı, günlük vücut ağırlığının kilogramı başına 1,2 gram protein ( örneğin 70 kilo biri için 84 gram protein) tüketilmeli.
Şekerli içecek ve aşırı işlenmiş gıda tüketimi, hareketsiz yaşam erken yaşta diyabete yol açıyor. #DünyaDiyabetgünü
Ebedi liderimiz, Ulu Önder Mustafa Kemal Atatürk'ü saygı, sevgi, minnet ve özlemle anıyorum. #Atatürk #10Kasım1938 #Atamizindeyiz
#Cumhuriyet Bayramımız kutlu olsun. #Atatürk #Atamizindeyiz
30 Ağustos Zafer Bayramımız kutlu olsun. #Atatürk #Atamizindeyiz
Patates yerine tam tahıllı yiyecekler tüketmek diyabet riskini azaltıyor.
Yiyeceklerimizi pişirme şeklimiz sağlığımızı etkiliyor :
Kızarmış patates tüketimi #diyabet riskini artırıyor.
Fırınlanmış patates, haşlanmış patates, patates püresi tüketimi ise diyabet riskini artırmıyor.
Düzenli siyah çay tüketmek kalp damar hastalığı riskini azaltıyor. #Dünyaçaygünü
19 Mayıs Atatürk'ü Anma, Gençlik ve Spor bayramımız kutlu olsun. #Atamizindeyiz
Hipertansiyon tedavi edilmezse kalp ve damar hastalıklarına yol açıyor. Tansiyonunuzu düzenli olarak ölçtürün. Hipertansiyon hastasıysanız doktor kontrollerinizi ihmal etmeyin.
Her 3 erişkinden 1'ini etkileyen #Hipertansiyon en sık görülen kronik hastalıklardan biri. Hipertansiyon genellikle belirti göstermiyor, her 10 hipertansiyon hastasından 4'ü hipertansiyon hastası olduğunun farkında değil. #DünyaHipertansiyongünü
Eczacı arkadaşlarımın 14 Mayıs Eczacılık gününü kutlarım. #Eczacılıkgünü
Hemşire arkadaşlarımın 12 Mayıs Hemşireler gününü kutlarım. #Hemşirelergünü
Yumuşak plastiklerde bulunan Ftalat adlı kimyasal maddeye maruz kalmak kalp damar hastalığı riskini artırıyor. Yiyeceklerinizi plastik yerine cam, seramik veya paslanmaz çelik kaplarda muhafaza edin.
Hakimiyet bilâ kayd-u şart Milletindir. (Egemenlik kayıtsız şartsız milletindir.)
Mustafa Kemal #Atatürk
Sağlığımızı korumak için :
*Düzenli egzersiz (haftada 4-5 kez 30'ar dakika),
*Sağlıklı beslenme (Akdeniz diyeti),
*Hergün 7-8 saat gece uykusu,
*Stres yönetimi.
Kendimize yapacağımız en büyük iyilik sağlığımızı korumak. The greatest favor we can do for ourselves is to protect our health.
#Dünyasağlıkgünü #Worldhealthday
Aşırı işlenmiş gıda tüketimi vücutta iltihabı artırıyor, barsaktaki faydalı bakterilere zarar veriyor, #diyabet, kalp damar hastalığı ve nörolojik hastalık riskini artırıyor.
İlk kutlama, 1919 yılının 14 Mart'ında
İstanbul'da gerçekleşmişti. Tıbbiyeli Hiķmet ve arkadaşları, işgal altındaki İstanbul'da direnişin ateşini yakmıştı.
#Tıbbiyelilergünü #Tıbbiyelilerbayramı
Meslektaşlarımın Tıp bayramını kutlarım. #14Mart #TıpBayramı' mız kutlu olsun.
