❝ Look up at the sky and you'll see how everything changes ❞

Как же непредсказуема жизнь и её пути. Здравствуй, моё имя всё ещё Фуга. Многое изменилось за это время... Однако я рада, что судьба свела наши дороги вновь.

Давай пройдём в мир грёз без сожалений, сохранив в душе свет и тепло.

🍓💌❣️

⊹ ࣪ ˖ NEW thread ! ─ .✦ #march7th #sup

"все проблемы из-за меня, я во всём виноват/-а/-ы/-о ... "

пытаюсь помочь разобраться из-за чего такие мысли возникают и как с ними справиться

[ adm. я не удаляю сам аккаунт, так что если когда-нибудь вам понадобится поддержка or anything at all, вы всегда сможете связаться со мной и получить её в дм ]

[ adm. исчезать совсем не предупредив было бы некрасиво, так что вынуждена сообщить, что перерыв превращается в закрытие, я искренне не думаю, что хочу сюда возвращаться. спасибо что были со мной всё это время ! всех люблю. спасибо за эти месяцы ❣️]

💋💌❤️‍🩹

[adm. пользуюсь возможностью собственного перевода, чтобы объявить о приостановлении ведения этого аккаунта на неопределённый срок. я долго думала и не нашла другого решения, простите ! если я когда-нибудь вам понадоблюсь, то буду рада видеть вас на основе @vynvinyl.bsky.social . всех люблю ❣️]

[adm. ссылочка на оригинальный пост. как всегда, если у вас есть возможность — оставьте лайк на нём тоже. фидбэк действительно важен. а я вас люблю и обнимаю. спасибо, что уделили время моему переводу 💌 ]

꒰🖇️꒱:
www.tumblr.com/theambitious...

꒰пост 13 из 13꒱

𖥔 ࣪ . Нет, вам не нужны романтические отношения, чтобы любить себя, но вам нужна связь. Безопасная, честная и обширная. Такая, которая будет напоминать вам, что вы не просто выживаете, а принадлежите этому миру.

Позвольте своей нервной системе расслабиться и почувствовать, что вас любите не только вы сами, но и те, кто достаточно надежен, чтобы вернуть вам эту любовь в ответ.

𖥔 ࣪ . Так что да, найдите время, чтобы побыть в одиночестве и исцелиться. Но не делайте изоляцию частью своей личности. Примите новых людей в свою жизнь. Позвольте себе почувствовать объятия.

Вы не обязаны принимать всех, но вы должны принять хотя бы кого-то в той или иной степени.

𖥔 ࣪ . Легко поверить, что изоляция защищает ваш покой. Но иногда то, что вы считаете покоем, на самом деле является избеганием. Любовь к себе растёт, когда вы позволяете себе быть частью сообщества и выбираете отношения, которые отражают ваши ценности, границы и значимость.

Через других людей мы узнаём о своём влиянии, своей важности, своём присутствии, и это влияет на всю нашу жизнь и на то, какими людьми мы становимся.

Любовь к себе начинается внутри нас, но она развивается, когда мы вступаем в здоровые отношения с людьми. Я всегда говорю, что отношения — наши самые важные учителя.

𖥔 ࣪ . Нам нравится романтизировать идею обретения душевного равновесия в одиночестве, но в отрыве от окружающего мира невозможно полностью научиться любить. Мы чувствуем любовь через связь с другими людьми.

Они напоминают нашему телу, что мы в безопасности и не одиноки в этом мире.

Исследования показывают, что даже такое простое действие, как объятие, способно снизить уровень кортизола (гормона стресса), вызвать выработку окситоцина (гормона привязанности) и нормализовать работу нервной системы. Объятия БУКВАЛЬНО исцеляют нас.

𖥔 ࣪ . Людям нужны связи. Платонические или романтические, эмоциональные или физические — мы биологически запрограммированы на установление взаимосвязей.

✧・𝗦𝗲𝗹𝗳 𝗹𝗼𝘃𝗲 𝗰𝗮𝗻’𝘁 𝗳𝗹𝗼𝘂𝗿𝗶𝘀𝗵 𝗶𝗻 𝗶𝘀𝗼𝗹𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻・゜✧
✧・Любовь к себе не может процветать в изоляции ・゜✧

꒰ перевод. пост 1 из 13 ꒱

🫂💌

Мне на самом деле хорошо это знакомо! Когда я узучала эту тему при подготовке этого поста, мне часто попадалась на глаза информация, что будильники могут послужить хорошим помощником для напоминания о приёмах пищи и прочем. Конечно, заставить себя очень сложно, но иметь напоминания всегда удобно ❤️‍🩹

В конце напомню: прислушивайтесь к собственным ощущениям. Если вы чувствуете, что на фоне сбитого режима сна, в вашем теле начали проиходить серьёзные длительные (от двух недель) изменения, будь то вес или ментальные ухудшения — обязательно обратитесь к соответствующему врачу. Берегите себя ❣️

Также разогнать метаболизм помогает физическая активность. Небольшая прогулка на свежем воздухе приведёт мысли в порядок и пробудит чувство голода.

С пониженным аппетитом немного сложнее, посколько заставлять себя есть через силу — не самая мудрая идея. Однако ваш организм нуждается в энергии, поэтому хорошей альтернативой твёрдой пище могут стать жидкие калории — смузи, протеиновые коктейли и различные супы-пюре.

Если последствием вашего сломанного режима является повышенное чуство голода, стоит сделать упор в пище на белки и клетчатку, которые помогут обрести чувство насыщение без опасности переедания. Также пейте больше воды и держите под рукой здоровые перекусы: орехи, фрукты и подобное.

Однако большую роль в нашем понимании голода играет баланс двух гормонов: грелин, стимулирующий аппетит, и лептин — его подавляющий. Недостаток сна способствует повышению грелина и понижению лептина (другими словами, гормона насыщения), что может вызвать повышенный аппетит.

Для тех немногих, кто открыл тред дальше, добавлю, что сбитый режим сна может как понижать, так и повышать аппетит. Недостаток сна и усталость вызывают в организме стресс и тревогу, частым ответом на что оказывается тошнота и пропажа интереса к еде.

Летом режим сна часто сбивается, из-за чего вы можете просыпаться значительно позже. В последствии это также отражается и на режиме питания — ваш аппетит понижается под влиянием усталости. Однако не стоит пропускать приёмы пищи. Помните, лучше поесть немного, чем не поесть вообще ничего ❣️