あー、デッドリフトはまたワイドスタンスのに戻そうかなぁ。内転筋は使いたいけどノーマルスタンスだと自分はどうしても背中が強いから背中使いがちで、そうすると腰やりそうなんだよね。

まぁその文脈でもスクワット&デッドリフトはやめて
・レッグエクステンション
・ルーマニアンデッドリフト
・シシースクワット
とかにしようかなーと思わなくもないなぁ。

ヒザ関節使うこと自体が本来人間がやるべきじゃないんじゃないかみたいな心境。

ebiken 先生んところは大丈夫でしょうが、近所の飲み友達の姐さんがパーソナルトレーニングいったのにヒザをやるとか事件があって、トレーナーもピンキリだなぁという印象。

自分とかは比較的まだ体が上部なので多少のエラーがあっても「ちょっといてぇな > しばらくしたらなおった」で今のとこ済んでるんですけど、運動しようと思いたった人の心が折られるのを見るのはツライ。

昨今は J3G 募集のレビュー、なんてのが飛んでくるんだなぁ。まぁ倍率高いし、そうなるのか。

んー。会議の時間配分が苦手なパターンはどうしたもんか。

普通に微熱だった。37℃。平熱低いから熱に敏感なのよねー。。。

尚、食欲は衰えない

午後から1on1連チャン後、体調悪し。横になるかのう。MP元がそのままHP減に連動しとるのは体力の無さか？

ACMの更新、USD57とおもったら9000円こえてんだな。ほんとこの感覚のミスマッチよ

アームカール系は前腕も同時に鍛えたいので基本的にプリチャーカールなんだけど、これで前腕たりてんのかな。

今日の朝トレ
- 足上げベンチ {20,40,60}kg x10 (アップ)
- 懸垂順手 +20kg 3,3 / +0kg 9,8
- プリチャーカール 34kg x6,6,6
- 懸垂パラレル x6,6,5

最初の謎の足上げベンチをやってるのは加重できる懸垂台が朝から埋まってたからです。

そして筋トレしてから研究関連やろうとするとやっぱ気力がないので朝は散歩くらいがいいとおもいました。

んー、LLM との対話で情報集めたり構成したりこれ直してとかいってると、これは果たして誰が書いたんだってよくわからなくなる。LLM が書いたわけでもないけど俺が書いたのでもないというか、ディレクターっぽいよな。。。

なんか会社員生活一周まわって「得意なことじゃなくても会社の仕事だからやる」みたいになってんな。一周まわってといいつつ、それやってたの2つ目の会社だけなきもするが。最初は好き勝手やってたもんな。

ベンチはレギュラーのセットを 95kg から 100kg に +5kg している関係もあり、まずは 100kg+ でのベンチプレスを「上手になる」っていう練習が当面必要ですな。

今日の夜トレ

- ベンチ 100kg x5,5,4,4
- インクラインベンチ 60kg x4,4,4
- デクラインベンチ {60,70,80}kg x6
- ケーブルサイドレイズ
- ケーブルプッシュダウン

ディップススタンドが3つとも埋まっているという事態であったので他に適当に。というか本来今日は休息日なんだよな。金曜に合トレあるから調整でやるけど。

おお、とてもえらい。人生のマイルストーンのサブターゲットをクリアしてる。

「あ、それ教えたのオレ」みたいな自己顕示欲をいかにセーブするかが今後の老害防止の第一歩ですな。

俺の手法やテンプレが流用されているということは、少なくとも流用するに値するとおもってたくれたということなのでよろこばしい。

結局クセがない人間なんてオラン。みたいな?

最近減らしてんだけどね。それでもなかなか。

飲むと
- 飲む時間で 3h
- 次の日使いものにならん時間が 3h-6h
となるので、飲まないのがいいんだろうなぁ。

でも、それだと「やってらんねぇ」となる気分を救えないので、飲み会いくけど飲まない、ってのをがんばるしかないのか。。。

今日は何とか朝散歩して、ちょっとだけでも朝活的なことができるようにした。エライ。

- 運動しないと血流が回らず体温が上がらずさぼりたくなる
- ガチ筋トレするとそれはそれで疲れる
- 散歩だ御飯で1hくらいはみとかないといけない

というのを考えると本当は 10:30pm くらいにねて、6:30 くらいにおきてメシ食って散歩するのがいいんだろうなぁ。ほんで筋トレは仕事の後、と。

... そんな超人みたいな生活できるか。。。

出身が、だ。

昨日リーガロイヤルから家まで徒歩で帰る途中に早稲田エリア通ったんだけども。「早稲田oo」「xx早稲田」みたいなマンションみても他の都内のマンションみたいにブランド感がないなーとおもったら。

ワタクシの住所が三郷市早稲田だからですね。妙にアパートみたいに感じちゃうんだな。ちなみに早稲田中卒です。市立だけど。

「お手隙でooお願いします」「お手隙で」と言うケースみるけど、
「お手隙の際に」じゃないのかな。。。

うーむ。なんか数時間作業したがクリエィティブでは決してない。

んー、ダメな学習が見えた。。。

イコールアース図法って初めてきいた。

朝トレ
- ベンチ 100kg x6,4,4,2
- インクラインベンチ 60kg x4,4,4
時間がなかったのでここまで。
ディップス系はあとで家でやるつもり。

わからん