あざまーす！
お疲れ様でしたー👍

今日トレ🐢💨
肩➡️8セット
脚➡️2セット　腕➡️2セット
フリーのベンチが空いてなかったので普段やらないマシンで肩。
ほい、水曜お疲れ様でしたー👍
#青空筋トレ部

今日トレ🐢💨
背中➡️14セット
腕➡️6セット
早い時間に事務員(ジムインw)
ああ、休みは楽しいな～☺
🌞月曜お疲れ様でした😉
#青空筋トレ部

安定の永福町系。
#青空ごはん部

今日トレ🐢💨
胸➡️5セット
脚➡️2セット
早朝から仕事でしたので、
今日はこれで終了します💭
明日は振休なのでがっつりやる！
🌆日曜日お疲れ様でしたー👍
#青空筋トレ部

土曜の夜ごはん🥢
焼鳥3種、冷奴、サラダ
幸せ。平和に感謝🙏
#青空ごはん部

今日トレ🐢💨
脚➡️4セット
肩➡️4セット
背中➡️6セット
日が長くなりましたね～☺
いまの時期、丁度よい季節。
少しでも長く愉しみたいものです。
🌆土曜日お疲れ様でした🫡
#青空筋トレ部

昼ごはん→餃子の王将🥢
ホルモン味噌炒め+ごはん中盛り
(500円+270円 税別)
ごちそうさまでした🙏
平和に感謝🫡
#青空ごはん部

あざまーす！
ユホリンさんもおつでしたー‼️

今日トレ🐢💨
腕➡️10セット
いつもはだいたい最後に腕だけど
今日は腕だけに集中！
大きい筋肉使わないからか、
あまり疲れ残らない感じで👍
🌠木曜お疲れ様でしたー🫡
#青空筋トレ部

今日トレ🐢💨
肩➡️10セット
会社で筋トレ仲間だった後輩、去年暮れに勤務地変わって今日久しぶりに会ったら、スゴい肉体になっててビックリ👀！特に肩と背中はフィジーク大会レベル。
触発されて肩を追い込みました✊️
☔水曜日お疲れ様でしたー🫡
💭まだ水曜かぁ…
#青空筋トレ部

今日トレ🐢💨
胸➡️6セット
腕➡️4セット
出力いまいち上がらず終了。
まあいいや、明日頑張ろう✊️
🌠月曜お疲れ様でした🫡
#青空筋トレ部

日曜の夜ごはん
卵焼き、レバニラ炒め、トマト
(レバニラはスーパー惣菜)
平和に感謝🙏
#青空ごはん部 #日曜の夜ごはん

今日トレ🐢💨
脚➡️4セット　腹筋➡️4セット
腕➡️3セット　ほか少々
今日は適当にやり散らかして
楽しみました😄
明日からまた一週間、
乗りきりましょー👍
🌆日曜お疲れ様でしたー‼️
#青空筋トレ部

夜ごはんはスーパーで買った
焼き鳥丼&サラダ🥢
侮れない美味さ👍
平和に感謝🙏
#青空ごはん部

今日トレ🐢💨
肩➡️9セット
腕➡️6セット
肩はマシン、腕はテイトプレスなど
普段と種目変えたら
良い感じでパンプした✊️
たまには違う刺激が必要よね
筋トレも恋愛も😆
🌠土曜日お疲れ様でした！
#青空筋トレ部

昼ごはん🥢
東秀の豚焼肉丼
(税込800円くらい)
ちょい足りない💦
後でなんか食べよ
#青空ごはん部

今日トレ🐢💨
背中・胸➡️各4セット
脚に筋肉痛が訪れてますので
軽めで終了！
雨☔降ってきたー💦
🌧木曜お疲れ様でした🫡
#青空筋トレ部

50代の僕がイメージしてる若干陰湿な古い時代のデモとは全くちがいますね、楽しそう🙆‍♂️

デモお疲れ様でしたー👍

内部監査のイヤーなプレッシャーに羽毛布団の打ち直しが盛り込まれたカオスに笑ってしまいましたw👍

✊️✊️✊️

遅くまでお疲れ様ー(i_i)＼(^_^)

今日トレ🐢💨
腹筋➡️4セット
脚➡️6セット
腕➡️2セット
久々の腹筋キツ～💦
バナナ🍌買って帰ります！
🌠水曜お疲れ様でしたー🫡
#青空筋トレ部

ちょっとスリルありますね😅
お気をつけてー👍

僕もとにかく継続命！でやってますー👍
お疲れ様でしたー✨

警察に阻まれる可能性があることって、人生でなかなか無いから貴重ですね！
頑張ってきてくださいー👍

今日トレ🐢💨
肩➡️6セット
今日もジムがとても混んでたので
早めに撤収。駐車場も満車だし
どーなってんの(?_?)
帰ってバナナ🍌食べて寝る！
🌠火曜日お疲れ様でしたー🫡
#青空筋トレ部

今日も軽く朝トレ！
Yeah！

ナイス実況です笑