Desarrollan una inmunoterapia experimental que ataca las células que protegen el tumor www.larazon.es/sociedad/uso...
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Posts by Elibotika
3️⃣ Los hábitos diarios marcan la diferencia
La alimentación, ejercicio, tabaco y el alcohol influyen directamente en los niveles de colesterol.
Además, si quieres saber como afecta el café sin filtrar al colesterol no te pierdas la próxima newsletter: labotikaentupantalla.com/newsletter/
2 months ago
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2️⃣ El colesterol alto suele ser silencioso
No suele dar síntomas ni avisos. Puedes encontrarte bien y, aun así, tener placas de colesterol creciendo poco a poco en tus arterias. Por eso, las analíticas son una herramienta clave.
2 months ago
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3 IDEAS CLAVE SOBRE EL COLESTEROL
1️⃣ El colesterol es necesario, pero en su justa medida
Aunque tiene mala fama, el colesterol es fundamental para fabricar hormonas, vitamina D y mantener nuestras células sanas.
2 months ago
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La relación del olfato y la respiración nasal.
#respiraciónfuncional
www.youtube.com/watch?v=sCbj...
3 months ago
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La importancia de la lengua en la respiración.
#respiraciónfuncional
www.youtube.com/watch?v=sCbj...
3 months ago
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¿Por qué están importante respirar por la nariz?
#respiraciónfuncional
labotikaentupantalla.com/como-y-por-q...
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Buenos días!
3 months ago
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¿Sabemos respirar bien? Deja trabajar a tu diafragma (tu músculo estrella) y respira por la nariz.
#respiraciónfuncional
labotikaentupantalla.com/como-y-por-q...
3 months ago
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😌 Antes de empezar cualquier ejercicio de respiración, prueba esto: sube los hombros hasta las orejas, mantén 2 segundos y suéltalos de golpe. Verás cómo el aire entra más fácil cuando dejas que el tórax se abra sin esfuerzo.
3 months ago
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3️⃣ Relájate para no “ahogar” la respiración
Cuando estamos tensos, usamos demasiado los músculos auxiliares (trapecios, escalenos…).
Eso hace que la respiración se quede alta y superficial.
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⚡Esto significa que tu diafragma está bajando y dejando que los pulmones se llenen a fondo.
📍¿Resultado? Menos tensión y una respiración más eficiente.
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2️⃣ Deja trabajar al diafragma (tu músculo estrella)
😮💨Si al respirar solo se mueven los hombros o el pecho…
mal. Coloca una mano en el pecho y otra en el abdomen: al inspirar, la que está en la zona abdominal debería ser la que más se mueve.
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3 TIPS PARA RESPIRAR MEJOR
1️⃣ Respira lento y por la nariz
Respirar por la nariz calienta, filtra y humedece el aire antes de que llegue a los pulmones.
🌬️Empieza con algo sencillo: inhala 3 segundos / suelta el aire en 6. Mejorará la oxigenación.
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Buenos días!
5 months ago
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😎Cuidar tu vista y proteger tus ojos
Usa gafas de sol con protección UV, también en invierno
; incluso en días nublados, para proteger la retina y prevenir el envejecimiento ocular prematuro.
#ojos #saludocular
labotikaentupantalla.com/cuidado-de-t...
5 months ago
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Pueden indicar desde un ojo seco hasta una inflamación como la uveítis o incluso un glaucoma en fases iniciales.
Cuanto antes se detecte la causa, mejor será el pronóstico.
💢Las revisiones son la mejor forma de prevenir la pérdida de visión.
5 months ago
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👀Revisa tu vista con regularidad
No ignores las señales de alerta.
El dolor ocular, el enrojecimiento, la visión borrosa o la sensibilidad a la luz pueden ser síntomas de alerta.
De esto y mucho más hablo en mi próxima newsletter: labotikaentupantalla.com/newsletter/
5 months ago
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Este pequeño gesto ayuda a relajar los músculos oculares, reducir la fatiga visual y prevenir el ojo seco.
💢De esto y mucho más hablo en mi próxima newsletter.
5 months ago
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👁️ Cómo cuidar tu vista y proteger tus ojos
Haz pausas visuales cuando uses pantallas
Pasamos muchas horas frente a ordenadores, móviles o tablets... Cada 20 minutos, aparta la mirada de la pantalla y fija la vista en un objeto lejano durante al menos 20"
labotikaentupantalla.com/newsletter/
5 months ago
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El 90% del aporte de la vitamina D se consigue con el sol, solo un 10% de la dieta:
💢Pescados azules
💢Huevos
💢Lácteos
💢Champiñones
🦴 Sin vitamina D, el calcio no se absorbe bien
👉 Sin ella, el calcio pasa… pero no se queda.
labotikaentupantalla.com/vitamina-d/
5 months ago
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No te suplementes sin control
No hay que tomar “por si acaso”.
Un exceso de vitamina D puede provocar hipercalcemia (demasiado calcio en sangre).
👉 Solo un profesional sanitario puede valorar tus niveles y ajustar la dosis necesaria.
El “más es mejor” no aplica aquí.
6 months ago
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Vitamina D
Con la edad, nuestra piel y nuestros riñones pierden eficacia para transformar la vitamina D en su forma activa.
Por eso, es importante vigilar los niveles y mantener una exposición solar regular, además de cuidar la alimentación.
www.youtube.com/watch?v=rP3t...
6 months ago
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☀️Solo necesitas unos minutos de sol
No hace falta pasar horas al sol ni poner en riesgo la piel.
Con 10 a 15 minutos de exposición directa al sol, tu cuerpo ya puede sintetizar suficiente vitamina D.
Luego protégela bien☀️
6 months ago
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Vitamina D: El 90% del aporte viene del ☀️ y un 10% de la dieta.
Los pescados azules, huevos, lácteos o champiñones,
aportan, pero sería casi imposible cubrir todas tus necesidades solo con la comida.
De esto y mucho más hablo en mi próxima newsletter: labotikaentupantalla.com/newsletter/
6 months ago
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Y tiene receptores en muchos órganos: huesos, músculos, cerebro, corazón, páncreas…
👉 Por eso influye en mucho más que en la salud ósea.
6 months ago
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No es una vitamina, ¡es una hormona!
Aunque la llamamos “vitamina D”, en realidad actúa como una hormona. Tu cuerpo puede fabricarla a partir del colesterol cuando la piel recibe sol directo.
De esto y mucho más hablo en la próxima newsletter: labotikaentupantalla.com/newsletter/
6 months ago
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Evita desencadenantes: Identificar y evitar tus desencadenantes personales es parte del tratamiento.
🚭 Humo, contaminación, sprays o ambientadores pueden empeorar los síntomas.
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