長来た🐬

ロマゴール🐬

ベンチプレス🐦
チェストプレス
ショルダープレス
バイセップスカール
トライセップスエクステンション
トレッドミル🏃‍♂️

2年以上空いてマシンでチェストプレスとショルダープレスをやるなど…たまにやるといいね！まったまにだからだよな😅
胸トレは暫くベンチプレス以外やってないなー｡｡｡

ちゃんとやれ🤣

デッドリフト
スクワット
ラットプルダウン

デッドは重さを追わず全部デフィシットでやった！これはこれでいい感じ！スクワットは約10日ぶりなだけにヘトヘトだけどやっぱスクワットも楽しい！でも脚トレは嫌い🤭

頭の中で森高千里の私の夏の無限ループが止まらない😂

ベンチプレス
ケーブルロー

今日も仕事で明日も仕事だけど時短ジム活！1時間とジムには居ない仕事終わり直の時短ジム活

これはこれで集中出来ていい気もする！疲労が残らなければ😅

等々力ジェフ戦ポチったーーーっ！リセールで😂
生リョータが見たい！神田くんが見たい！長くんがもっと見たい！勝ちを生で見たい🩵

良い天気🐬

ベンチプレス
プリチャーカール
ライイングエクステンション
ダンベルショルダープレス
ケーブルロー

深夜の筋トレ終了💪
前回と全く同じメニューでほんの少し重量足せた！ベンチ以外は😂

明日の鹿戦にそなえ気分爽快💡

ベンチプレス
プリチャーカール
ライイングエクステンション
ダンベルショルダープレス
ケーブルロー

休み前深夜の筋トレ終わり🏋️‍♂️
最後にトレッドミルやるつもりがメンタルとエネルギー切れにより退散…
まー今日はこんくらいしといてやるわ＿|￣|○

筋トレとフロンターレ以外に呟く事がない😇リセール購入の鹿戦までは生き延びてやる🩵NISAの事でも呟くか…停戦合意でなんとか持ち直してくれる事を願う🙏

筋トレは最低中3日…
ベンチは最低中4日空いちゃう…
ここん所ベンチ調子良かったのになー
チャッピー先生もなんか適当よね🤗
#気のせいも鯉のウチ

デッドリフト
スクワット
ケーブルロー

デッドはMAX付近が安定してきた（気がする🤭）スクワットはどーしても（好きじゃないから🤭）頻度上がらないけど最近始めたセーフティーバーにゆっくりタッチさせるピンスクワットが自分のスクワットの良くないクセにはいい！ケーブルローもじんわり効かせる感覚が（なんとなく）分かってきた（気がする🤭）

写真は今日の思い出😊

約6年半ぶりの等々力こんにちは🐬

ジム活終了🫡
今年のベンチMAX更新！
と思いきや履歴見たら1月に上げてた😅まだまだPBまで10kg以上｡｡｡
（あれは幻想😯）

ベンチプレス🐦
プリチャーカール💪
ダンベルショルダープレス
トレッドミル

深夜のジム活気持ちいいーっ！
雨降ってなければもっといいー🤣
ベンチは頻度上げてコンスタントにやれてると調子いいな！そろそろ今のMAX更新狙えそーな💡

問題はこの時間帯だな😇

ベンチプレス
プリチャーカール
ダンベルショルダープレス
エアロバイク🚴‍♂️

ここ1か月位は中1日でやれてたベンチを中2日での今日！調子は…まー相変わらず🤭
久々にやったバイクでのHIITは結構しんどかったけどチャッピー先生には軽めのHIITて言われた😇

デッドリフト
スクワット
ケーブルロー
ラットプルダウン🐀

昨夜の筋トレ🏋️‍♂️
スクワットはどーしても間隔空いちゃうなー｡｡｡
何故ならば嫌いだから😂

スポーツようかん始めました🙌
なんだか普通にスティックようかんなのだが｡｡｡
さっ！ジム行こ〜💪

徒歩圏ジムのいい季節になって参りました！貸切ジム終了だん！

今日も仕事で明日も仕事
その今日仕事終わりにジム行けた！ジム滞在時間45分😅
やぱベンチは頻度なのかな🤔

13年ぶりに同じ場所でまたふろん太くんに会えた🐬今日は馬に乗ってた🤗

ホントになんで木なんだろ🤔

デッドリフト
ケーブルロー
レッグカール
トレッドミル

今日は全部で腹圧が決まらない感じで全てダメダメな…😓
いつもデッドの後にやる種目を悩んでたけど初めてやったケーブルローはいい感じだったのでデッドの日には継続しよー！
デッドの日は週に1回しかないけどな🤣

ベンチプレス
インクラインダンベルカール
ダンベルショルダープレス
ケーブルフライ🍟
ラットプルダウン
トレッドミル

深夜のジム活
ここんトコメニューマンネリだったんでちとメニュー変更💡やぱ変えた時は新鮮ね！変えた時は…ケーブルフライやラットプルなんていつぶりだろ😅

継続継続🫡

ベンチプレス
プリチャーカール
ライイングエクステンション
ダンベルショルダープレス
トレッドミルでウォーキング

昨晩の筋トレ💡
やり始めたトレッドミルでのHIITでどうやら膝を痛めた模様で😢今日は軽めのウォーキング
Gemini様によると意味はある！との事だが本当か🤔
急に全力で走りゃそりゃ痛めるよねー

ベンチプレス
ダブルオーバー
プリチャーカール
ライイングエクステンション
ダンベルショルダープレス
トレッドミルでHIIT

仕事休みの日のジム活はやるベース体力が全然違う気はした💡
ので今日の感じは総じて良かった！この感覚で仕事終わりに行くと落ちた感じて凹むのかな😂

次にやれるのはちょっと空いちゃうからなー…

デッドリフト🛗
スクワット
アダクター
アブダクター
レッグエクステンション
レッグカール
カーフレイズ💡

脚トレフルコ〜ス💦
デッドでオルタネイドの握りを左右入れ替えてから少しは慣れてきたけどまだバランスが悪い気が…
スクワットは改めてフルボトルを軽めにテンポでゆっくり丁寧に‼️の所からのやり直し

そう！それはまるで人生の様で…
（上手く行かない事ばかり😇）

リョータ来たー♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪🐬

ベンチプレス
プリチャーカール
ライイングエクステンション
ダンベルショルダープレス
トレッドミルでHIIT

ベンチは停滞を脱した様な脱してないような😅
半年ぶりに肩トレ再開して2回目のショルダープレスは少しは感覚が戻った気はする（気がするだけ🤣）
HIITにして3回目のトレッドミルで心肺機能が少し上がった気はするけどすぐ得られるものはすぐ失う🤗