아침: 고구마와 닭가슴살, 그릭요거트, 구운 계란
오전 간식: 아메리카노
점심: 써브웨이, 스프라이트 제로
저녁: 그릭요거트, 구운 계란×2, 제로 환타
1차 걷기
거리: 1.50km
시간: 16분 49초
걸음: 1,964보
운동 칼로리: 71kcal
평균 속도: 5.3km/h
2차 걷기
거리: 7.50km
시간: 1시간 21분
걸음: 9,517걸음
운동 칼로리: 350kcal
평균 속도: 5.5km/h
3차 걷기
거리: 1.80km
시간: 20분 26초
걸음: 2,369보
운동 칼로리: 86kcal
평균 속도: 5.3km/h
집 근처 펀의점이 없어진 사람들의 모임
(해당되면 알피해주세요)
다이어트 좌우명. 잊지 말고 실천하자!
<운동>
- 나를 죽이지 못하는 고통은 나를 더 강하게 만든다
- 사람은 현재에 안주하는 순간 약해진다
<식단>
- 저지방, 저탄수, 저염, 저당, 고단백
- 어제의 단백질은 오늘의 근육이다
- 식단은 그 사람을 비추는 거울이다
<공통>
- 나는 할 수 있다
- 절제는 의지에서 나오고, 의지는 체력에서 나온다
- 지속 가능한 식단, 지속 가능한 운동
발에 물집 잡힘+햄스트링 통증으로 오늘은 운동을 쉬었음
오전: 잡곡밥 반 공기, 메추리알장조림, 수육 2조각, 볶음김치, 낫토 1개
오전 간식: 아메리카노(hot) 1잔, 아몬드 밀크 초콜릿 1조각
오후 간식: 구워먹는 치즈 1개, 다크 초콜릿 1조각
저녁: 낫토 1개, 초코 프로틴 350mL, 양배추, 당근 조각
저녁 간식: 양배추 조각
단백질 위주로 식단을 하면서 다이어트를 하니 확실히 샐러드 먹고 굶으면서 할 때보다 훨씬 힘도 나고 재미있군
그리고 유산소 운동을 병행해서 더 힘이 남!
오전: 자른 치아바타 2조각, 고구마 1개, 계란 1개, 채소 조각(오이, 양배추, 당근), 우유 1잔
오전 간식: 실론티 1잔
오후: 써브웨이, 스프라이트 제로
저녁: 수육, 두부김치, 채소(오이, 당근, 찐 양배추, 마늘)
*걷기 운동(낮)
거리: 7.07km
시간: 1시간 14분
걸음: 8,600보
운동 칼로리: 319kcal
평균 속도: 5.6km/h
**걷기 운동(밤)
거리: 7.68km
시간: 1시간 23분
걸음: 9,751보
운동 칼로리: 359kcal
평균 속도: 5.5km/h
헉 흡연도 혈압에 영향을 끼치는군요... 건강을 위해 아자아자!
(외출 관계로 많이 먹음)
오전: 크림빵 1개, 오렌지 1개
오후: 양꼬치 샤슬릭 1개, 당근김치
오후 간식: 아이스 아메리카노 1잔
저녁: 우육도삭면 1인분
*걷기 운동
시간: 1시간 44분
걸음: 12,179보
운동 칼로리: 452kcal
욕 한마디 안하고 야구욕하기
<다이어트 기록>
오전: 잡곡밥, 김칫국, 메추리알 장조림
오전 간식: 아메리카노(hot) 1잔, 다크 초콜릿 1개
오후 간식: 양배추 몇 조각, 슬라이스 체다 치즈 2장
저녁: 푸라닭치킨 씬후라이드 1마리
*걷기 운동
시간: 1시간 45분
걸음: 12,000보
운동 칼로리: 445kcal
무로맨틱
블스야 아프지 마...
열두 번째 봄, 그날의 기억은 여전히 선명합니다.
근데 이 민원 약간 순대, 선지국 바이럴로 느껴지는 건 나뿐인가
평소엔 별로 안 땡기는데 이거 쓰면서 먹고 싶어짐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
찾아보니까 동물 피 먹는 거 금지하는 종교는 유대교와 이슬람교, 그리고 기독교 계열에서는 여호와의 증인이랑 하나님의교회 쪽이 그런 것 같던데, 글 배경이 우리나라인 이상 기독교 계열, 그것도 이단 쪽일 가능성이 높을 것 같음.
나도 기독교인이지만 솔직히 기독교 이단 쪽이 이딴 민원 넣는 건 안 받아주는 게 맞다고 생각함. 아직까지 실제 유대교, 이슬람교 신자인(주로 외국계겠죠) 부모가 이런 민원 넣는 건 못 봐서 더 그런 것도 있음.
이거 마치...
여성/유색인종/성소수자 등 약자 대상 범죄에 달리는 댓글: 이건 혐오범죄라고 볼 수 없습니다 남성 다수자도 피해자가 될 수 있습니다(징징)
남성 대상 범죄에 달리는 댓글: 폭력과 범죄는 나쁜 겁니다 우리 모두가 경각심을 가져야 합니다(엄근진)
이거랑 다를 바가 없네요...
그런 의미에서
#김기홍추모하지않습니다
#성범죄자김기홍추모하지않습니다
퀴어 커뮤니티 내에서 발생하는 범죄와 차별, 잘못된 발언 등을 공론화한다고 해서 퀴어 인식이 나락 가고 퀴어 인권이 하락하는 건 아니라고 생각함.
오히려 '네가 이 일을 공론화하면 퀴어 전체를 욕먹이는 거다'라고 주장하며 피해자/가해고발인에게 2차 가해하는 이상한 문화부터 개선해야 함. 이런 식으로 박원순, 안희정 성범죄 고발인 분들도 '진보 진영'에게 2차 가해를 당했음을 기억해야 함.
치실의 요정이 있어서 매일 치실하라고 나한테 강요했으면 좋겠다
서대문구에서 고수 축제 열린단디?!
www.instagram.com/p/DXD5G-xEWV...
이실직고 하겠습니다
저 사실 몇개월동안 블친인줄 알았던 사람이 블친이 아니었던 적도 있었습니다
당신들 너무 익숙했어
햄님의 동물짤 포스트가 너무 좋다
매번 잘 보고 있어요 최고최고
국내 주요 마라탕 프랜차이즈 일부 지점에서 식중독균이 검출됐습니다. 한국소비자원은 주요 마라탕 프랜차이즈 업체 20곳의 40개 제품(마라탕 20개, 땅콩소스 20개)을 조사한 결과, 마라탕 1개와 땅콩소스 3개에서 식중독균인 황색포도상구균, 리스테리아 모노사이토제네스, 대장균이 검출됐다고 밝혔습니다.
블친칠라
동의했습니다~
KBS에서 하는 <우리동네 야구대장> 재밌네!
참여했습니다~