중식 너무 맛있어요. 이번 겨울에 굴짬뽕이랑 탕수육에 빠져서 한 주에 한 번 먹었더니, 그 값을 지금 치르고 있지요. 저도 식단 시작했어요, 우리 화이팅해요!!

세상엔 왜 이렇게 맛있는 게 많을까. 라면, 떡볶이 실컷 먹고 싶다.

저도 그래요. 오늘도 화이팅합시다!

최가온 하프파이프 우승…대한민국 첫 금메달!｜지금 올림픽 YouTube video by JTBC News

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1,2차 위험한 착지로 다음 도전이 가능할지 의문이었는데, 3차에서 완벽한 연기로 올림픽 3연패 도전하는 클로이 킴을 이기고 홀로 90점대 금메달.
최가온 선수, 축하합니다. 그리고 멋져요.

북이랑 잘 지내서, 죽기 전에 고향 마을 한 번 방문해보고 싶다.

원 레그 데드 바벨로 했는데.. 진짜 데드할 뻔. 웨이트하면서 소리 안 내려고 무진장 애쓰는데 오늘은 앓는 소리가 절로 나왔다.

미국은 진짜 1도 도움이 안 되는구만.. 김길리 선수 부상 아니길.

다시 잘 챙겨 먹는다. 집에서 기른 로즈마리, 레몬, 마늘로 향을 낸 기름에 포칭해서 구운 삼치와 계란, 달래, 브로콜리, 토마토.
디저트를 대체하기 위해 두부 고구마 컵 케이크도 구웠다.

그래도 운동은 했다. 웨이트는 90%, 유산소는 바로 증상이 나타나서 50%.

새벽에 조상님과 거의 접선할 뻔했다. 하체 운동 후 못 걷는 것과는 달랐다. 말 그대로 걸을 힘도, 말할 힘도 없어본 건 처음이었다.

탄수 제한식 하고, 다음 날 공복 러닝 5km 뛰고, 다음 날 단식이 불러온 나비 효과.
과한 욕심이 부른 참사다. 탄단지 잘 챙겨 먹자.

개인 차가 있겠지만 저는 약 6시간 정도 지나서야 조금 회복되었습니다. 건강을 위해 시작한 단식이 기초체력 없는 분들, 평소 몸이 약한 나이 든 분들에겐 대단히 위험하다는 걸 몸소 깨달은 하루였습니다.

혹시 단식 계획 중인 분들은 조심하시길 바랍니다.
아침에 온몸이 떨리고 식은땀과 메슥거림, 빈혈 등의 증상이 한꺼번에 왔네요.
혹 이럴 땐 꿀이나 설탕물에 소금 섞어서 드시고 한 15분 이상 누워서 상태 관찰하셔야 합니다. 효과가 없으면 위험하니 병원에 가셔야 합니다.

일주일 금식도 잘 했었는데, 물론 20년 전이지만.
단 하루했다고 저혈당 쇼크가 올 줄이야.

손이 떨린다..

파스타는 만들기만 했다. 오늘은 단식 데이기에.

올해 첫 냉이는 파스타로. 봄 향기가 가득하다.

배고프다..ㅜㅡㅜ

동지도 아닌데 팥죽집에 왜 줄이 있나 했더니 동상이몽에 나왔구나..;;

한동안 몸 키운다고 탄수화물 열심히 먹었는데, 체지방도 같이 늘어서 다시 저탄수로 간다. 맛있는 빵들 잠시만 안녕.

두유 라떼 한 잔의 행복

하체 날의 식사

커피 대신 과자를 끊기로. 일단 오늘 1일.

케이블 운동할 때 후면 사슬 사용해서 그런가.

어제 상체를 했는데, 왜 하체가 뻐근하지?

커피 끊기가 아니라 카페인 끊기를 해야 의미가 있겠다. 하지만 적당량의 카페인을 굳이 중단할 필요가 있을까.

4일차까지 성공. 근데 아침에 라떼 한 잔 마신 던 걸 그냥 홍차로 대체한 거라, 의미 없음을 깨닫고, 5일차인 오늘 루틴인 두유라떼 컴백. 이제야 뭔가 제대로 사는 느낌.

와우 이제 숨 좀 돌린다...

‼️‼️오늘 정오까지입니다‼️‼️
모두 연명 부탁드립니다!!!

3일차. 카페인에 그렇게 절여졌던 건 아니었나. 어제는 커피 생각이 안 났고, 오늘 아침도 괜찮다.