البته لازم به ذکره من وزن کم کردم اما داف و هات نشدم.

رمز موفقیت من شخصا قطع کامل الکل، حذف شام، رژیم پر پروتئین و کم کربوهیدرات و کم کالری در وعده‌های صبحانه و ناهاره.
راستش خیلیم سخته و فقط با انگیزه بالا تحمل این همه سختی ممکنه.

گفته بودن این بلو اسکای هفته ای یک کد اینوایت به اکانتها میده. هفته‌هاست اینجام. کو پس؟!

واقعا همینه. باید حداقل یه کم گشنگی بکشی.
There is no other way around it