今日は迷ったんだけどかつやさんでがっつりおろしカツ定食で晩ごはん！😆

うんま！😋😋😋

お会計で店員さんに「はまってますね、おろしカツ☺️」って言われちゃった😅
認知されちゃってるよ〜🤣

#減量 #ダイエット

のおお！
写真！

なってこったい疲れてる？
忘れてたです…😅

#減量 #ダイエット

お腹減っていただく晩ごはんはマクドナルドさんのビッグマックとアイスコーヒー！ポテトはやめときました😆

うまーっ！😋😋😋

さて、今日はひさびさにチョコザップでカラオケだっ！😆

#減量 #ダイエット

お昼ごはんはサイゼリヤさんでハンバーグランチをがっつりごはん大盛りで！

おいし〜！😋😋😋

お肉でタンパク質たっぷりですっ！
お尻の筋肉育って〜💪

#減量 #ダイエット

遠くの山が太陽に照らされて緑がとっても明るいですっ😊

今日はいいお天気だけど今週は3日くらい雨になりそうですね
あと22日はこの春最後の気温1桁かな？
寒暖差には気をつけましょー💦

今日は出先でピーナッツクリームパンとコーヒーで朝ごはんをいただきます😊

おいしー！😋

気持ちいい風に過ごしやすい気温
動くと暑くなりそうだけどバイクで走る分には爽快ですっ😆

今日はどこに行こうかな〜😊

#減量 #ダイエット

体脂肪増加分の半分くらい筋肉増
いい感じに筋肉ついた？😊

腰痛はかなりマシに、右腕に少し痺れ
身体使うの慣れてきた感じ
運動もう少しがんばろう

体組成の変化、体脂肪と筋肉量 4/20 (前回9日前)
体重 +0.9kg : 61.6kg
　体脂肪 +0.52kg : 10.72kg
　骨格筋 +0.26kg : 26.24kg

#減量 #ダイエット

育ってますな、前と横に…😅
最近食欲が結構あってついついカロリーオーバーになっちゃいます

食べれるのも才能。我慢するのも才能…

4/20 体重測定 (前回9日前)
体重 +0.9kg : 61.6kg
　体脂肪率 +0.6% : 17.4%
　骨格筋率 -0.2% : 42.6%
腹囲 ±0cm : 81cm

#減量 #ダイエット

こんばんは！

iPhoneのiOSアップデートしたら通知が全然来なくなって涙目😭
アプリの削除と再インストールでなんとかなったけど、全部のアプリでするのは…😅

iPhone、DFUからクリアインストールするか悩み中…
みなさん、どうしてます？

#iphone #不具合

ちょっと早めの晩ごはんはやっぱり減量メシ！タンパク質をしっかりと！

おいし〜😋

iPhoneのアップデートしたら通知が全然来なくなって涙目😭
アプリの削除と再インストールでなんとかなったけど、全部のアプリにするのは…😅

iPhone、DFUからクリアインストールするか悩み中…
みなさん、どうしてます？

#減量 #ダイエット

こんなお昼におきちゃった😅 一昨日昨日と身体を動かしたので多めに睡眠で体力回復ばっちりっ！🤣
お昼ごはんはいつものタンパク質多めの減量メシ！サラダチキンにザバスプロテイン15gのバナナ風味とカロリー源のクリームパン！

うま〜😋

今日もあと半日、がんばろー！💪

#減量 #ダイエット

今日はデスクワークなのでチョコレートで糖分を脳にがんがんインジェクション！

あれ？いつもだとおる時に「パキッ」っていうのに今日は「へにゃ〜ん」って？

気温を見たら25℃😳

もうそんな暑さか…

#減量 #ダイエット

ギルティ？

#減量 #ダイエット

ちょっと早めの晩ごはんはいつもの減量メシ！サラダチキンにソーセージパンでタンパク質を、ナタデココゼリーで炭水化物を、ヨーグルトレーズンで発酵食品とファイバーを充填完了！

うま〜いっ😋

明日の朝までこれでもつかな…💦

#減量 #ダイエット

今日は1日2食と思ったけどおなかすきすぎるとこまるのでおやつにクリームパンをいっただっきまーすっ！🤣

うまーっ！🤣

今はなんと25℃！😳
ずーっとこれくらいの気温が続いてくれればいいのに…
あと1か月くらいで激アツの季節になるんですよねぇ…

はぁ…

#減量 #ダイエット

昨日は少し疲れたのでゆっくり寝て気分爽快！朝昼兼用のごはんはローソンさんでパン2つで炭水化物ガッツリです😆

甘いものおいし〜😋

今日は少し忙しめ。がんばっていこー！💪

#減量 #ダイエット

結構疲れたのでパンよりごはん！😆
ローソンさんでまたまた100円引きの唐揚げ弁当で晩ごはんです

おいし〜😋😋😋

溜まった疲れには睡眠！
夜のチョコザップ、どうしよ…😓

#減量 #ダイエット

昨日とはうってかわっていい天気☺️

でも少し鼻がむずむずするのは花粉かな…😭

少しねぼすけさんして遅い朝ごはんはローソンさんでクリームパン2種をアイスティーでいただきますっ！

おいし〜😋

結構カロリーあるから昼夜で調整ですね😓

#減量 #ダイエット

ヒトカラ 声だし 3曲め
Sister / WON さん
#完璧聖女 ED

1回め87点で絶望したっ！
2回め90点で安心したっ！

いやそこは95点目指そうよ…💦

#damtomo #ダムとも

でもなんか喉が緊張してる感じがする
ちょっと高めの声にするからかな？

うーん、どうしたらりらっくすできるだろ…
りらっくす…りらっくす…

のーんびり〜♪
　のーんびり〜♪

#カラオケ #damtomo #ダムとも

ヒトカラ 声だし 2曲め
homeward journey / やなぎなぎ さん
#Sランク娘 ED

1曲めを4回も歌ったからかよく声出て音程もわかるように
サクッと91点でうれしいよ〜
相変わらずビブラートはひどいです😭

#damtomo #ダムとも

ヒトカラ 声だし
PRIMALove / ClariS さん
BEATLESS ED

4回歌ったけど1回めが一番良くって90.555点
あとはどんどんおちてゆく〜😭

おちてぇ ゆくのもぉ しあ〜わせ〜だよ〜とぉ♪😭

#damtomo #ダムとも

ヒトカラなのに通してもらったお部屋が10人部屋🤣
まねきねこさん、いつもありがとですっ！

ボリュームやマイクの調整、しっかりしないと…💦

#まねきねこ #カラオケ #dam

今日も元気にまねきねこさんにログイン&セットアップ完了！
ちょっと早いけどもちこみOKなこちらでお昼ごはんも戴いちゃいますっ🤣

おいしー！😋

今日はおかしバー自粛中
前回1kgふえちゃったもんね〜💦
さー歌ってカロリー消費してくぞ〜💪🎤

#減量 #ダイエット

そうそう、DUSTCELLさんの灯火で縁起の良い88.888点！
こんな点数なかなか見ないですよね〜😂
ちょっとうれしかったですっ🤣

#カラオケ #joysound

昨日のヒトカラ サマリー

カラオケルームのボリュームがかなり絞られててフィードバックがとれません
たぶんそのせいで調子でなかった

今日はこれからしっかりした音響設備のまねきねこさんで検証予定ですっ！😆

#カラオケ #joysound

脚トレ久しぶりだったけど意外と前と同じ負荷でやれたのうれしー😊
でもそのとき腹筋使っちゃったのが響いたのかカラオケはいまいちな感じ
いや、ルームのボリュームかなり小さく設定されてフィードバックがとれないのが原因かも

ま、ゆるゆるいきましょっと

#筋トレ #減量 #ダイエット

少し肌寒い朝のごはんはローソンさんでパン2つを温めて！

おいし〜😋

でもクリーム系が全然なくってしょんぼりです
ローソンはなんでこんなにカスタードクリームに冷たいの…😭

#減量 #ダイエット