運動すると他人に対しての攻撃性がかなり低くなって良い。攻撃的だと他人から言われる人はマジで全身筋肉痛になるくらい運動した方がいい。運動して鎮静させるべき。他者に攻撃性を向けるのは害悪

上次我晕倒了。因为我是低血糖了。所以今天我就运动了。

リカンベントバイク　7〜11 5.02km 15.0m
デッドリフト 50 15 2
片足レッグプレス 128.0 2 15
サイドレッグレイズ 20 2
プリチャーカール 6 15 2
ショルダースラッグ　6 15 2
ベントオーバーローイング　6 15 3
ダンベルプルオーバー 6 15 2
ステアマスター　6 2m

ステアマスターでなんとなく軽い頭痛を感じたのでトレーニング終了。多分低血糖

iPhone買い替えたんだけど、そしたら驚くべき事実。
死ぬほど容量食ってたロスストが、iPhone12 miniだと18GBくらいあったのに、 iPhone17にしたら、7GBだよ！？何事！？

ただ気持ちが軽やかすぎて、月光も軽やかになりすぎて、重みがなく味わいがなくなる。その代わりノクターンとアラベスクは軽やかで良い。月光大好きなんだけど、秋冬に弾くと月光いいんだよな、私の悩みが深くて

今の私、ピアノ弾くのが楽しくて仕方ない時期。春だな

昨日母とレンタルピアノを弾きに行ったんだけど、母から月光、ノクターン、アラベスクなら、ノクターン、アラベスク、月光の順で良いと言われた。別に月光も下手ではないんだけど、前より重さを感じないと言われて、かなり納得した。今思い悩んでないんだよな。思い悩んでる時の月光が良かったんだと思う。だからこそ軽やかなノクターンやアラベスクがよく聞こえるんだろうな

最近ノクターン弾いて無さすぎて、もう弾けなくなってしまったかもって思ってたんだけど、それはまずいと思って、ノクターンも練習し直してたら、体は覚えてるようで、1週間くらいで取り返しつつある。
学会までにストピでノクターン、月光、アラベスクの三曲弾きたいなぁ。ピアノと学会関係ないのにいつも学会近くなると、ピアノやる気になるんだよな

リカンベントバイク 7〜11 20 5.78
片足レッグプレス98.0〜138.0 15回ずつ（右足MAX138.0 左足MAX118.0）
サイドレッグレイズ 20 2
ツイスティングシットアップ7 20 2
デッドリフト　50 15 2
プリチャーカール 6 15 2
ショルダーシュラッグ6 20 2
ダンベルプルオーバー6 15 2
ベントオーバーローイング6 15 3
ステアマスター10 12

今日もジムでレッグプレスやってきたけど、158.0キロ余裕で上げられるようになっちゃった

リカンベント8〜12 20 6.01km
レッグプレス 158.0 20 2
カーフレイズ 128.0 20 2
デッドリフト 50 15 2
チンニング　5 2
プレチャーカール5 15 2
ツイスティングシットアップダンベル5 20 2
サイドレッグレイズ 20 2
バッグエクステンション5 20 2
ベントプルオーバー5 15 3
ステアマスター10 12m

今日かなり調子良いかも。
朝もいい感じで出てるし、変に疲れた感じもない。若干足がゆらゆらというか、力入り切らない感じはあるけどたくさん運動して使った感で良い。

アップライトバイク6 16 6.2
レッグエクステンション33.1 15 3
ツイスティングシットアップ 20 2
ダンベルプレス6 20 2
シーテッドロー27.0〜31.0 15 3
ラテラルレイズ3 15 2
コンセントレーションカール 5〜6 20 2
バッグエクステンション20 2
ランニング10.0 3
ウォーキング5.5 4
ランニング10.5 3
ウォーキング2.5〜3.8 5

1ヶ月ぶり？にジムきた。1月は風邪ひいて死んでたから、久しぶり

原因は昨日の飲酒による脱水かな…

今日調子いいと思ったんだけど、そんなことなかった

完全に低血圧だわ。
93 56 83だった。

アップライトバイク　4〜7l 15m 5.0km
シーテッドロー 27.0 15 3
レッグエクステンション39.9 15 3
ツイスティングシットアップ 2 20 2
バッグエクステンション 15 2
コンセントレーションカール 5 15 2
ダンベルプレス　5 20 1

今日久しぶりだからか昨日ワイン3〜4杯飲んだからなのか知らんが吐き気あるからもうやめた。多分迷走神経反射なりかけか運動性低血圧

今年初のジム

こっちでは言ってなかったような気がする。
あけましておめでとうございます〜
新年快乐🎉

買うもの
洗濯機のごみとりあみ

ちなみにズートピア見てきたら、めっちゃ良かった

仕方ないから。やりたくはないけど

残業本当ダメ。効率悪い。頭悪くなる。でも今回やらないといけない案件だったから、それはそれで良い

残業しまくると、頭が働かないのがよくわかる。諸事情でいつもならほぼやらない残業を2週間くらいほぼ毎日してたから、かなり頭悪くなってた。それもあって、抄録の点検できなかったけど、やっぱそのあと寝てから抄録やったら、よく読めてよかった。

ほぼ全くと言っていいほど筋肉痛になってない。割と昨日やり込んだつもりだったんだけどな。すごくだるい感じもしないし。広背筋と胸筋がちょっと筋肉痛かな？くらいしか感じない

中盤、体も心臓も走りに慣れてくるんだろうな。不思議でもないのは理屈としてわかるんだけど、体感はすごく不思議に感じるんだよねぇ。

仕事でイライラしすぎて、公害になりかけてる私だから、今回仕事のことを頭から一時的にでも追い出すために、いつもよりランニングとウォーキングでかなり負荷かけてみた。
私が好きな走り方というか、有酸素運動の仕方はレース耐久並みに心拍上げるやり方をやることなんだけど、それだと脂肪燃焼的なものは見込めないし、回復率がかなり悪いので、心拍160以上は5分以内を最初にやって、そのあとは心拍120〜140の間を10分程度とかをよくやるんだけど今日はイライラ強いから、合計で40分近くのランとウォークやったわ。不思議でもないとは思うんだけど、中盤足軽くて足に羽根でも生えたかのようにめっちゃ走れるんだよな

アップライトバイク 6level 15m(6.05km)
レッグエクステンション 36.5 15 3
ツイスティングシットアップ 20 2
バッグエクステンション20 2
シーテッドロー　31.0 15 3
ダンベルプレス 7 20 2
コンセントレーションダンベルカール　7 2 15
ラテラルレイズ 4 15 2
ランニング 10km/h 7:00
ウォーキング 4.0km/h 12:00
ウォーキング5.5 3:00
ランニング　9.5 2:00
ランニング　12.0 1:00
ウォーキング 2.5 10:00

ショコラクッキー3グラム一個
胡桃パン15g