어제 간만에 친구를 보니
역시 나이는 못속이는지 배가 나오고있더라
진짜 어릴적엔 잘생긴녀석이었는데 .

그래서 "운동좀해"라고하니
- 나 운동해 골프

이러고앉았다 죽빵을 날리고 말해줬다

골프는 그냥 서너시간 산책하면서 막대기휘두르는거지
운동이 아닙니다.

골프가 운동이면 산책은 고강도 트레이닝이지

골프는 그냥 취미지
포괄적인 의미로 그것도 운동이라고 포함된다고

운동이라고 다같은 운동이라고 생각하지마라

몸의 절반 한쪽만 쓰는데 운동이 될리가 있냐
걍 취미지

맞춤법이나 제대로 하고 도용을하지..

와 광배 개좋네

가볍게 운동하고옴
역시 난 까만게 좋아

와 하체 진짜..!!!

리셋이심합니다......ㅠ

불멍이 끝나고 난뒤

나 아저씨야

20대는 니들은 니들 또래끼리 만나
좀 안보였으면 좋겠네
누구 만나려고 하는계정도 아니고
그냥 운동&일기장이고

안외롭고 안궁해요 안만나요

니들 자존감은 딴데가서 채워
그냥 그렇게좀 알아라 응?

프라이빗 별장..
너무 넓긴하네..

오늘 퍼포먼스 참 안나오는날인데
그래도 어찌어찌 운동은했네

약속도 취고하고 그냥 집에서 쉬어야지..

나도!!!!! 내 펠리칸!!!! 아오!!! 생각하니 갑자기 빡치네 ㅠ

아 이번주 평일에 태닝안가서
오늘 밥시간에 짬내서 태닝갔다와야하는데
진짜
진짜
너무너무너무 귀찮다 그냥 자면 안되나싶다가도..

하...여름이 얼마남았다 싶기도하고...
에휴
가야지뭐...

어우 성장은 무슨
벤치프레스 5세트에 깔렸다
어우욱!!! 하고 깔려서 트레이너가 도와줘서 살앗음

삼두말고 이두좀 커졌으면 좋겠는데
팔 겁나 빈약하네

상체는 관상용
하체는 실전용

알아서 지옥으로 쳐 기어들어가네
주님 한명 갑니다

아니 진짜 미쳤나?
회사에 모기가 있네

난 원래 술을 잘 못해..
술을 좋아하지도 않을뿐더러
그런데 가끔 밤낮을 강제로 바꿔야하거나
힘든일이있을때 기절하려고 술을 가끔 마시는편인데..
술마시는건 나에게 괴로운일이니까 그냥 벌컥벌컥 마셔버리고 자는편인데..

가끔은 이 취한느낌이 좋을때가 있어 어질어질하고 헤롱거리는 느낌

희안한게 ..오히려 성욕은 안늘어
그냥 품에 안거 자고싶단생각밖엔...

자야하는데 자기싫은마음....(근무중)

그래야죠 레데리2도 진짜 오래했는데 붉사도 불륨크더라구요
싸펑처럼 패치후 갓겜되길 기대하고있습니다 ㅋ

욕을 너무 많이 먹어서
사기 두렵습니다 붉사

그래 안가고 후회하느니 갔다와서 후회하는게 낫다

내일 쉬고싶은데
운동갈까말까... 엄청난 번뇌중
3일쉬었는데..

17일 완
덤벨프레스 6셋 드롭셋
숄뎌팩킹 주의 회전근개 조심

운동 파우치에 샴푸 , 바디로션 다씀 채워야함
메모

스텝밀 6으로 속도업 30분 꽉꽉 채워서
담배는 다 끝난뒤에 필것

스티프라고해서 엄청 걱정했는데
그렇게 운동에 방해될정도는 아닌것같다
고정이 잘되는점은 오히려 내가 바라던것.
말랑말랑한 플렉시블로 샀으면 오히려 후회할뻔
난 손목이 부상이 가끔 있어서 이런 빳빳한게 좋은것같다

결국 밥시간에 집다녀옴
미치겠다 ㅋㅋㅋ

SBD손목보호대가 도착했다는 문자가왔다
빨리 차보고싶어서 집에가고싶어 미치겠다

난 손목이 덜렁덜렁하니까 빳빳한 스티프로 구매

이래서 장비충은 안돼
빨리 운동하고싶어

운동하고나서 어깨랑 손목좀 안아프면 좋겠다

보라는거 아니고 내기록용.....

생활루틴
day 1
7:00 보충제 + 계란2ea
12:00 닭가슴 도시락
18:00 닭가슴 도시락
18:30 기계태닝 15 분
22:00 닭가슴 도시락
24:00 취침

day2
7:00 고구마100g+계란2ea
8:00 c4부스터, BCAA 2L(하루치),전신웨이트+스텝밀
11:00 운동후 보충제
12:00 닭가슴 도시락
17:00 닭가슴 도시락
22:00 고구마100g+닭가슴100g+계란2ea
24:00 취침

d1,d2 BCAA 2L 수시로 마셔주기

d1- 탄222g단150g지32g
d2- 탄246g단150g지32g