Ooo, je ❤️

Hvala za tag!

Paging dr. @medeja.bsky.social, is this right?

V svetu, kjer je vse glasno, hitro in kaotično, mir ne sme biti odvisen od okoliščin, ker potem ga skoraj nikoli ni.

Si danes že imel/a trenutek tišine zase?

Če nisi, kar vzemi si ga.

Polovična luna je ena mojih najljubših asan. 🌙

Večina misli, da je težava v ravnotežju. Običajno je v postavitvi.

Pri Ardha Chandrasana pomagajo tri stvari:
• aktivno stopalo
• odprt prsni koš
• močna stoječa noga

Ko so temelji dobri, ravnotežje pride samo.

Ti je ta položaj v izziv?

Jes

Pravi Marta danes zjutraj iz zadnje vrste pri jogi “Medeja ima pa tudi čist pomladno majco s to deteljco na sebi danes”.

Deteljca na meni:

Napetost v telesu je pogosto samo ujeta energija, ki čaka na gibanje.

kermit the frog is wearing a black hoodie and kermit the frog is wearing a black hood . ALT: kermit the frog is wearing a black hoodie and kermit the frog is wearing a black hood .

Brezplačna joga za pomiritev (23 minut)

Vadba bo telo vrnila v harmonično stanje sproščenosti.

Odlična za nedeljo zvečer. 23 minut (kakšna manj, če preskočiš moj intro 🙃) bo zmehčalo pozornosti potrebna tkiva in umirilo misli.

Do it:
youtu.be/DWMwQ7rRi98?...

Leta 2011 je Marconi Union skupaj s terapevti ustvaril skladbo Weightless, zasnovano za umirjanje živčnega sistema.

Tempo se postopno upočasni iz 60 na 50 BPM.

Študije so pokazale do 65 % manj anksioznosti.

🎧 Poslušaj jo: youtu.be/UfcAVejslrU?...

Se umirjaš z glasbo?

Najbolj podcenjena vadba je tista, ki jo delaš redno.

Odlomek iz tedenske meditacije 🕊️

V življenju se učimo skrbeti za stvari, ki jih lahko vidimo. Vendar pa obstajajo tudi zlomi, ki niso vidni. Poškodbe, ki ne pustijo rane na koži, temveč brazgotino na duši. In te, čeprav tihe in pogosto skrite, bolijo enako.

Včasih še bolj.

Kaj je joga nidra ali jogijsko spanje – Medeja Spoznaj joga nidro ali jogijsko spanje ter znižaj raven stresa v življenju, zmanjšaj občutke tesnobe ter izboljšaj svoje splošno počutje.

Povezava do zapisa:

medeja.net/joga-nidra-j...

Telo lahko doživi globok počitek brez spanja.

Z joga nidro.

To je meditacija, kjer telo vstopi v globoko sprostitev, zavest pa ostane budna.

Raziskave kažejo koristi pri stresu, spanju in fokusu.

Ni nadomestilo za spanje, je pa odlična za živčni sistem.

Link v komentarju.

Tačko from the block.

Poimenuj položaj 😎

(samo napačni odgovori, ki se končajo na -asana 🤫 napačasana, recimo)

Vsakodnevni mini-rituali, ki naredijo veliko razliko:

• zjutraj kozarec vode pred kavo
• pet minut meditacije
• sprehod zunaj
• kratka joga
• zapis vsaj ene dobre stvari, ki se ti je zgodila

Nisi utrujen/a zaradi preveč dela.

Utrujen/a si, ker živiš v stalnem hitenju. V “boj ali beg” načinu.

Počasno gibanje, dihanje (4s vdih / 6s izdih, 3 min) lahko živčni sistem premakne v regeneracijo.

Težava ni produktivnost. Regulacija je.

Gibanje ali mirovanje? Kaj je tvoje?

Watch and learn, Adho Mukha Svanasana done right. 💪❤️

Ooo, Adho Mukha Svanasana v nulo. 👌😊

On se ne rabi. ❤️

Zravnaj se, shrimp shaped fuck. 🤍

Mini joga refleksija.

Poišči prve 3 besede v mreži črk.

Morda pokažejo, zakaj tvoje telo potrebuje jogo.

Katere tri si našel/a?

Dobra rutina ni tista, ki je videti lepo na Instagramu.

Dobra rutina je tista, ki preživi tvoj urnik.

40 be like ne tako hitro gor/dol lejo 😅

Odlomek iz tedenske meditacije 🕊️

Svet ne potrebuje popolnih ljudi. Svet potrebuje pristne ljudi. Takšne, ki si upajo čutiti. Ki si upajo priznati, da niso vedno močni. Ki razumejo, da ranljivost ni nasprotje poguma, temveč njegova najbolj iskrena oblika.

Shrani, deli, komentiraj. 🤍

Vidim te.

Solarni pleksus je mreža živcev v zgornjem delu trebuha, ki vpliva na delovanje notranjih organov. V jogi se aktivira z dihalnimi tehnikami (kapalbhati). Spodbuja prebavo, krepi vitalnost, poživlja.

Če te zanima več o tehniki, ki ga aktivira, si lahko prebereš tukaj: medeja.net/kapalbhati-p...

Joga kviz 🧐

Kaj je solarni pleksus?

a) energijska zaščita pred UV
b) mreža živcev
c) povezava uma s soncem

Če pri čiščenju čaker in nekih oblikah meditacij na spektrumu na vprašanje “kako pa deluje” dobiš odgovor “težko pojasnim” ali “ne razumeš”, je to zato, ker ne deluje. Oziroma “deluje, če verjameš”.

“Če verjameš” je nevaren, ker odlaša s strokovno pomočjo in se igra z zdravjem.

Dolgočasne navade, ki delujejo:

- hoja
- spanje
- voda
- joga
- dvigovanje težkih stvari

Jutra.