愚痴や不安、心の毒を書いては下書きに溜め込んでいます

私の散歩コースもなかなかですよ

昼休み散歩中の夫から送られてきた写真。いい散歩コースだな

仕事中の集中力がなくなってきてる。お年頃なのも自覚しています。
細切れ動画とか観てるの関係あるかな。いろんなSNSを行ったり来たりもしてるし。
自分が嫌いになる前に改善しないといけない。

読みたければ読んで
書きたければ書けばいいのにね スマホ触るのやめられない 絶対よくない

今年２回目の書写山に登ってきた ちょっとコケる…

親になって思うこと。ミスチルのタガタメの歌詞
｢子供らを被害者に加害者にもせずにこの街で暮らすため
まず何をすべきだろう？｣
孫ができても答えは出ないです

昨日 父親が病院に運ばれました。年齢も年齢なので体の不具合は仕方ないなと思いつつ、耳たぶまでシワシワの父を見て 生きるのは死ぬまで修行だと改めて思う。
そして 先週、私に孫が産まれました。父に「ひ孫抱けるように退院しないとね」と声をかける。

お弁当を開けたらカメムシ入っていました…信じられない …作って蓋したの私です。お腹空いた(›´ω`‹ )

お昼休みの散歩道
いつも独り占めです

好きでジェットストリーム使ってたんだけど(15年くらい)
最近 青が暗く感じて使いづらい。これは私の目の問題かな。少し明るめで書きやすい油性ボールペンを探したい。

水性はジュースアップ一択です

昨日の午後からくしゃみが出始めた。顔のヒリヒリも始まった。花粉症ではないはず。

結膜下出血がひどくて、1週間経ったけれどまだまだまだ驚かれる。早く良くなれー

楽楽に切り替わる前はちっとも楽楽ではございません。
4月がおそろしい

ありがとうございます。朝 起きたら右目充血。養生しつつ過ごします 🍓←嬉しい☺︎

朝も夜も頭痛薬 弱すぎる

散歩したり残業したり本を読んだりしています

少しだけ残業続きだったけれどそろそろ落ち着きそう。「コレをする」と決めて残業しているのに、残業中に仕事を頼まれるのが本当にイヤ。残業が慢性化している人ほど頼みにきたり無駄話をしてくる気がする。

どうも外の方が暖かそうで、車の中でお茶をして読書をして昼寝もする。誰かに見つかりそうで見つからない いい時間いい空間だった。
読んだ本は｢エピクロスの処方箋｣。架空の人物であっても病気になった時は雄町先生に出会いたいと思うくらい信頼している。

ぷっくりしてきたヒヤシンス

図書館で予約していた本を受け取りに行く
猫の日に野良にゃんこに合う
いい日曜

グラスが1992年の読売ヴェルディだったり スプーンがムーミンだったり よく分からないという統一感

適当に入ったランチが思いのほかお高くて ｢まぁ明日が結婚記念日だし、良しとしよう｣と言ったら、どうやら夫は結婚記念日を忘れていた様子。笑

今日のお弁当にホタルイカ！

いちご狩りに向かっているファミリーがニコニコだった。そうだよね。大人も子どももそうなるよね。

今日の面接でも泣きそうになった。 褒められても、優しくされても、自分の意志を言おうしても目が潤んできた。

kazuha_vlog on Instagram: "📍科学的に証明された「本音を言うと涙が出る」理由こんにちは。起業家のかずはです。 @kazuha_vlog 「あなたはどうしたいの？」そう聞かれるのが、何より苦手。自分の本当の意見を言おうとすると、声が震え涙が出る。「泣くつもりなんてなかったのに」と、また自分…" 📍科学的に証明された「本音を言うと涙が出る」理由こんにちは。起業家のかずはです。 @kazuha_vlog 「あなたはどうしたいの？」そう聞かれるのが、何より苦手。自分の本当の意見を言おうとすると、声が震え涙が出る。「泣くつもりなんてなかったのに」と、また自分を責めてしまう…。もしあなたがそうなら、脳が長年、あなたを守るために「本音」を封印してきた証拠。「アダルトチルドレン」という、幼少期の環境に適応するために脳が作り上げた生存戦略が限界を迎えているサインかもしれません。自分を取り戻す方法を記載したので、【保存】して後から読み返すのがおすすめです。┄ ┄ ┄ ┄ ┄ ┄ ┄ ┄ ┄本音を言うと涙が出る人が自分を後回しにする脳から、自分を取り戻す┄ ┄ ┄ ┄ ┄ ┄ ┄ ┄ ┄1. 「正解」らしいものを答えるのがクセになっている・会議でもプライベートでも、「何と答えれば場が丸く収まるか」を第一に考え、自分の本音は心の奥底に封印してしまう。・優しくされると、急に涙が止まらなくなる。「いつも頑張ってるね」という何気ない一言や、本音を少しだけ受け入れてもらえた瞬間に、涙が溢れてしまう。幼い頃から親や先生の顔色を伺い、期待に応えることで居場所を確保してきた脳は、他者の感情を察知するミラーニューロンが過剰に発達しています。自分の欲求を抑えることが「生き残るための正解」だと脳が学習してしまっているのです。また、「条件付きの愛」の中で脳が緊張し続けています。「成果を出さないと愛されない世界である」と無意識に認知しているんです。不意の優しさは、脳の過覚醒状態を一気に緩ませます。この急激なリラックスに神経系が驚き、反応として涙が出るのです。✅対策・「本当はどうしたい？」と自分に聞き、心の中でだけ答える。例えば、他人の意見に関係なく「自分が食べたいもの」を食べる・「今まで一人で緊張して頑張ってきたんだね」と自分をさする・ジャーナリングで「本当は言ってほしかった言葉」を書き出す。自分宛の手紙を書くのもおすすめです💌┄ ┄ ┄ ┄ ┄ ┄ ┄ ┄ ┄2. 自分の感情が「自分のものではない」感覚・やりたいことが分からない。好きなものが言えない。・すべての物差しが「誰かにどう思われるか」になり、自分の心が空っぽになったような虚無感を感じる感情を飲み込み続けると、脳はダメージを避けるために感情を司る「島皮質」などの活動を抑制し、感覚を麻痺させます。これは脳があなたを守るための防衛反応ですが、結果として「自分軸」を見失わせる原因になります。✅対策・小さな「快・不快」をノートに書き出す（ジャーナリング）・「私はこう感じる」と言葉に出して、感情を確認する┄ ┄ ┄ ┄ ┄ ┄ ┄ ┄ ┄3. 言葉を返したいのに、言葉より先に涙が出る・会議や話し合いの場で、反論したい気持ちはあるのに喉の奥がギュッとして、涙がこみ上げてくる・「泣いて逃げている」と思われるのが怖くて、また黙り込む・自分の意見を言う＝誰かを困らせる、見捨てられる感覚・「NO」と言うことに、異常なほどの罪悪感や恐怖がある本音を言うことを「攻撃」だと誤解していませんか？これは、脳内の扁桃体が、自己主張を「生存への脅威」「攻撃を受けるリスク」だと過剰に検知しています。怒りや悔しさを「出してはいけないもの」として長年抑圧してきた結果、感情のバケツが溢れ、脳が処理しきれずに涙として放出されている状態です。実際には、ビジネスや社会生活において本音の対話こそが信頼を築くのですが、過去の記憶から「拒絶の恐怖」が先に発火してしまう構造です。✅対策・涙が出そうな時は「今、脳がデトックスしてる」と心で実況する・「怒ってもいい、悲しんでもいい」と自分に許可を出す・「私はこう思う」と、主語を「私」にして伝える練習をする・本音を言っても世界は壊れない、という成功体験を小さく積む┄ ┄ ┄ ┄ ┄ ┄ ┄ ┄ ┄まとめ優しく、周囲の調和を保つ才能を持っているあなた。本来、人間関係は対等を目指すべきです。もう誰かの人生を生きなくて大丈夫です。自分の内側にある感情を拾い上げる。最初は不器用に感じるかもしれませんがそれでいい🙆‍♀️あなた自身の人生を取り戻すための大切で尊い「回復のプロセス」です。私は5年前、このテーマを深掘りしており、たくさんの本を読みました。その中での学びを私なりにまとめました。これからも、あなたが健やかに日々を送ることができますように。読書での学びや実践知をもとに、投稿を更新していきます。ぜひこの投稿を保存して、いつでも読み返してください。┄ ┄ ┄ ┄ ┄ ┄ ┄ ┄ ┄このアカウント @kazuha_vlog では、がんばり屋さんが、自分を責めすぎずにいられる視点を、脳と行動設計の切り口で発信しています。同じことで苦しくなりやすい方は、フォローしておくと少し楽になると思います🌿#自分磨き #自己肯定感#ジャーナリング #自己理解#アダルトチルドレン

メモ。私へ
www.instagram.com/reel/DTZ1pCF...

こんな感じか…な
メガネはあったりなかったり
昨日は職場で｢黒木華ちゃんに似てるって言われない？｣と聞かれました。友人には黒木華ちゃんを見るとどっとちゃんを思い出すと言われます…あんな可愛い表情できませんけどね

登ってきました。
トレランしてる人、小さいお子さん、ご年配の方、いろいろですね。

明日、山を登る予定。
いつもはロープウェイを使っているところも歩きます。体力大丈夫かな…と不安でいっぱい。