o retorno!!
Voltar a postar por aqui.
Compartilhar o processo e progresso 💪🏼❤️✨

Amiga, está tudo em ordem.
Eu só parei de postar..
Mas eu estou com planos para voltar
Saudade de você, vi que você fez uma trilha irada!!
É isso aii
✨💪🏼

a little girl is laying on the floor in a playground with the words status written on the bottom ALT: a little girl is laying on the floor in a playground with the words status written on the bottom

amiga, duas.

->Alongamento
->Treino Série C
( era para ser B MMSS, preservei por conta da dor no pescoço)

Olha que eu vou fazer essa receita essa semana e te falo!!
😛
Amiga, obrigada por compartilhar essas receitinhas

Não teve rapel no Penedo, choveu…
Fui para academia!
-> Treino Série A

->Alongamento
->Treino Série C
-> Spinning das 20:30h

que Deus me proteja dessas invejosas escrotas da academia.
Amém 🙏🏼

->Spinning das 8:30h
->Treino série B agora a noite ( não repetir isso, péssimo ! academia lotada)

Ontem, foi dia de evento na multivix.. desci mais de 150 pessoas no rapel.
Não treinei na academia.. mas foi um esforço que só Jesus kkkk

Hoje fiz o meu
-> Spinning matinal das 8:30h com Araim.
Musculação vai ser quando acabar o expediente, acredito eu.
Isso pq preciso organizar meus horários..mês tá acabando e eu nessa
grrrrr
“não se cobre tanto”
🗯️Se cobre simmmm krlho.

compreendo e valorizo !
eu preciso evoluir nisso.
Não tenho paciência!
preciso praticar e fazer.
O máximo que faço é crepioca, whey batido com água e banana.. whey com abacate amassado..
socorro
olha o meu nível kkkk
🆘

Eu queria muito ter esse dom 🥲

-> Alongamento
->Treino Série A( era para ser a C..mas pulei para a A devido o intervalo que tive)
segunda corrigir horários.
->Spinning das 20:30h
estou aqui!!
🚀

amiga linda, sei que é bem pessoal essa parada de música.. mas no início quando eu era bem sozinha, eu escutava e me sentia bem .. não custa nada compartilhar né.. acho que você vai rachar de rir 😜
Ahhh, “Somos” incríveis!!
✨💪🏼🚀

whey da vez…
💸✨

->Spinnig intenso das 8:30h
->Pouco de aula de ritmos 20 min.
->Treino corrida de rua com Josi 1h de caminhada intensa.

amiga eu fiz a playlist cabulosa..
tá no insta, eu te mandei.
espero que te dê o mesmo gás que me dá 💪🏼😛🤭

“compradinhos”
✨🚀
💸

hoje foi
-> Spinning das 8:30h
-> Aula de fitdance/ritmos(experimental)
->Treino corrida de rua com a Josi.
*tirei hoje só para exercícios aeróbicos*

Sai um pouco da creatina da pride…
essa tem boa referência também
Prefiro comprar sempre a de 1kg logo.

Alongamento com foco em mobilidade
Hoje dia de recuperação muscular por conta das atividades de rapel do final de semana.
Amanhã, começa tudo outra vez. Foco na alimentação saudável!

faço algumas coisas e deixo outras pendentes..
“compromisso social”suga minhas energias e meu tempo ;(

eu andei faltando uns cardios essa semana, inédito isso ;/ mas já estou tratando de consertar essa pouca vergonha na cara minha

a woman in a wonder woman costume is standing in front of a fireplace ALT: a woman in a wonder woman costume is standing in front of a fireplace

arrasa!!! 💪🏼😌🔥✨

Vou selecionar umas que me impulsionam no início.. vale muito treinar com elas
Vou te enviar no insta
Daí você faz o teste e me fala 🤭

Treino Série A
sem cardio hoje
:/
Proff Araim Faltou e eu, de forma muito errada, desanime.
Semana que vem consertar os meus horários fixos de cardio, estou me sentindo incomodada com isso.

Eu também!!!
tá sendo um custo eu fazer progressão de peso nos membros inferiores ..
braço eu pego fácil
🫠