ご無沙汰してます。
目標体重達成しました！

#青空ダイエット部

暑くて日中外出できないの辛いな
秋口から本気出すか昼休みに室内運動やるかだな

今日の
思いがけずふえた

子どもが小さいと運動時間確保もなかなか大変だけど、みなさんどうしてますか？
#青空ダイエット部

お久しぶりです！
今日から投稿再開します！

体重はスタートダッシュボーナスが切れたせいで横ばいです。

昇降台ほしいなぁ

#青空ダイエット部

最近ダイエット記録上げてませんが元気です！
体重は少しずつ減ってます！

土日結構歩いたので痩せた！

#青空ダイエット部

昨日食いすぎた😅

#青空ダイエット部

戻った〜
今週は67kg台まで落とせるといいなぁ

#青空ダイエット部

あかんなぁ金曜日からの食生活が良くない

#青空ダイエット部

少し調子に乗りすぎたか？

#青空ダイエット部

キープ！

#青空ダイエット部

今日はちょっと多めに食べてもいいかな

#青空ダイエット部

スマホ機種変します。
機種変したらデータどうなるんやろ

#青空ダイエット部

週末はやっぱ増えちゃうなあ（日本酒飲んだりした）
むしろ昨日がイレギュラーだったかな

#青空ダイエット部

第1目標達成！！！！
次は64kg、体脂肪率16%！

#青空ダイエット部

更新〜！
目標まであと少し！

#青空ダイエット部

ぼちぼち食事制限の限界か。。。運動しないと

#青空ダイエット部

戻ってきました！
この調子で体脂肪率20%きりたいぞ

#青空ダイエット部

心機一転またがんばる！

#青空ダイエット部

さて、GW最終日の数値
帰省で1.5kg増を覚悟してたけど、0.7kg増で済んだ。

GW明けからもがんばるぞー

#青空ダイエット部

帰省より帰宅
思ったよりも体脂肪増えてなかったが、いつもと測っている時間違うので明日再度体重計に乗る

#青空ダイエット部

GW後半戦前でこれ
増加は1kg以内に抑えたい

#青空ダイエット部

昨日体重計が壊れてたんじゃないかってくらい落ちた（笑）

とりあえず1ヶ月間やってみての成果は
体重　72.5→69.1（-3.4）
体脂肪率　22.9→20.2（-2.7）
でした！

体重よりも体脂肪率に着目していきたいな

おはようございます！
昨日明らかに食べ過ぎでリバウンド。
今週3日間でしっかり調整する！

#青空ダイエット部

GW1日目終了時点

体脂肪率はキープできてるのでヨシ！
今日はたくさん歩きたいなあ

外食で食べすぎて少し増えた。。。
でも、筋肉量は着々と増加傾向！
いい傾向！

大きい筋肉鍛えるためにスクワット系のトレーニングを追加していくか〜

#青空ダイエット部

ほぼ変わらず。
昼間お散歩に行ったおかげか筋肉が増えて、脂肪が減ったみたいで体脂肪率も落ちた！

#青空ダイエット部

#青空ダイエット部

しっかり減少👏
そろそろストップがかかるので運動も取り入れたい。フィットボクシングか踏み台昇降かな。