ツイッターくん、また調子悪いな？

ついった死んだ？と思って久々に青空覗いて、「あ、やっぱ死んでるんだ」と確認する作業。

絶対に言いたくなかったけど、言わざるを得なかったセリフ。

「まぁ、正月出社するしかないっスね…。」

休日出勤にも負けず上半身トレーニング！

ダンベルフライ13.5kg 12,12,12,7
バイセップスカール8.5kg 12,12,12,8
フレンチプレス16kg 12,12,12,12
リストカール9.5kg 12,12,12,12

年末年始、きちんと休める週末は何日くらいあるのかな…。

今日は仕事終わりが遅かったのでトレーニングお休みです。

年末年始バタバタしそうだから、こういう日が増えるんだろうなぁ。
せっかく習慣づけできてきてるから、こういうのでまた運動しなくなったりしないように気をつけねば。

下半身トレーニングの日！

バーベルスクワット38kg 12,12,12,12
カーフレイズ41kg 12,12,12,12
Vシットアップ 12,12,12,12
バックエクステンション 12,12,12,12

Vシットアップ12回4セット達成！
たまたま調子が良かったのか、腹筋鍛えられてきたのか…どっちだ！？

今日は下半身トレの日ですが、ぱかライブTVの日なのでお休みします。

走ってて毎回思うけど、Buds Proが耳からすっぽ抜けそうになってて怖い。
もともとついてたイヤーピースはどのサイズでもしっくりきてないんだよなぁ。良さげなイヤーピース探すか…。

そして今日の有酸素運動！

5.13km 33min

距離目標最低5kmと時速9km、何とか維持できてる。今後も維持していきたい所存。

そして昨日の。
上半身トレーニング！

ダンベルフライ13.5kg 12,12,12,8
バイセップスカール8.5kg 12,12,12,9
フレンチプレス16kg 12,12,12,8
リストカール9.5kg 12,12,12,9

また記録忘れ。
一昨日の下半身トレーニング。

バーベルスクワット38kg 12,12,12,12
カーフレイズ41kg 12,12,12,12
Vシットアップ 12,12,12,8
バックエクステンション 12,12,12,12

月曜日の朝から面倒くさいPLの相手して精神擦り切れた。

昨日できなかった有酸素運動！

5.09km 33min

走ってる内に温まるとは言え、滅茶苦茶寒かった。

今日は有酸素運動の日でしたが、雨なのでお休み！

上半身トレーニングの日！

でしたが、お仕事がおそくまでかかったので今日は無し…。明日はできるかなぁ。

有酸素運動の日！

5.17km 34min

割と序盤でバテたけど気合いで最低目標走りきったった！

今日の上半身トレーニング！

ダンベルフライ13.5kg 12,12,12,7
バイセップスカール8.5kg 12,12,10,9
フレンチプレス16kg 12,12,12,8
リストカール9.5kg 12,12,12,9

ちょっとだけ調子良かった感。

下半身トレーニングの日。

バーベルスクワット38kg 12,12,12,12
カーフレイズ41kg 12,12,12,12
Vシットアップ 12,12,9,7
バックエクステンション 12,12,12,12

腹筋がなー、結果にコミットできてないんだよなぁー。メニュー変えてみたほうがいいのかな…。

有酸素運動の日

5.16km 34min

時速9kmペース維持できるよう頑張るゾイ！

今日の上半身トレーニング！

ダンベルフライ13.5kg 12,12,10,7
バイセップスカール8.5kg 12,12,10,6
フレンチプレス16kg 12,12,10,6
リストカール9.5kg 12,12,12,8

リストカールちょっと負荷アップ。

昨日の下半身トレーニング。

バーベルスクワット38kg 12,12,12,12
カーフレイズ41kg 12,12,12,12
Vシットアップ 12,12,11,7
バックエクステンション 12,12,12,12

有酸素運動の日！

5.41km 36min

涼しい通り越して寒い！

上半身トレーニングの日！

ダンベルフライ13.5kg 12,12,11,6
バイセップスカール8.5kg 12,12,10,8
フレンチプレス16kg 12,12,12,6
リストカール8.5kg 12,12,12,12

薄着で鍛えるにはやや寒い…。でも着こむと暑い…。

下半身トレーニングの日！

バーベルスクワット38kg 12,12,12,12
カーフレイズ41kg 12,12,12,12
Vシットアップ 12,12,9,7
バックエクステンション 12,12,12,12

カーフレイズはもう全然重くできるんだけどなぁ。このためだけにウェイト追加購入するのも何だかなぁ。

そして今日の有酸素運動！

5.14km 35min

ちょっとペース早めを意識してみる。

11/2の上半身トレーニング

ダンベルフライ13.5kg 12,12,10,6
バイセップスカール8.5kg 12,12,9,8
フレンチプレス16kg 12,12,10,6
リストカール8.5kg 12,12,12,12

11/1の下半身トレーニング

バーベルスクワット38kg 12,12,12,10
カーフレイズ41kg 12,12,12,12
Vシットアップ 12,12,9,7
バックエクステンション 12,12,12,12

また記録つけるのサボってた。

10/30の有酸素運動

5.13km 35min

そして今日の上半身トレーニング！

ダンベルフライ13.5kg 12,12,9,5
バイセップスカール8.5kg 12,12,12,8
フレンチプレス16kg 12,12,9,5
リストカール8.5kg 12,12,12,10

割と早めにバテてもうた。あとFitbit切り忘れて長めに記録されちゃったけど、実際はいつも通り30分くらいですわよ。

昨日の投稿忘れ。

下半身トレーニングの日

バーベルスクワット38kg 12,12,12,10
カーフレイズ41kg 12,12,12,12
Vシットアップ 12,12,9,7
バックエクステンション 12,12,12,12