Blueskyでの活動を辞めます。
アカウントは記録用に遺します。さよなら。

今までありがとうございました

本日の食事は以下の通りです。諸事情で昼前から何も食べていません。明日以降は食事ができるかもわかりません。

🍽️朝食

雑穀オートミール
ハンバーグ
チーズとトマトのオムレツ

🍽️間食（朝食後2時間後）

プロテインバー

#青空ごはん部 #自炊班 #食事記録 #ダイエット

通勤は夫に送り迎えしてもらったけど、それなりに歩けた！

今日は仕事終わりに桜祭りに行きました。おかげで18,825歩（現在）歩けました🚶‍♀️✨

🍽️夕食

お祭りの出店で色々。
（ポテトや唐揚げはシェアしてます）

#青空ごはん部 #外食班 #食事記録 #ダイエット

写真の枚数が多いのでまとめます！

🍽️朝食
雑穀オートミール
卵焼き
ソーセージ
カマンベールチーズ
スープ

🍽️昼食
弁当🍱

#青空ごはん部 #食事記録 #ダイエット

このとんかつはフライパンで表面を焼いてから最後に魚焼きグリルで油を落としながら焼いています！

かなりの油をカットできました。今回は肉が凍っていたのでそうしましたが、普段なら普通に衣をつけて魚焼きグリルに入れて薄く表面に油をかけて焼いてます。うちでは揚げ物は焼く🍳

🍽️夕食

キャベツ
カットトマト
とんかつ

#青空ごはん部 #自炊班 #食事記録 #ダイエット

ああ、神よ。私は今から罪を犯します。夕飯前だと言うのに、夫の帰宅が遅くて何も食べられず限界を迎えた胃と私の信仰する神がこれを食べよと仰せです。

神が言うので食べます。夕飯もしっかり食べます。

これを食べても1000kcalにまだ到達していないと思うのでOK牧場🫏🆗🙆‍♀️

🍽️間食

クッタ

#青空ごはん部 #自炊班 #食事記録 #ダイエット

ごはんお代わりできるお店なので、必死で耐えた。

🍽️朝兼昼食

おぼんでごはん
ランチ

#青空ごはん部 #外食班 #食事記録 #ダイエット

橋本病の定期検査！
数値たっか！＼(^o^)／

業務スーパーのハンバーグをオーブンで焼いたらなんか岩みたいになった。
ハンバーグは手作りの方が美味しいな。

🍽️夕食

・あさりと枝豆の炊き込みご飯
・業務スーパーのハンバーグ
・バーベキューシュリンプ
・白菜スープ
・デコポン

#青空ごはん部 #自炊班 #食事記録 #ダイエット

職場の弁当を初めて注文してみました。420円だし、お弁当を忘れた時にわざわざコンビニに行くより楽でいい♪

🍽️昼食

お弁当🍱

#青空ごはん部 #外食班 #食事記録 #ダイエット

おはざます！
今日はプロテインバーを朝からいただきます

🍽️朝食

プロテインバー

#青空ごはん部 #自炊班 #食事記録 #ダイエット

昼の写真が撮れてませんでした。
ビリヤニを食べました。

🍽️朝食

トースト
ほうれん草とチーズのカップ卵焼き
カマンベールチーズ

#青空ごはん部 #自炊班 #食事記録 #ダイエット

遅くなりました。この後、少し寝てから親戚を空港に送って、それから日常に戻ります。

🍽️夕食（3月30日）

炊き込みご飯
餃子
玉ねぎスープ🧅

#青空ごはん部 #自炊班 #食事記録 #ダイエット

今日はお祭りに行ってきました！
親戚が滞在するのは明日までなので、明後日からようやく普段の生活に戻ります。

🍽️昼食

ケバブサンド🥙
中華点心
ジェラート
みかんジュース🍊

#青空ごはん部 #自炊班 #食事記録 #ダイエット

親族が泊まりにきています。

🍽️朝食
アイリスオーヤマのパックごはん150g
水炊きの残り
チーズ

#青空ごはん部 #自炊班 #食事記録 #ダイエット

ダイエットの方針を変更します。詳しくは以下のリンクよりポストを確認ください。

bsky.app/profile/remo...

親族が今宿泊しており、食生活も変化したため、数日で3kgむくみました。

3kgを脂肪で増やしたとなると約21,600kcalも摂取したことになるため現実的でない。

体重に反比例して体脂肪率が減っているため典型的なむくみの影響です。たかがむくみでいちいち一喜一憂するのは合理的でないですが、計算なしで生きるのがこんなに精神的に楽なのかと思い知らされました。

厳密なPFC計算のために野菜を食べられずにサプリに頼るのも馬鹿馬鹿しい。

正直うんざり！
目安程度に抑え、今後はマイペースに食事を維持します。

精神的に疲れました。
PFC管理をするのも大変だし、これをずっと続けることはできないのでやめます。

食事などを記録するにとどめようかと思います。

明日から親戚が泊まりに来るため、しばらくお休みします。

活動日としては糖質が少し少ないけど、今日は通勤は歩かなかったので、ちょうどいい感じです！

🍽️夕食

卵かけオートミール
カットステーキ（6枚）ネギ&にんにく醤油ソース
トマトのグリーンサラダ

カロリー：650 kcal
P＝38.4 g／F＝26.2 g／C＝63.6 g

📊本日累計
カロリー：1533 kcal
P＝101.5 g／F＝58.8 g／C＝145.7 g

#青空ごはん部 #外食班 #食事記録 #ダイエット

名前にリポスト🆖と入れたのにする人は、もしかして字が読めないのかしら？

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🍽️昼食

お弁当

カロリー：519 kcal
P＝29.9 g／F＝13.6 g／C＝58.6 g

📊本日累計
カロリー：883 kcal
P＝63.1 g／F＝32.6 g／C＝82.1 g

#青空ごはん部 #自炊班 #食事記録 #ダイエット

🍽️朝食

プロテインバー2本（家で1本、職場で1本食べました）

カロリー：364 kcal
P＝33.2 g／F＝19 g／C＝23.5 g

#青空ごはん部 #自炊班 #食事記録 #ダイエット

少しオーバー🤏
今日は活動日だったので無問題。

🍽️夕食

マグロとサーモンのポキ

カロリー：615 kcal
P＝33 g／F＝22.5 g／C＝70.8 g

📊本日累計
カロリー：1937 kcal
P＝107.3 g／F＝61 g／C＝212.6 g

#青空ごはん部 #外食班 #食事記録 #ダイエット

🍽️間食

野菜とベーコンのコンソメスープ
鶏の炭火焼き

カロリー：350 kcal
P＝35.3 g／F＝10 g／C＝7.8 g

📊本日累計
カロリー：1322 kcal
P＝74.3 g／F＝38.5 g／C＝141.8 g

#青空ごはん部 #外食班 #食事記録 #ダイエット

🍽️昼食

お弁当🍱

カロリー：574 kcal
P＝25.7 g／F＝17.2 g／C＝76.9 g

📊本日累計
カロリー：972 kcal
P＝39 g／F＝28.5 g／C＝134 g

#青空ごはん部 #自炊班 #食事記録 #ダイエット