ストレスは「外」だけじゃない。内側の環境を整えるという発想｜ますおか / ベリテワークス株式会社 〜外的要因と内的要因、両方にアプローチするメンタルケアの考え方〜 ストレスの原因を聞かれると、多くの人はこう答えます。 「仕事が忙しいから」「人間関係が悪いから」「環境が良くないから」 もちろん、それは間違いではありません。 ただ実際は、ストレスにはもう一つの大きな要因が存在します。 それが「内側の環境」です。 ■ ストレスの要因は2種類ある ストレスの根っこは、大きく2つに分けられま...

外的要因なら→環境を変える・距離を置く
内的要因なら→考え方のクセに気づく

「なんとなくしんどい」を
もう少し丁寧にほぐすヒントを
noteにまとめています👇
note.com/masu_veritew...

おはようございます☀️🍀
今日は #アースデー🌍
地球環境を考える日ですが、
今日は「自分の環境」についても考えてみませんか。

ストレスの要因は２つあると言われています。

【外的要因】
仕事量、人間関係、騒音、天気…
自分ではコントロールしにくいもの。

【内的要因】
完璧主義、自己批判、「〜すべき」という思い込み…
自分の内側から来るもの。

しんどいとき、
どちらが原因かを分けて考えると
対処法がぐっと見えやすくなります✨
#アースデー#企業公式が朝の挨拶を言い合う

おはようございます☀️🍀
今日は #民放の日 📺
テレビやラジオ放送に関わる記念日です！

寝る前にスマホやテレビをつけっぱなしにしていることありませんか？

「なんとなく不安」
「気持ちが落ち着かない」

その原因のひとつが、
情報の取りすぎかもしれません。
#民放の日#企業公式が朝の挨拶を言い合う

本日もお疲れ様でした。
今日は #泉州阪南さわらの日 🐟
阪南市の特産「さわら」の魅力を発信し、地域活性化につなげる日だそうです。

さわらは高タンパク・低カロリーで、DHA・EPAやビタミンB群が豊富。
タンパク質は、セロトニンやドーパミンといった“気分を整える物質”の材料になります。
ビタミンB12は、不足するとうつ、不安、集中力低下、慢性疲労などのメンタル不調を引き起こす可能性があります。

忙しい毎日だからこそ、
「食べること」で心をいたわる時間も大切にしたいですね🍽️
#泉州阪南さわらの日#企業公式がお疲れ様を言い合う#メンタルヘルス#心を整える#食事

通知をオフにする時間📴
一人でいられる空間🧘

それは"逃げ"じゃなくて、
自分の心を守るための選択です。
みなさんは、安心できる時間と場所ありますか？🌿
私はお風呂の時間をひとりでゆっくり自由に過ごす時間にしています🍀
本日もよろしくお願いします☺️
#企業公式が朝の挨拶を言い合う #メンタルヘルス

おはようございます☀️🍀
今日は #郵政記念日📮

手紙が届くまで数日かかっていた時代から、
今はメッセージが一瞬で届く時代になりました。

便利になった分、
「すぐ返さなきゃ」
「既読スルーしたらどう思われるか」
そんなプレッシャーも増えたと思いませんか？

いつでも繋がれるからこそ、
"繋がらない時間"を意識して作ることも大切です☺️
#郵政記念日#企業公式が朝の挨拶を言い合う

本日もお疲れ様でした🌙
今日は #恐竜の日

どんなに強かった恐竜でも、
急激な環境の変化にはあらがえませんでした。

私たちの心も同じです。
4月は、環境が変わった方も多い時期。
気づかないうちに、
疲れが溜まっていることもあります。

だからこそ、
無理に頑張りすぎず、
自分のペースで少しずつ🌿

ゆっくりと変化に慣れていきましょう。
#恐竜の日#メンタルヘルス#企業公式がお疲れ様を言い合う

ご機嫌でいる力は、トレーニングできる。｜ベリテワークス株式会社 最近、自分の機嫌を自分で取れていますか？ ビジネスパーソンにも、あらためて注目されているのが 「メンタルトレーニング」です。 メンタルトレーニングとは、アスリートのパフォーマンス向上に用いられていることで知られているかもしれません。 思考・感情・行動を整え、心の状態を安定させるための習慣です。 ビジネスの現場においても、 パフォーマンスはスキルや知識だけでなく、 「どんな状態でそれを発揮でき...

言葉にできない感情には、
気づきにくいものです！

だからこそ、
普段から「感情のリスト」を持っておくのもおすすめです。

少しずつ言葉が増えていくと、
自分の気持ちを整理しやすくなります✨
note.com/veriteworks/...
#企業公式が朝の挨拶を言い合う
#メンタルトレーニング

おはようございます☀️
突然ですが、
感情の言語化、できていますか？

今の気持ちはどれに近いですか？
・ワクワク
・ドキドキ
・不安
・その他

自分の感情に気づくことは、
とても大切なメンタルトレーニングです🌿
#企業公式が朝の挨拶を言い合う
#メンタルトレーニング

今日は #エスプレッソの日
ぎゅっと抽出される“濃い一杯”。

この「濃く凝縮された」という考え方は、
休憩にも通じます。

忙しいときほど、
“質の高い短い休息”を🌿

スマホを閉じて、
目を閉じて、呼吸に意識を向けてみてください。

それだけでも、
脳はしっかり休まりやすくなります！
#エスプレッソの日#メンタルヘルス#企業公式がお疲れ様を言い合う

モチベーションに頼らない習慣化のコツ｜ますおか / ベリテワークス株式会社 春は、「何かを始めたくなる季節」です。 ・運動を始めよう ・早起きをしよう ・新しいことに挑戦しよう そんな前向きな気持ちが生まれる一方で、 「結局、続かなかった…」 と感じた経験はありませんか？ でもそれは、意志が弱いからではありません。 実は多くの場合、“やり方”に原因があります。 モチベーションは続かないものと知る まず前提として知っておきたいのは、 モチベーションは続くもの...

無理に走らなくても、
ウォーキングなどでも十分効果があります🌿
大切なのは「続けること」

✔ 最初は短い時間から
✔ 完璧を目指さない
✔ 記録をつける

少しずつでも、
心と体はちゃんと変わっていきます！

今日も自分のペースでいきましょう🏃‍♀️✨
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おはようございます☀️
今日は #女子マラソンの日🏃‍♀️

ランニングなどの有酸素運動は、
メンタルにも良い影響があると言われています。

👇実は脳内では、こんな変化が起きています。
✅セロトニンの分泌
　→ 気分の安定・ストレス軽減
✅ドーパミンの分泌
　→ やる気・達成感UP
✅エンドルフィンの分泌
　→ 幸福感・リラックス効果

さらに、
血流が良くなることで脳に酸素が行き渡り、
思考が整理されやすくなるとも言われています🧠
#女子マラソンの日#企業公式が朝の挨拶を言い合う

本日もお疲れ様でした🌙
今日は #ヘリコプターの日

ヘリコプターのように、
少し高い視点から自分を見てみることも大切です🚁

悩んでいるときほど、
感情の中に入り込みすぎてしまいがち。

そんなときは、
一歩引いて問いかけてみてください。

👉「私は今、何を感じてる？」

俯瞰して捉えるだけで、
気持ちは少し整理されていきます🌿

心に余裕をつくる、
シンプルなメンタルトレーニングです。
#ヘリコプターの日#メンタルトレーニング#企業公式がお疲れ様を言い合う

なんだか気分が重いとき、
少しだけ空を見上げてみませんか？

下を向いていると、
呼吸は浅くなり、気持ちも沈みがち。

上を向くだけで
姿勢が整い、自然と深く呼吸ができます🌿

それだけでも、
気持ちは少し前向きに。

まずは体から整えることも、
大切なメンタルケアです🙂
#メンタルヘルス

おはようございます☀️
今日は #よい子の日🌿
"ちゃんとしなきゃ" と思うことありませんか？
それは「べき思考」と呼ばれるものです。

一度、
「こうあるべき」「こうするべき」という考えを
少しだけ手放してみると、
気持ちがふっと軽くなることがあります✨

今日も無理せず、自分のペースでいきましょう🌿
#よい子の日#企業公式が朝の挨拶を言い合う

今日は #椅子の日
長時間座り続けることは、
「第2の喫煙」と言われるほど、
心身に負担がかかるとされています。

デスクワークの方は特に、
気づくとずっと座りっぱなし…なんてことも。

おすすめは👇
30分に一度、立ち上がること

少し伸びをするだけでも、
体も気持ちもリフレッシュされます🌿

ちょうど今、
一度立ち上がってみませんか？🙂
#椅子の日#メンタルヘルス#企業公式がお疲れ様を言い合う

おはようございます☀️
今日4月14日は #オレンジデー🍊
大切な人との絆を深める日とされています。

オレンジには
・実がたくさんなる → 繁栄・実り🔶
・明るい色 → 幸せ・温かさ🧡
そんな意味が込められていて、
愛や絆の象徴とされています✨

今日は、関わる人との接し方を、あらためて大事にしたいですね🌿
本日もよろしくお願いします😊
#オレンジデー#企業公式が朝の挨拶を言い合う

本日もお疲れ様でした🌙
今日は #浄水器の日💧
体にきれいな水が必要なように、
心にも「ろ過するフィルター」が必要です✨

新生活の緊張で、
知らないうちに不安やストレスが溜まっていませんか？
そのままにしておくと、
心の余裕が少しずつ失われてしまうことも。

今日は少しだけ、
自分の心を整える時間をつくってみませんか？🌿
#浄水器の日#メンタルヘルス#企業公式がお疲れ様を言い合う

おはようございます☀️
今日は ＃喫茶店の日☕️
皆さんは、行きつけのお店はありますか？

心がほっとできる、
自分にとっての“安全地帯”を持っておくことは、
大切なメンタルケアのひとつです🌿

私にとっては、
温泉に併設されている食堂です♨️
そんな場所があるだけで、
少しだけ日常が軽くなりますよね。

もしよければ、
あなたの“ほっとできる場所”も教えてください✨
＃喫茶店の日#企業公式が朝の挨拶を言い合う

本日もお疲れ様でした🌙

私たちは、性別に関わらず
さまざまな価値観や役割を持つ人々と関わりながら日々を過ごしています。

それぞれの違いがあるからこそ、
自然と支え合い、協力し合えているのかもしれません。

今日は少しだけ、
身近な方の存在や日々の関わりに目を向けてみる日。

感謝の気持ちを大切に、
これからもお互いを尊重し合える関係を育んでいきたいですね。
#女性デー#企業公式がお疲れ様を言い合う#メンタルヘルス

おはようございます☀️
金曜日ですね✨

少しバタバタした1週間だった方も多いのではないでしょうか💭

✔ 日常にちょっとした楽しみを持てる余裕
✔ 休日の予定を楽しみに頑張れる余裕

そんな“余白”があるだけで、
毎日の感じ方は少し変わります。

今日はほんの少しだけ、ゆとりをつくってみましょう🌿
#企業公式が朝の挨拶を言い合う#メンタルヘルス

「ちゃんと食べる」って、
シンプルだけど大切なセルフケア。
無理のない範囲で、
少しだけ体にやさしい選択を🍽️

私たちの農園でも、
体にも心にもやさしい作物を育てています🌿
今日は、自分を労わる一食を✨

本日もお疲れ様でした🌙
今日は #食と野菜のソムリエの日 🥕
忙しい毎日の中で、
つい後回しにしがちな「食事」🍽️

でも実は、食べることは
体だけじゃなくメンタルを整える時間でもあります！
野菜や果物に含まれる栄養は、
気分の安定やストレス耐性にも関わっていると言われています。

外からのケアだけじゃなくて、内側から整えることも大切に✨
#メンタルヘルス#企業公式がお疲れ様を言い合う#食と野菜のソムリエの日

忙しい人ほど、趣味を持った方がいい理由｜ますおか / ベリテワークス株式会社 春になると、なぜか「何か新しいことを始めたい」と思いませんか？ 気温が上がり、日が長くなり、外の空気もやわらかくなるこの季節。 実は心にも、小さな変化が起きています。 一方でこの時期は、 ・なんとなく落ち着かない ・気持ちがソワソワする ・疲れやすい といった“春特有の不調”も出やすい時期です。 そんな時こそおすすめしたいのが、「趣味に没頭する時間」です。 なぜ春は「メンタルが揺れや...

仕事や日常に追われていると、
「自分のための時間」って後回しになりがちですよね。

でも実は、
その時間こそがメンタルを整える鍵だったりします🌿
note.com/masu_veritew...

おはようございます☀️
金曜日ですね✨

少しバタバタした1週間だった方も多いのではないでしょうか💭

✔ 日常にちょっとした楽しみを持てる余裕
✔ 休日の予定を楽しみに頑張れる余裕

そんな“余白”があるだけで、
毎日の感じ方は少し変わります。

今日はほんの少しだけ、ゆとりをつくってみましょう🌿
#企業公式が朝の挨拶を言い合う#メンタルヘルス

「ちゃんと食べる」って、
シンプルだけど大切なセルフケア。
無理のない範囲で、
少しだけ体にやさしい選択を🍽️

私たちの農園でも、
体にも心にもやさしい作物を育てています🌿
今日は、自分を労わる一食を✨

本日もお疲れ様でした🌙
今日は #食と野菜のソムリエの日 🥕
忙しい毎日の中で、
つい後回しにしがちな「食事」🍽️

でも実は、食べることは
体だけじゃなくメンタルを整える時間でもあります！
野菜や果物に含まれる栄養は、
気分の安定やストレス耐性にも関わっていると言われています。

外からのケアだけじゃなくて、内側から整えることも大切に✨
#メンタルヘルス#企業公式がお疲れ様を言い合う#食と野菜のソムリエの日

ビジネスパーソンにもメンタルトレーニング！？｜ベリテワークス株式会社 「優秀な人ほど、突然パフォーマンスを落としてしまう」 「真面目な社員ほど、無理を重ねてしまう」 こうした課題は、多くの職場で見られます。 その背景には、スキルや能力だけではなく、 メンタル面のコンディションが影響しているケースも少なくありません。 近年では、このような課題に対応するため、 メンタルトレーニングを研修として取り入れる企業が増えています。 メンタルトレーニングとは メンタ...

4月は新入社員研修の時期🌸
スキルだけでなく、
メンタル面のサポートはどのように考えられているのでしょうか。
集中力やコミュニケーションとの関係から、
メンタルトレーニングの重要性も注目されています。
背景や考え方について整理しました。
note.com/veriteworks/...
#メンタルヘルス
#新年度 #新入社員研修 #新社会人

おはようございます☀️
今日は #美術展の日🎨

創造的な活動や美術品の鑑賞は、
自分の感情に向き合う良いきっかけになります💖

この週末の予定に、
少しだけ取り入れてみませんか？

春は、新しい出会いや趣味が見つかる季節です🌸
本日もワクワク頑張りましょう✨
#美術展の日#企業公式が朝の挨拶を言い合う#メンタルヘルス

おはようございます☀️
今日は #紙供養の日 です📃🌸

✔ うまくいかなかったこと
✔ なんとなく引きずっている気持ち

手放すよい機会かもしれませんね。

ひとつだけでも、そっと手放して、
新しい気持ちで今日が始まりますように🌿
#企業公式が朝の挨拶を言い合う#メンタルヘルス#紙供養の日