損したくないからマイナスになる位置では切らず、出来れば利確まで行くのを見たく、切られる可能性を極力下げたいからマイナスにならない損益プラマイゼロの位置にする心理か⋯。それだけだと、判断が損益基準になってる点がよろしくない。

人の建値撤退が上手くいってるように見えて自分が損切りにあうと建値撤退したくなることあった。

建値戻ってくるならいずれにせよ元の損切り位置を狩るくらい伸びた後でないと効果薄そう。でもあえて建値の位置にする意味とは⋯。損はしたくないけどギリギリまで深い位置にしたいのかも。

仕事や通勤をより体感楽にするため、それに使う筋肉、有酸素運動は重要。デスクワークだが目だけでなく体も疲労感強いと勝負にならないので緩和する。その時間は取る。

トレード判断の前に事前に考えとくべきことを安定して控えられてない。
→実トレード出来ずともトレードの準備だけ平日毎日やる。平日出勤後の帰宅時に22時半までにトレードの準備をし始め、検討するし、間に合わなければどの程度間に合わないか見て出来る範囲を決める。練習して早められるか、ツールで簡略化出来るかのどちらかであればなお良い。

先日の反省。再開初日で6アカウント開設全勝の時点で、結果勝ったとはいえうまく管理出来てないことを重めに見るべきだった。その翌日も勝率は良かったが上ブレ。もっと良い局面を待てたし待つべきだったが夜FA全損。残念だが上ブレしたポジポジ病だった。トレード準備等やるべきことが出来ていなかったのもある。

良くも悪くも兼業で命がかかっている訳では無い。やらなくても死なない部分を上手く活かせていない。現状⋯通常の生活を通せておらず、平均に満たない点も多々ある。意思の前に意思で動かす体にもう少し余力が欲しい。その割に予算入ると疲労感あってもトレードしにいって自滅が多い。

トレードに自信がないって自覚があるのに現在の資金投入量は矛盾がある。単にトレードから離れてたら普通に下手になった。デモトレードを本番想定でやる期間を取るべき気がする。資金提供アカウントが出来ると出金に向かいたくなる。これに関しては今までの経験をうまくフィードバック出来ておらず謎の楽観が発動している。まあ一旦寝よう。

とくに抱え込んでいるとかはない。と思う。2月ぐらいまでは、アカン前年の上ブレ生かせず破壊したの痛すぎるとか時々思ってた気がする。

過去の後悔はあれど、結局目の前のことを１つ１つ片づけるしかない。必要だと思ってるし言ってたことでも、実行していないことは色々ある。それが自分のことだと結構悲しいが生きている限り何か新しいことを覚え成長を目指すのは変わらないだろう。今までが停滞しすぎていたってこと。

しかし今の興味は仕事中～退勤後もあまり疲れを残さない適度な休憩・セルフケア・体力向上などにある。秋冬元気なかった理由が体にあった場合、もう1年ロスする恐怖も。単純に気分が良い時間増やしたくもある。

一旦目の前のことをやっていけば考えもまとまっていくだろうけど・・・。トレード以外によりやりたいこと、自分のためにやるべき優先順位が高いことがあるなら、それは無視せずに検討しなくては。トレードをやることが自分の人生を豊かな方向に進めるなら全然問題ないが、そうするための取り組みは出来てなかったな。

トレードで（少なくとも数年間は）生きていきたいか？現状はまだ、それを考える所まで行かない。トレードでなければいけないか、それが合理的かも判断出来ない。トレードしかないとまでは思わない。とりあえずでも真剣に取り組む価値はありそう。

何となく、もっと力を発揮出来る気はしている。健康だったり、あるいは突発的に睡眠不足になったときの対応だったり、自分自身を強化することに興味が向いている。いずれトレード、仕事と並立出来ることだが、やりたい度合いは現状違う。最初に着手すべきと思うのもトレード以外。

昨日は連休だったこともあり昼以降トレード、4昇格→夜4破壊。色々駄目だった。

色々ある。連勝が続くと見送る思考がなくなる。早く出金まで行きたくなる。より簡単なところを待てなくなる。こういう環境が消えるかもみたいな焦り。単純にトレード関連の思考に時間を使っておらず、下手。

個人的に大きいのは・・・モチベーション及びそれに付随する行動。ここでリスクを取るなら、少なく見て2週間前ぐらいから少しずつデモやどういう情報を使うか、判断できるかを見とくべきだった。トレードをする姿ではなかった。体調やメンタルを良くすることに興味が行ってて、トレード関連の取り組みがほぼなかったのが影響した。

→資金管理上許容されないトレードを実質したと思ってるならやばいトレードあったのでは？

⋯

⋯

確かに。⋯確かにそうだが今回言いたかったのは、個人的に動揺した損切り、ドテンが最悪で、それはなかったということ。

⋯こういう資金管理についての失敗を放置した場合、連敗が続いた後、実質ロットを上げて全破壊するより最悪なトレードをしかねない。というか今までしている。

今日から再開。休みだったし、22時半まで待てたし、やばすぎるトレードもなかった。方向合ってて握れた。

ただ大したことしてないにも関わらずエッジを過剰に感じて評価アカウント6口座分取るリスクは違うとはいえ投入してしまった。一種のFOMOだ。これを正当化するには少なくとも今の予算の4倍くらいいると思う。メンタルかもだが実質資金管理上の失敗だ。こういうのは成功の記憶は強烈だが⋯確か1月と2月と3月は最終的に失敗している。昨年6月と9月と11月は成功後破壊していた。負けが許せず上ブレを悪い感じにお祈りして終わる心理か。当時はメンタル余白がなく気づけなかった。

今日は調子悪め。仕事帰ってからトレードをするにしても、メンタル気力体力等余裕が欲しい。即座に転職等しない以上、この春夏の活動しやすい時期に体を鍛えることは必須だ。というか多分より楽な仕事にしても、働かないにしても、多少動かなければ似た結果になりそう。

セルフケア関連、ストレッチ関連の動画無数にある。情報過多だ。これに限らず世界は攻略法に溢れている。しかし実践出来なければ過剰に増えた選択肢に囚われフリーズする。気に入った絶対やる1つを決め、残りは徐々に増やそう。

行きの電車結構寝てしまったし、睡眠が足りてるから調子良いって訳でもなさそう。以前は週2-3間眠れず起きれず休みで強制力なく昼夜逆転があった。今は睡眠のコアタイムがあって昼寝はあっても夜寝てるのもあるかも。

今日は全然眠れなかったがそこそこ調子良かった。明日出勤、明後日休みでどっちかに響くのかも。油断せず地盤を固めていこう。

現状、10時10分から10時半に準備、開場1時間から2時間の短時間だけ再開を予定している。帰宅が一番遅いシフトは家では参加不可のため、一旦はそこはやらない予定。悪い意味でのギャンブル的取り組みをしないのが主な目的。にする。振り返ってみて報酬予測誤差上ブレからの崩壊が多い気がする。

昨日は、一昨日の休み昼寝てしまった分を考慮すると、少し調子良かった。その疲れが今日来たのか、今日は少し調子悪かった。

DМN、単純な作業や何もしてない時の脳のバックグラウンドでの処理の時間を休憩時その他に意図的に多めに配分。今はまだ何もしない、瞑想、休日知ってる道を歩く等が多い。無駄な情報を処理しきれず、仕事など重要な場面で頭が働きにくいことが少し減った気がする。しかし実質何もしてない時間だけ増えても仕方ないので、ちょうどいいシングルタスクをもっと配置するようにしたい。

今日は休日の使い方目標達成度2/10くらい。起きれたけど昼寝てしまった。トータルの睡眠時間が足りてないのかは、要検証。時間で見れば足りてる気はする。

今後やりたいことは色々思い浮かぶが、どれも遠く手を付けられずフリーズしている。自分の状況から優先順位はある程度決まる。健康（体力、意思決定等メンタル、筋力）、金（もしくは仕事）、趣味や娯楽、その他くらいの順位になると思う。その関連の目標を刻み達成するのだ。目的なくスマホを見る時間を減らし、意思や目的を事前に持って見る時間を増やす。

低ドーパミン生活（仮）というか、即時報酬系のものを一部は絶ち、一部は時間制限。これもそこそこ効いてる気がする。

3月20日ぐらい辺りを境目に低ドーパミン生活、当然出来る最小ステップの設定とそれの1段階だけ上の目標設定によるハーフタスク化をやり始めた。本格的に変わってくるのは最低60日、大体90日くらいだと思う。トレード時間を増やすのは様子見つつ。

3連勤終わり。そこそこ調子良かった。まだ生活改善過渡期なので、これが実質普通か少し良いくらいだと思う。

何もしてない時や単純作業時に脳内バックグラウンドで情報整理されてることを想定した休憩の取り方。（スマホを遠ざける、見るにしても新規情報取得ではなく復習のみ）ストレッチ、筋トレを極わずかでも始める＋アルファにより、体感で少し頭が楽になった気がする。まだ新しくで取り入れたほうが良さそうな習慣は色々ある。これは少しずつ。

このままいけば、来週辺りから、週4、30分から1時間は実トレード出来そう。優先順位は基本はトレード以外、その時間だけトレード優先で。

有名な負けトレーダーを見れば明らかだが、その人なりの「苦しみ」「辛さ」が結果と比例する訳ではない。それらの感情とトレードの勝ちを取引しようとすること自体が一種のギャンブル中毒だ。

今の体力面や注意判断に関する取り組みは人生の他のことにも効果があるため優先。評価アカウントだけやるなら夜一部分のどこかにエッジを見いだせれば少し前に進めるため、仮に次点とする。トレードをフルタイムでやる日が来るとしても、自分の問題をそれなりに消してから、割と先だろう。

最近はトレードを控えて、体感の疲労の緩和、注意力や判断力の無駄遣いになっているものを減らすことに時間を使っている。このままだと、期待値プラマイゼロのトレードも厳しいと思っている。

理由の1つに⋯これだけ疲労や目の疲れを押してトレードに時間を使っているからには勝ちたい→疲れて来ているし早く楽になりたい→ポジション取る、いやこんなところで普通入らないがでここでクローズは勿体ない気がする→負ける→割に合わないのを解消したいみたいな心理が末期にあったため。正常な判断力、自己コントロールを失っていた。

部屋の片付けも、いきなり全部綺麗にしようとして挫折していた。一部分を常に綺麗にするのもまだハードルが高い。服のポケットやカバンを帰宅後に整理するのが自分の中で最小単位のためそこからだ。それを確実に遂行＋ゴミ、不要物を少しずつ減らし、出来る領域を広げる。

4月15日から評価アカウントやるが、トレードの優先順位は一旦低めに。実質5月始めくらいになりそう。夜だけやってみて、生活とのバランスを探る。

他、最低でもプランク30秒＋アルファ、ストレッチ1種目＋アルファをデイリー最低目標として少しずつ続けることを目指す。今までが無だったため、確実に出来そうなのがそのくらい。それを続ける経験を積めば、次の出来そうなステップに以降する。

発達の最近接領域⋯経験済みのこと50%、未経験のこと50%が最も脳の力を発揮する課題設定だという。この知識をずっと使っていなかった。ここ数年の目標設定のミスを認め、確実に出来ること＋アルファをしていく。

今日も連勤明け、体が重めだった。目も疲れている。自分の体感では。

特に業務負荷的なところ、通勤の負荷とかは平均くらいと思うので、運動不足、活動的でない時間がこの数年ほとんどだったことを理由に見いだしている。適切なストレッチ、トレーニングなどもしていなかった。この半年を振り返ると、単に休みを増やすことでは解決しなさそうだった。

労働もあるのでいきなりハードには出来ない。20分歩く、地方都市まで電車でいく、そこでも歩くというのを目標にしている。運動というよりは活動的な休憩だ。そこそこ動くことに慣れ、自律神経がそこそこマシになってきたら、次のステップだ。

割合的にも中々上がりましたね⋯。

ちなみに40%オフは5月17日まで5回までです。それ以降は30%。とはいえ、結構な頻度で40%オフは展開されてます。

FLEXであればこちらの価格改定の影響かもしれないです。

評価アカウント復帰してしばらくは一貫性を保ちやすい範囲、22時以降だけに一旦する。疲労などでやめる。後半はトレード姿勢、資金投入の仕方もガタガタだった。

今日も休み。眠かったが目標時刻の普段＋2時間以内に起きられた。作業的な最低目標も達成。といっても、前なら時間的には1時間あれば余裕だったもの。

これだけの時間があれば色々出来ると思いつつ何も出来ない日が続いていた。自分が未経験のタスク、理想の状態をキープ出来ていない状態から、いっきに変えようとしていたため。完全既知のタスクも完全未経験のタスクも脳は力を発揮しない。エネルギーが枯渇していて気力が出ないのも続いていた。そこで、エラーレスラーニングとハーフタスクだ。工程やタスクを小さく刻み、適度に既知、適度に未知のタスクにして取り組む。確実に出来る部分＋アルファのタスクにして、やる気をキープする。

残念だが休みをあまり有効活用出来ず。体が重く眠気が強かった。7連勤で溜まった緊張が一気に来たか。とはいえここ数か月は2～3連勤ぐらいで同様のダメージと実行度だったので、少し進んだか。より活用しやすい環境、プロセス作りを。

仕事にしてもトレードにしても、バリバリに緊張モードだ。やることが決まってきたとしても、一定以上の集中を向けるため、プレッシャーやストレスが緩和されることはあっても、無ではない。多分。緊張を緩和するプロセスもいる。日によって眠れないか、何度も起きてしまうのは、カフェインの取りすぎだけではなさそうだ。5連勤目夜、7連勤目夜はその点うまくいってなかった。

最初のほうとかトレード中断と再開繰り返していた1日目とかは意志力、気力が残っていたが、特にここ数ヶ月は酷いものだった。無駄に帰宅する道でスナック菓子買いまくってたのも、ドーパミン枯渇で覚醒に影響が出ていたんだろうな。

目の疲れ、肉体の疲労も、本来は毎日時間をかけて、ケアにしても鍛えるにしても、判断に影響ない範囲に出来ていたはず。その場の手間を惜しんだ結果より大きな負債として返ってきていた。

せめて体に関することは、春夏、動きやすい時に改善する。次にトレード。