Les proverbes condensent une sagesse réelle.
Mais en santé mentale, le "bon sens" peut invalider, culpabiliser, retarder le soin.
A retenir: le cerveau est un organe, pas un muscle moral.
RP si vous connaissez quelqu'un à qui ça peut servir!

🔟"Il faut savoir tourner la page"
-ca ne se décréte pas
-deuil pathologique, dépressions résistantes, traumatismes complexes...sont précisément des situations où "tourner la page" est très difficile même avec accompagnement
-⚠️ couche de culpabilité ajoutée!

9️⃣"Aide toi et le ciel t'aidera"
-attaque de panique, crise suicidaire... parfois, on ne sort pas seul d'une détresse psychique aiguë. Tout comme on ne gérerait pas seul une détresse respiratoire
-l'entourage, les soignants..ne sont pas un luxe. C'est ce qui permet de survivre

8️⃣"Il n'y a pas de fumée sans feu"
-dans les problématiques psychotiques, le patient peut être convaincu d'être persécuté sans aucun fait réel
-dans la phobie d'impulsion, les gens recherchent une origine aux pensées envahissantes...
➡️il n'y a pas forcément de "feu" à retrouver

7️⃣"Chassez le naturel, il revient au galop"
-implique que tout changement est impossible, donc pas d'espoir
-important: le cerveau avec sa neuroplasticité peut moduler ses schémas, même anciens. C'est le fondement même des psychothérapies comme les TCC

6️⃣"L'oisiveté est la mère de tous les vices"
-en burn-out ou en dépression, le repos n'est pas de la paresse: c'est une prescription. Il faut recharger les batteries
-forcer l'activité à tout prix peut aggraver l'épuisement, la culpabilité, retarder le rétablissement

5️⃣"La parole est d'argent, mais le silence est d'or"
-en santé mentale, c'est souvent l'inverse
-le silence peut alimenter l'isolement, la rumination, la honte
-mettre des mots sur ce qu'on vit (avec un soignant, un proche...) aide à mieux comprendre et à avancer

4️⃣"Il suffit de se secouer un bon coup"
-on ne se "secoue" pas d'une crise de panique ou d'un TOC (on l'est déjà bien assez...)
-cela suppose que le trouble psychique est une question de volonté ou de paresse
-faire cela, c'est surtout ajouter une couche de culpabilité

3️⃣"Ce qui ne nous tue pas nous rend plus forts"
-non, une dépression, une addiction, une entrée en schizophrénie, des troubles dissociatifs après un trauma dans l'enfance, ça ne rend pas plus fort
-on peut se reconstruire, mais ça laisse des cicatrices. Pas des super-pouvoirs

2️⃣"Le temps guérit toutes les blessures"
-un trouble bipolaire ou une schizophrénie non traités ne s'arrangent pas seuls
-les mécanismes d'évitement dans les troubles anxieux se renforcent
➡️Le temps sans soin n'est pas de la patience, c'est une perte de chance en fait

1️⃣"Quand on veut, on peut", justement
-certains troubles psy (dépression sévère, schizophrénie...) touchent directement la motivation
-demander à un patient de "vouloir plus fort", c'est comme demander à quelqu'un avec une jambe cassée de courir: "lève toi et marche"

Info utile du jour en #psychiatrie: quand le bon sens populaire devient toxique

"Quand on veut, on peut"💪
On vous a sûrement dit un truc comme ça en pensant vous aider.

En psychiatrie certains proverbes ne sont pas juste faux, mais carrément contre-productifs.
🧵 🔟 exemples⬇️

20 ans de psychiatrie. Ces 6 phrases changent tout pour une personne atteinte de dépression.

Si vous avez un proche concerné, envoyez-lui cette vidéo !

"Je suis nul" est la pensée la plus bloquante en clinique psychiatrique.

"Je pense que je suis nul" ouvre déjà un espace.

"Je suis grand débutant" est la plus engageante.

Ce n’est pas la réalité qui change. C’est la manière de se la raconter.

Quand "schizophrène" devient une insulte: la stigmatisation ordinaire.

Très heureux de voir publier cet article si nécessaire dans le dernier numéro de "Science & pseudo-sciences", à retrouver des maintenant dans tous les kiosques.

Les mots ont un poids !
@afis.bsky.social

Ce petit geste si banal qui peut VRAIMENT aider quelqu'un en dépression.

Il faut le faire savoir

Ce thread, c'est ce que je voudrais qu'on dise à tout proche... et qu'on apprenne à la fac
Alors partagez-le! Ca concerne forcément quelqu'un et ça peut changer quelque chose!
Et si vous voulez d'autres infos utiles et sans langue de bois en #psychiatrie: abonnez-vous

🔟Important: vous l'aidant, prenez soin de vous aussi!
-accompagner quelqu'un en dépression est épuisant
-vous avez le droit de poser des limites
-vous avez le droit d'avoir vos moments
-chercher du soutien pour vous-même si besoin: pour aider, il faut être au mieux soi-même !

9️⃣Ce que vous pouvez faire concrètement aujourd'hui:
-sortir la poubelle à sa place
-apporter un repas
-prendre un café
-appeler/laisser un message
-être présent sans attendre qu'elle "aille mieux" pour venir
➡️les petits gestes quotidiens comptent autant que les grands discours

8️⃣Quand encourager une aide professionnelle:
-si la dépression dure ou s'aggrave
-ne pas hésiter à normaliser. Parce qu'en fait, consulter un psy c'est très banal
-ça va vous aider elle et vous
-les professionnels vont proposer psychothérapie, antidépresseurs, ou les deux

7️⃣Si elle refuse votre aide:
-ne pas en faire une affaire personnelle
-essayer de comprendre pourquoi sans forcer
-ne jamais tromper, menacer ou contraindre pour faire consulter
-persévérer avec tact, le lien que vous maintenez a une valeur inestimable en réalité

6️⃣Ne pas oublier vos propres limites:
-vous n'êtes pas son thérapeute
-pas d'ersatz de psychothérapie, vous êtes proches donc biaisés
-pas de promesse intenable "promis, tu n'auras pas de 💊 "
-connaître les ressources: médecin traitant, psy, @3114 si idées suicidaires

5️⃣Ce qu'il faut absolument éviter:
-les mantras"secoue-toi", "tu as tout pour être heureux"
-comparer sa souffrance à celle d'autrui "y a pire ailleurs"
-sur-solliciter même avec de bonnes intentions
-reprocher ce qu'elle ne peut plus faire (tâches ménagères, sorties, appels...)

4️⃣Allez à son rythme, pas au vôtre:
-proposer trop d'activités même agréables, c'est en fait contre-productif
-une dépression épuise. Comme demander à un asthmatique en crise de courir un semi-marathon
-patience, petites actions et attentes réalistes sont vos meilleurs outils

3️⃣Ce qu'une personne avec dépression a BESOIN d'entendre:
-qu'elle n'est pas seule
-que vous la croyez dans sa souffrance
-que vous ne jugez pas
-qu'on peut s'en sortir
-qu'il existe des traitements efficaces -que la majorité des dépressions ne nécessitent pas d'hospitalisation

2️⃣Avant tout chose, vérifier que la personne veuille bien en parler:
-demander explicitement si elle est OK pour aborder le sujet
-ne pas forcer, ne pas trop insister si ce n'est pas le bon moment
-simplement signifier que vous êtes sincèrement disponible et soucieux d'elle

1️⃣La base: on sait de quoi on parle
-la dépression=une vraie maladie. pas de la flemme!
-douleur morale prolongée, fatigue profonde, perte énergie, plaisir et motivation
-pas signe de faiblesse ni "coup de blues" ordinaire
-risque principal: suicide. À prendre donc au sérieux

Info utile du jour en #psychiatrie: #dépression, comment accompagner un proche qui en souffre ?

Parce que non, "secoue-toi" et "sors te bouger", ce ne sont pas des conseils.

🔟 points utiles, concrets et sans langue de bois⤵️

Reprocher à quelqu'un en dépression de pas faire des tâches ménagères, c'est comme reprocher à quelqu'un avec une jambe plâtrée de ne pas faire un running. Parce qu'on va beaucoup mieux quand on a bien transpiré.
Encore faut-il en être capable.

Info utile du jour en #psychiatrie: Pâques et santé mentale

Fête pour certains, véritable épreuve pour d'autres

Obligations familiales, solitude, chocolat, ruptures de rythme... Quelques points utiles et sans langue de bois 🧵⤵️