我也好想.....😔
Posts by 一般廢瑚
能用就用🤩客家到底
這套太適合寧寧了!!!!!
小鵲小鵲~
閃蝶~紅珠鳳蝶~
蝴蝶也太多了 好好看
百了百了 在百了(人設中翻滾
我要百我要百(來回踱步
萌物
好像很喜歡遮目角(閉眼
更新一下
快樂玩耍!!!
35大做特做!
決定放截圖了
給你看我玩狗男
18-02-2025 臀腿
自重深蹲
肩關節全旋
坐姿腿推舉
倒蹬
器械臀推
15-2-2025 手臂&核心
橡筋帶全旋
啞鈴二頭彎舉
啞鈴三頭過頭舉
器械三頭下推
器械二頭彎舉
TRX二頭彎舉
TRX
開合腳
下腹
Fit Ball
卷腹
負重轉體
單邊推胸
14-2-2025 腿部
踢腳
坐姿腿推舉
器械腿內收
器械髖外展
保加利亞分腿蹲
12-2-2025 拉筋&背部
橡筋帶全旋
正手輔助引體
反手輔助引體
坐姿高位划船
坐姿划船
單邊划船
高位下拉
器械單邊高位下拉
誰在畫畫......
35喜歡狗勾.....
大奶大奶大奶!!!!!
🐶👋🤗
10-2-2025
第27堂 胸膊
橡筋帶肩關節全旋
器械推胸
蝴蝶機夾胸
啞鈴飛膊
8-2-2025臀腿
TRX深蹲
繩索轉體
腰帶深蹲
120kg2組5下
130kg2組5下
頸後深蹲
30kg4組5下
6-2-2025 背部
橡筋帶划船
TRX划船
TRX寬手划船
TRX T式
單邊前斜下拉
前斜下拉
正手輔助引體
反手輔助引體
5-2-2025胸部
橡筋帶肩關節全旋
器械坐姿推胸
上斜啞鈴臥推
平板啞鈴臥推
器械單邊
器械推
3-2-2025 臀腿
繩索轉體
槓鈴頸後深蹲30kg4組5下
腰帶深蹲
70kg三組10下
80kg兩組10下
28-01-2025背部
TRX划船
橡筋帶划船
輔助正手引體
器械划船
高位下拉
臀腿
TRX深蹲
腰帶深蹲
槓鈴深蹲