我也好想.....😔
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Posts by 一般廢瑚
能用就用🤩客家到底
9 months ago
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這套太適合寧寧了!!!!!
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小鵲小鵲~
10 months ago
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閃蝶～紅珠鳳蝶～
蝴蝶也太多了 好好看
11 months ago
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百了百了 在百了（人設中翻滾
11 months ago
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我要百我要百（來回踱步
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萌物
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好像很喜歡遮目角（閉眼
1 year ago
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更新一下
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快樂玩耍！！！
1 year ago
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35大做特做！
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決定放截圖了
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給你看我玩狗男
1 year ago
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18-02-2025 臀腿
自重深蹲
肩關節全旋
坐姿腿推舉
倒蹬
器械臀推
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15-2-2025 手臂&核心
橡筋帶全旋
啞鈴二頭彎舉
啞鈴三頭過頭舉
器械三頭下推
器械二頭彎舉
TRX二頭彎舉
TRX
開合腳
下腹
Fit Ball
卷腹
負重轉體
單邊推胸
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14-2-2025 腿部
踢腳
坐姿腿推舉
器械腿內收
器械髖外展
保加利亞分腿蹲
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12-2-2025 拉筋&背部
橡筋帶全旋
正手輔助引體
反手輔助引體
坐姿高位划船
坐姿划船
單邊划船
高位下拉
器械單邊高位下拉
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誰在畫畫......
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35喜歡狗勾.....
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大奶大奶大奶！！！！！
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🐶👋🤗
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10-2-2025
第27堂 胸膊
橡筋帶肩關節全旋
器械推胸
蝴蝶機夾胸
啞鈴飛膊
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8-2-2025臀腿
TRX深蹲
繩索轉體
腰帶深蹲
120kg2組5下
130kg2組5下
頸後深蹲
30kg4組5下
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6-2-2025 背部
橡筋帶划船
TRX划船
TRX寬手划船
TRX T式
單邊前斜下拉
前斜下拉
正手輔助引體
反手輔助引體
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5-2-2025胸部
橡筋帶肩關節全旋
器械坐姿推胸
上斜啞鈴臥推
平板啞鈴臥推
器械單邊
器械推
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3-2-2025 臀腿
繩索轉體
槓鈴頸後深蹲30kg4組5下
腰帶深蹲
70kg三組10下
80kg兩組10下
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28-01-2025背部
TRX划船
橡筋帶划船
輔助正手引體
器械划船
高位下拉
臀腿
TRX深蹲
腰帶深蹲
槓鈴深蹲
1 year ago
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