#凪沢筋トレ日記
#筋トレ
#ジムトレ #FIT365
今日はジムで胸と脚と二頭と肩
スクベンチのMAX挑戦やってきました～♪
結果‼️
SQ165㎏（PR+5㎏）成功‼️
最後ラック戻しミスありましたが、なんとか持ち直し
BP140㎏（PR+2,5㎏）は失敗😵💧
ヘビーの日から中１日は性急だったかー
big３合計477,5㎏‼️
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Hashtag
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今日はジムでベンチプレスと背中と三頭
BP、前の中重量の日に112,5㎏5×5出来たんで115㎏に上げたら5,5,4,4,4とチョイ足らず
DLも前回170㎏2発出来たから175㎏に２回挑戦しても２回ともほぼ不動
ぐぬぬぬ
三頭は左右差対策で片手のプレスダウンも導入
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今日はジムで胸と脚と二頭と肩
BP、132,5㎏2発粘り入ったけど成功‼️まじで140㎏も射程距離‼️
SQはニーラップのおかげで痛みなく100㎏8×6も出来たんで、心置きなく重量積んでいこうb
二頭は左右差顕著なんで片手系種目を意識的に
肩はケーブルでリア
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今日はジムでDBPと背中と三頭
ワイドデッド、ひっさしぶりに170㎏引けました～♪しかも2発‼️ＲＭ的にはMAX突破‼️
DLは高重量頻度多めの方が調子上がりやすい⁉️
BPはベンチ台空かなかったんでダンベルで
背中は僧帽中下部狙いで
三頭は外側頭狙いです
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すっかりこちらに投稿するの忘れてましたが、久しぶりに
さて
今日はジムで胸と脚と二頭と肩
スクワット、先日購入したニーラップ試してみました‼️
すごい、がっちり締め上げるんでMAX10㎏手前でも膝痛くなかったです
反面、膝ガチガチで歩きにくい、血行低下で休憩中解除必要等デメリットあり
インクラBPは40㎏‼️
アームカールやミリタリーも60㎏とヤバ味が増して参りました
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今日はジムで脚と三頭
脚は１週間ほど間が開いたんで全体的に軽めで
ヒップスラストはバーベルで70kgとかやってたけど、動画のマシンだとアームの先端にある分40kgでもきますねー
フレンチは42分kg9発で記録更新＼(^-^)／
スタート位置取りが大変💦
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今日はジムでBPと背中と二頭と腹
BP、130kg2発なんとか成功‼️132,5kg1発もやや粘り入ったけど成功‼️MAX2,5kg前の感触としては上々
DLはライトの日として若干バウンド入れつつ100kgで8発づつ
アブドミナルはこの機種もフルスタック、案外イケるものです
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今日はジムで胸と脚と二頭と肩
胸はインクラDBP40kgとか調子良かったんですが問題は脚種目の顔させたWDL
４回は引けた160kgがミリ浮きのみで失敗
ならばとドロップした140kgも引けず散々
下ろす時膝が前に出ないように爪先広げた、って変更しかしてないのになー
弱体がひどい
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今日はジムでBPと背中と三頭と腹
BPはライトの日として85kgでスピード重視&出来るだけ
DLは135kgで5✕5、この辺やり込んでいこう❗
あとの背中トレは広背筋の筋肉痛が治りきってないんでそこは避けて僧帽筋狙いで
JMプレスはそろそろ増量イケるかな？
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今日はジムで胸と脚と二頭と肩
BP、130kg1発目上げた時に余力ありそうだったんで2発目トライしたらギリギリ成功
ちょっと前まで130kg複数回なんてイメージ出来なかったけど、イケるもんですね
インクラチェストもついに20kg片方3枚搭載で、ご機嫌😃🎵
リアレイズは高重量扱えるこのフォームがお気に入り
二頭は種目ちょい入れ替え
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今日はジムで胸と背中と三頭と腹
BPは110kgで5✕5
DL、いよいよ170kg引けなくなってきてショック😱⤵️⤵️
完全に伸び悩む(|| ゜Д゜)
60～80％帯まで落として土台作りやり込まなくちゃなー
初見のタイプのアブドミナル、早速だいぶ下にピンさせて良き良き
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今日はジムで胸と脚と二頭と腹
祝‼️ベンチプレスPR更新135kg‼️
記録タイ触ってみるかとやってみたら感触良くて、いけんじゃね⁉️って挑戦したらいけました🎵
前回2,5kg更新に半年ほどかかったのに今回は僅か１ヶ月です
これは140kgも夢じゃない⁉️
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今日はジムで胸と背中と腕
BPはライトの日として80kgで速さ＋出来るだけとダンベルで上部狙い
DLはマット置いてややハーフよりで160kg4発
動画の１種目目は他の名前あったんですが忘れたんで、似た種目名表記にしてます
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今日はジムで胸と脚と二頭と肩
ＥＺバーカール、やば味溢れる60kg‼️比較的仰け反ってないw
SQはうっかり１週間あいたら145kgゲキ重💦頻度落とせないなー
胸は普段と違うマシンやったら楽しいいい♪
BPも120kg130kgが安定感マシマシてきて良き
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今日はジムで胸と背中と肩
BP、2日連続で100kg級はやるもんじゃないですね、全然上がらず
DLは140kgで5r狙ったけど４rまで
やはり土台不足、MAX付近の重量慣らしと平行して60%重量で回数練習も必要ですねー
サイドレイズ26kgパワグリありでぶん回し😁
この辺になってくると握力がもたないんです
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今日はジムで脚と胸と三頭
MAX測定も終わったんでレップ重視意識で
SQは80%重量で5✕5
BPは70%重量で@１くらい残しで出来るだけ
ラーセンはしっかりしたベンチ台だとやりやすいですねー
家だとベンチからぐらついてしまうのです💦
三頭でかくしたくて頻度上がりガチ
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フィットネスジム「FIT365」10周年記念！ももクマとRODYのコラボレーションイベント開催 #Rody #FIT365 #ももクマ
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フィットネスジム「FIT365」の10周年を祝うキャンペーン開催中！ #香川県 #高松市 #FIT365 #RODY #ももクマ
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#凪沢筋トレ日記２
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今日はジムで背中と腹
BIG３MAX挑戦3日目
今日はDL
結果‼️惨敗⤵️⤵️
RM換算的にいけそうだった180kgは不動
なんなら1７0kgも少し浮いただけ💦
一応練習1７0出来たんでそっちを記録としときます（MAXはナローでの記録のままに）
月末辺りにリベンジだー
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今日はジムで脚と三頭と肩、あとBP
BIG３MAX挑戦2日目
スクワットです‼️
結果‼️PR一気に7,5kg更新の155kg成功です‼️‼️
元々SQはBIG３の中で遅れ気味でしたが、ワイドに転向したDLとの相乗効果起こしてここに来て伸びました🎵
明日オフって明後日DLだー
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#ベンチプレス
今日はジムで胸と背中と二頭
かねてより予定していたBIG３MAX挑戦やってきました‼️
まずはベンチプレス‼️
最終UPの120kg軽かったんで欲張った135kgは潰れましたが、気を取り直しての132,5kgは成功＼(^-^)／‼️
PR＋2,5kgです‼️
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今日はジムでBPと背中と三頭
BPとDL、MAX挑戦前に近似値やってみました
BP道中２発のとこ１発にしたら、記録タイor＋も少しはいけそう
DL、ナローも含めるとPR5kg前ですがワイドのみだと何気にMAX更新してました
プレスダウンはフルスタックいったー
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今日はド深夜なジムで胸と脚と三頭と肩
ペッグフライ、最近落ちてたけど今日は120kgしっかり出来ました🎵
SQは前回より深さ意識したらMAXレップは1回減ったけど、140kgを３✕３＋２の11回しゃがめて良し
導入当初、踵高い分ゆえ前につんのめりガチだったSQシューズもだいぶなれてきて重心が安定してきました＼(^-^)／
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唐突に背中チェックー
僧帽筋上部が相変わらずデカイ
挙上重量的に悪くない性能してるし凹凸も見て取れるんですが、横腹に残ってる脂肪と相まって逆三角形にはまだまだですねー
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今日はジムでBPと背中と三頭と腹
BPはライトの日として70kgまで落として出来るだけハイレップ
前回160kg失敗したDLは道中を最小限にしたら無事成功‼️
なんなら３発ぶち上げ⤴️‼️
RM換算で174kg‼️ナローのPRとほぼ並びました❗
片手ローはジム最重の50kgダンベル
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今日は相互利用４件目のジムで胸と脚と二頭
胸は昨日もやったんでやや軽めに
DLは背中に分類してるけど今日は脚のふり
160kg失敗はしましたが道中の疲労分がなかったらいけてた手応え
次回はアセに拘らず単発ＵＰで脚温存して160狙う作戦でいってみよ
二頭は久しぶりにプリチャーで反動封じ
二頭4種目を通して45kgから12kgまでドロップして良い感じに使いきりました❗
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今日はド深夜ジムで胸と背中と三頭
初見なタイプのチェストあったんでトライ
動画の次セットで縦グリップでやってみたらグリップがルーズなのでトップで手首の背屈をかけれて胸をより収縮させれて良き
ワイドデットは155kg３発でRM更新
次回はアセのスタートを繰り上げてドンドン重いの触っていこう‼️
三頭のは久しぶりのインクラインＪＭプレス
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今日はジムで背中と脚と肩と腹
背中は間が空きがちな懸垂とラット下部狙い
SQは今回は135kg2発目で潰れ
セット構成的に前回より刻んだんで、その分の消耗かな？
レッグEXはSQの影響でちょい進歩
筋トレ種目って影響与え合うものありますね～♪
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