Zusammenfassung des heutigen Laufs auf Strava. 1189 Höhenmeter in 2:38 Stunden bei 14,87 Kilometern. 5x die Hohe Ripp hoch und runter,
Heute mal ein bisschen Downhill-Training gemacht. 😃
Knapp 1200hm in sehr technischem Gelände in 5 Wiederholungen.
Musste ich natürlich auch rauf, aber Fokus war möglichst lockeres Bergablaufen.
Ich muss ja vom Valentinstörl noch ins Ziel kommen. 😎🙂
#KUT
Die Simons maar niet meenemen #kut
Heute Ruhetag.
20km mit 333hm geradelt.
45min Brust geschwommen (1400m)
Es geht voran. 🫡😎
#KUT
140 Tage und 13 Stunden bist zum #KUT.
Da geht noch was in Sachen Fitness und Kraft.
En toen zei de koper van ons huis dat ze het niet doet.
De wettelijke bedenktijd zou om middernacht voorbij zijn. #kut
Screenshot aus komoot. Rennradtour mit 617km mit 10840hm hoch und runter. Die Route ist nicht ersichtlich und ich habe die Bereiche unkenntlich gemacht, durch die man erkennen könnte, um was es konkret geht. Nur der zweite Teil des Titels ist sichtbar .. "komplett".
Krankheit bedeutet immer auch zu viel Zeit für den Kopf.
Und dann geht es schnell und man hat wieder etwas auf seine bucket list for life drauf gepackt.
Erstmal steht der #KUT an. Das ist Prio 1+.
Aber vielleicht muss ich danach mal ins Fahrradbusiness einsteigen. ...mal schauen. 😃
Een eerlijke documentaire maken in ᵣusland is al lastig en dan heb je ook nog eens te maken met verkeerd vertalende tolken.
#OnzeManBijDeVijand #Videoland #kut
From KUT News:
Libraries offer mental health support in rural Central Texas |
#KUT Radio, Austin's NPR Station
#libraries
#mentalhealth
#centraltexas
www.kut.org/health/2026-...
Streckenprofil einer 42km langen Strecke. 7 Runden mit jeweils einem steilen Anstieg von etwa 70 Höhenmetern.
Bin am Samstag einen Trainingsmarathon gelaufen.
Ein Lauftreff hat so einen Rundenlauf organisiert. 6km pro Stunde mit einem Anstieg, dann Pause und Verpflegung.
Etwa 6h brutto, netto etwa 4:30h. Alles easy und das erste Mal die Distanz und Dauer seit mehr als nem halben Jahr. 😊👍
#KUT
So, 10 Wochen sind vorbei. Die Krankheitswoche hab ich gut weggesteckt. Bin leicht hinter meinem HM-Ziel, aber noch alles im Lot.
Der nächste Block wird hart. 😬
Es läuft ganz gut, aber ich muss mehr Krafttraining machen. 🥹
#KUT
Laufzusammenfassung von runalyze. Aus der Koblenzer Vorstadt in den Stadtwald und zurück. 1:11h, 10,27km mit einer 6:55er Pace. 233 Höhenmeter.
Herzfrequenzdiagramm. 77,8% der Laufzeit war ich in Zone 2, 20,6% der Zeit in Zone 3 und nur 1% in Zone 4.
Bin in einer Regenerationswoche und heute Morgen mal nüchtern ganz locker in den Wald gelaufen.
Und es war ... unfassbar entspannt, trotzdem gut 230hm.
Ich hab scheinbar das ein oder andere richtig gemacht in der letzten Zeit. 😊
#KUT
So. Die ersten 10000 Höhenmeter im Jahr 2026 sind im Sack.
Bislang alles solide, aber ich brauche jetzt den nächsten Schritt.
Regelmäßige Läufe rund um 20km mit etwa etwa 800hm.
Die Kraft in den Beinen wird auf jeden Fall besser. 💪
#KUT
Beautiful weather for takeoff from Kopitnari airport in Kutaisi area (Georgia) “UGKO 060600Z AUTO 10009KT CAVOK 05/M01 Q1018 NOSIG” : See what it means on https://www.bigorre.org/aero/meteo/ugko/en #kopitnariairport #airport #kutaisi #georgia #ugko #kut #metar #aviation #aviationweather #avgeek vl
Höhenprofil eines Laufs. Die ersten 1,5km relativ flach. Dann geht es etwa 100hm hoch. Danach wieder rund 70m runter und dann noch weitere vier Male zum höchsten Punkt, nur um danach wieder bis ganz hinab und flach heim zu laufen.
So stell ich mir Mittagspausen vor. 😃🔥
#KUT
Kleines Update nach 8 Wochen Training.
Trotz sehr viel Eiseskälte und Regen war ich schon 36h draußen und habe versucht möglichst qualitativ gut zu trainieren.
Etwa 300km und je nach Berechnungsart 7500 bzw. 8000hm habe ich auf der Habenseite.
Ab KW12 werden dann Höhenmeter gemacht! 😎
#KUT
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Kutje
Goodmorning My Gooners
You like my pearls? 😘😘😘
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Angela White riding bwc reverse cowgirl
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Planefence ICAO: 471DB6
Flt: WZZ7936 WIZZAIRHUNGARY CRL - KUT
First seen: 2025-11-26 17:20:45 CET
Min Alt: 2881 ft AGL
Min Dist: 6.11 km
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Planefence ICAO: 471DB6
Flt: WZZ7936 WIZZAIRHUNGARY CRL - KUT
First seen: 2025-11-26 17:19:42 CET
Min Alt: 190 m AGL
Min Dist: 1.79 km
adsb planefence by kx1t - airplanes.live - planefence
Ze zijn weer lekker bezig bij de #digid met je het eerst van je #telefoon afhalen dan weer #instaleren de hele #procedure weer doorlopen ( heb wel wat anders te doen) krijg je rare meldingen ondertussen dat iets niet #opgeslagen is en dan is die ineen keer klaar erg vreemd #kut #overheid #vertrouwen
Heard folks on #KUT talking about the Texas Book Festival and all the tents for different kinds of books. There’s a History tent, Biography tent, Memoir tent. Those are the Past Tents. And there’s a Sci Fi tent, Transhumanism tent, and somehow Kurzweil got his own ten? Those are the Future Tents.
Reverse Cowgirl
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Road Rage EP!!!!
Te vinden op Bandcamp
kutband.bandcamp.com/album/road-r...
Check it the fuck out!
#punk #kut #musicsky #bandcamp #nederlands #poezie
Planefence ICAO: 4D248F
Flt: WZZ6420 WIZZAIRHUNGARY FCO - KUT
First seen: 2025-09-20 17:49:05 CEST
Min Alt: 10351 m AGL
Min Dist: 28.53 km
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