Avance ton dîner de 60–90 min et coupe toutes les calories après. Observe : endormissement plus rapide, faim stabilisée, moins d’envie de sucre à 22h. Vise 5 nuits sur 7 sans calories tardives pour amorcer des résultats sans frustration. #challenge7jours #habitudes #lipolyse #pertedegrasse #sommeil