3 am bris 1 dydd Sadwrn !
Rhedeg i #cardiffparkrun
Pace 8.34 cadence 151 81% easy warm
Rhedeg y #parcryn
Pace 5.07 cadence 186 91% max thres
Rhedeg adre via pressups Pontcanna
Pace 8.31 cadence 154 88% easy warm.
Mae'n help i mi ddeall wrth sgwennu!