Minä autokatoksessa tulossa juoksemasta. Autokatoksessa on myös punainen auto. Kuvan alareunassa tietoja juoksusta: matka 15,01 km, kokonaisaika 1:27:11, keskivauhti 5:49/km

15 km #juoksu. Pohjoisen korkean (mutta ei kostean) paikan leiri teki tehtävänsä, kuntoa tuntui riittävän. Keskivauhti 5:49/km, keskisyke 113 (4 alle pk:n alarajan), palautumisaika vain 24 tuntia. Joskus 12 km jälkeen takki pois. #shortsikelit 🩳🏃☀️

Kuulin kurkien karjuvan livenä, en nähnyt. 🏗️

juoksun "kartta" ja tietoja juoksusta: pituus 18,20 km, keskivauhti 6:34/km, kokonaisaika 1:59:37, kokonaiskalorit 1223

18,2 km #juoksu, taas pääosin poluilla. Latvamajalle ja siitä etelään, iuteen ruutuun asti. Palautumisaika 35 h. #shortsikelit 🏃‍♂️☀️

Selfie metsässä, kuvan alareunassa tietoja juoksusta: matka 17.01 km, aika 1:47:02, keskivauhti 6:18/km

Selfie Latvamajan edessä, kuvan alareunassa tietoja juoksusta: matka 17.01 km, aika 1:47:02, keskivauhti 6:18/km

17 km juoksu, josta yli 14 km talvipoluilla. Saatte. kaksi "tuloskuvaa", kun en osannut valita. Palautumisaika 45 tuntia (yö oli heikko ja eilisestä hiihdosta taisi olla pari tuntia vielä palautumista jäljellä), turhan paljon, mutta oli se sen arvoista. #shortsikelit

Juoksun kartta ja tietoja juoksusta: matka 16,61 km, kokonaisaika 1:50:06

16,6 km #juoksu. Oli ne talvipolut pehmeitä, ei nyt mennyt jalka läpi, mutta useampi sentti pehmeää mössöä polkujen päällä. Ehkä 10 km meni poluilla, kävin Latvamajan pohjoispuolelta hakemassa ruudun. Raskas oli juosta (poluilla), näkyi vauhdissa, 6:38/km. Keskisyke 117 (pk:n alaraja). #shortsikelit

Ja oli shortsit. #juoksu #shortsikelit

Matkan "kartta" ja tietoja juoksusta: matka 15,41 km, keskisyke 120, keskivauhti 6:19/km, kokonaisaika 1:37:17, kokonaiskalorit 1020

Kuvaruurukaappaus Squadratsista, dinosaurus kasvaa

15,4 km #juoksu. Hieno sää, aurinko paistoi ja oli vähän pakkasta. Keskivauhti 6:20/km, keskisyke 120, palautumisaika 33 h. Nyt gps toimi ja sain kuitettua ruudun, jota yritin keskiviikkona hakea. #shortsikelit 🏃☀️

15,3 km #juoksu, ehkä, gps nimittäin sekoili yli puolet matkasta. Keskivauhti 6:22/km kuitenkin ihan uskottava. Lunta satoi ja polut oli pehmeät tai jäätyneet koppuraisiksi. Haastetta riitti. Mukavaa silti. Keskisyke 121, palautuminen 40 (turhan paljon). #shortsikelit 🏃‍♂️🌨️🩳

Selfie polun varrelta. Kuvan alareunassa tietoja juoksusta: matka 16,21 km, aika 1:47:07, vauhti 6:37/km

Viime yö oli hyvä. Juoksu oli pitkähkö ja hidas, poluilla paljon "perunapeltoa". Keskisyke 123, palautumista 36 h 😬 #shortsikelit 🩳🏃‍♂️

Tietoja juoksusta: matka 14,31 km, kokonaisaika 1:24:32, keskivauhti 5:54/km

Tietoja juoksusta ja juoksun "kartta", tuollainen mato. Tiedot: matka 14,31 km, keskivyke 122, keskivauhti 5:54/km, kokonaisaika 1:24:32, kokonaiskalorit 888

14,3 km #juoksu. Garminin äppi oli päivittynyt, ja nyt sieltä saa erinäköisiä aktiviteetin jakoja. Liitin heti postiin kaksi. Vähän nopeammin juoksin, huomenna lähdetään reissuun ja se jännittää, siksi sykkeet oli muutenkin jo koholla, niin sama juosta kovempaa. Palautumisaika 31 h. #shortsikelit 🏃🌥️

Tietoja juoksusta: matka 14,21 km, keskisyke 117, keskivauhti 5:59/km, kokonaisaika 1:25:07, kokonaiskalorit 871

14,2 km #juoksu, keskivauhti 5:59/km, keskisyke 117 (pk:n alarajalla), palautumisaika 26 tuntia. Vähän ripotteli välillä vettä, tuli mieleen viime syksy, jolloin satoi aina kun juoksin. #shortsikelit 🩳🏃🌧️

Minä autokatoksessa tulossa juoksemasta, katoksessa myös punainen auto. Kuvan alareunassa tietoja juoksusta: matka 14,21 km, kokonaisaika 1:25:05, keskivauhti 5:59/km

14,2 km #juoksu. Taas oli poikkeuksellisen hyvä yö, ja niin oli myös hyvä juoksukunto, vaikka vasta viime viikolla viimeksi oli (keskiviikkona). Saisi tulla ihan tavaksi taas, molemmat. Keskivauhti 5:59/km, keskisyke 116 (pykälän alle pk:n), palautumisaika 28 tuntia. #shortsikelit 🩳🏃☁️

Tietoja juoksusta: matka 14,21 km, keskisyke 120, keskivauhti 5:59/km, kokonaisaika 1:24:55, kokonaiskalorit 890

Viikon juoksumatkat (lauantai-perjantai) 44,43 km, kokonaisaika 4:28:15

14,2 km #juoksu. Hieno ilma, aurinko paistoi. Keskivauhti 5:59/km, keskisyke 120, palautumisaika 28 tuntia. Viikon juoksukilometrit 44,4 km. #shortsikelit ☀️🏃

Tietoja juoksusta: matka 15,11 km, keskisyke 117, keskivauhti 5:58/km, kokonaisaika 1:30:05, kokonaiskalorit 930

15,1 km #juoksu. Viime yö oli poikkeuksellisen hyvä, ja niin oli myös juoksukunto. Jospa vielä joskus palaisin vanhaan kuntoon? Keskivauhti 5:58/km (hyvä, alle 6 min/km), keskisyke 117 (pk:n alaraja, hyvä), palautumisaika 28 tuntia (alle 2 h/km, hyvä). #shortsikelit 🏃

Tietoja juoksusta: matka 15,11 km, keskisyke 116, keskivauhti 6:10/km, kokonaisaika 1:33:15, kokonaiskalorit 941

15,1 km #juoksu, keskivauhti 6:10/km, keskisyke 116 (alle pk:n), palautumisaika 28 tuntia. Kaksi ruutulia hain sivutieltä. #shortsikelit #squadrats 🏃

Tietoja juoksusta: matka 14,11 km, keskisyke 121, keskivauhti 5:57/km, kokonaisaika 1:23:53, kokonaiskalorit 862

14,1 km #juoksu. Kesäkengillä oli kevyempää. Keskivauhti 5:57/km, keskisyke 121 (pk1) ja palautumisaika 26 tuntia. #shortsikelit ⛅🏃

Tietoja juoksusta: matka 16,01 km, keskisyke 119, keskivauhti 6:13/km, kokonaisaika 1:39:31, kokonaiskalorit 1013

Garminin kellossa lukee: Training Status Productive, VO2Max Increasing, HRV Balanced, Acute Load Optimal

16 km #juoksu. Valitsin paljon pikkuteitä niin, että nastalenkkaritkin saivat käyttöä, ja kaupan päälle tuli mäkiä, nousua yhteensä 200 m. Keskivauhti 6:13/km, keskisyke 119 (pk1), palautumisaika 31 tuntia. Training status on ollut tällä viikolla "Productive", pitkästä aikaa. #shortsikelit 🏃🩳

Tietoja juoksusta: matka 15,21 km, keskisyke 117, keskivauhti 6:13/km, kokonaisaika 1:34:35, kalorit yhteensä 964

15,2 km #juoksu. Juoksu tuntui vähän kevyemmältä kuin viime viikolla. Paikoin kovin keväistä ja hiekoitettua asfalttia, paikoin jääkenttiä, nastoista oli hyötyä. Keskisyke 117, palautumisaika 28 tuntia. #shortsikelit

Minä autokatoksessa tulossa juoksemasta valvontakameran ottamassa kuvassa. Kuvan alareunassa tietoja juoksusta: matka 13,61 km, kokonaisaika 1:23:00, keskivauhti 6:06/km

13,6 km #juoksu. Nyt ei tuntunut niin raskaalta kuin viikon kaksi aiempaa juoksua, oli ihan mukavaakin. Sohjoakaan ei tällä ollut, kaikki oli jäässä. Keskivauhti 6:06/km, keskisyke 117 (pk1), palautumisaika 26 h. #shortsikelit 🩳🏃☀️

Tietoja juoksusta: matka 15,51 km, keskisyke 120, keskivauhti 6:03/km, kokonaisaika 1:27:12, kokonaiskalorit 896

14,4 km #juoksu. Oli raskasta, juoksin näin paljon vain, että kehtaan perjantaina keventää vielä enemmän. Oli liukasta, sohjoa. Hrv suuntaa taas alaspäin, viime viikosta lähtien ja kohta tippuu alueelta, jos ei parane. Keskisyke 120 (pk1), palautumisaika 28 h. #shortsikelit 🏃

Tietoja juoksusta: matka 15,01 km, keskisyke 114, keskivauhti 6:23/km, kokonaisaika 1:35:45, kokonaiskalorit 923

Aamupäivällä #juoksu. Aika raskaalta tuntui, oli paljon sohjoa, johon askelten voima hukkui. Juoksin 15 km, keskivauhti 6:23/km (sentään Mazda jäi taakse), keskisyke 114 (alle pk:n), palautumisaika 24 tuntia (hyvä). #shortsikelit 🏃

Selfie ennen juoksua, päässäni uusi pääpanta. Kuvan alla tietoja juoksusta: matka 14,11 km, kokonaisaika 1:28:35, keskivauhti 6:17/km

14,1 km #juoksu. Uusi pääpanta testissä, kuva ennen juoksua. Hyvä oli, mutta 10 km jälkeen ei enää tarvinut näissä lämmöissä. Keskivauhti 6:17/km, keskisyke 118 (pk1), palautumisaika 26 tuntia. #shortsikelit 🏃🩳

Helmikuun juoksukilometrit yhteensä 182,4 km, keskimäärin reilu 45 km/viikko.

Minä autokatoksessa tulossa juoksemasta. Autokatokseen on ajamassa punainen auto. Kuvan alareunassa tietoja juoksusta: matka 15,01 km, kokonaisaika 1:35:05, keskivauhti 6:20/km

15 km #juoksu, keskivauhti rauhallinen 6:20/km, keskisyke 115 (pari alle pk:n), palautumisaika 26 tuntia. Hieno ilma, lehtipuiden oksat olivat paksussa valkoisessa kuurassa ja aurinko paistoi. Kuvassa vaimo ajaa juuri autolla pihaan, kun olen tulossa juoksemasta. #shortsikelit #pitkätukkajuoksee

Minä autokatoksessa tulossa juoksemasta, pipo päässä, takki auki, shortsit jalassa, parta kuurassa. Autokatoksessa on myös punainen auto. Aurinko paistaa. Kuvan alareunassa tietoja juoksusta: matka 15,01 km, aika 1:30:22, keskivauhti 6:01/km

15 km #juoksu. Hieno aurinkoinen sää. Viileys sai pitämään vauhtia, vaikka vähän olisi laiskottanutkin. Keskivauhti 6:01/km, keskisyke 118 (pk1), palautumisaika 28 tuntia. #shortsikelit 🏃🩳☀️

Kuvat ennen ja jälkeen juoksun minusta peilin kautta. Kuvan alareunassa tietoja juoksusta: matka 15,61 km, kokonaisaika 1:37:34, keskivauhti 6:15/km

Selfie juoksun jälkeen. Parta kuurassa, vähän viiksetkin. Kuvan alareunassa tietoja juoksusta: matka 15,61 km, kokonaisaika 1:37:34, keskivauhti 6:15/km

15,6 km #juoksu. Hieno ilma, hieman viileä, mutta aurinko lähes lämmittää. Keskisyke 120 (pk1), palautumisaika 31 tuntia. Ennen lähtöä silmäpusseillani oli silmäpussit (surkea yö, pisteet 53/100), mutta se tilanne parantui juoksun aikana. Viikon juoksukilometrit 50,3 km. #shortsikelit 🏃🩳

Vähän jännittää nämä #shortsikelit

Minä autokatoksessa tulossa juoksemasta, shortsit jalassa, pipo päässä. Kuvan alareunassa tietoja juoksusta: matka 17,6 km, kokonaisaika 1:55:04, keskivauhti 6:32/km

17,6 km #juoksu. Taas jäällä, ja taas paljon umpihankea. Luulisi kunnon kasvavan. Kello sanoo "Maintaining", sille ei mikään riitä. Keskivauhti 6:32/km, keskisyke 122 (pk1), palautumisaika 30 tuntia. #shortsikelit 🏃🩳

Yksi uusi ruutu, piha +1, neliö +1 ja 18 uutta ruutulia, pihuli +17. #squadrats ⬜

Minä autokatoksessa tulossa juoksemasta. Kuvan alareunassa tietoja juoksusta: matka 17,11 km, kokonaisaika 1:53:06, keskivauhti 6:37/km.

17,1 km #juoksu, pääosin jäällä. Aika monta kilometriä myös umpihangessa, kun aina ei ollut väyliä sinne, minne halusin, tai mistä halusin pois. Hyvää treeniähän se on. Keräsin 40 ruutulia! Keskivauhti 6:37/km (umpihankilisä!), keskisyke 118 (pk1) ja palautuminen 29 tuntia. #shortsikelit 🩳🏃

Tietoja juoksusta: matka 15,01 km, keskisyke 120, keskivauhti 6:18/km, kokonaisaika 1:34:26, kokonaiskalorit 945

15 km #juoksu. Lunta sateli. Ensimmäiset 2 km syke huiteli pk/vk-rajoilla, rauhoittui sitten, juoksun keskisyke 120 (pk1). Toivottavasti en ole kipeäksi tulossa, vaimo sairastui flunssaan maanantaina. Keskivauhti 6:18/km, palautuminen 29 h. #shortsikelit ❄️🏃🌨️

15 km #juoksu. Pääosin jäällä, ylitin mm. suuren selän, joka oli eilisessä kävelykuvassani. Keräsin myös 25 uutta ruutulia! Mikä on pinta-alassa jo neliökilometrin. Oli helppo juosta, kun on taas niin lämmin. Keskivauhti 6:15/km, keskisyke 119, palautumisaika 30 h. #shortsikelit 🏃🩳 #squadrats

Minä autokatoksessa tulossa juoksemasta, shortsit jalassa. Kuvan alareunassa tietoja juoksusta: matka 14,41 km, kokonaisaika 1:26:05, keskivauhti 5:58/km

Seifie juoksun jälkeen. Minulla on parta kuurassa, taustalla talvisia puita. Kuvan alareunassa tietoja juoksusta: matka 14,41 km, kokonaisaika 1:26:05, keskivauhti 5:58/km

14,4 km #juoksu. Ensimmäinen shortsijuoksu tällä viikolla, lämmintä -19 °C, melko tyyntä. Keskivauhti 5:58/km, keskisyke 126, palautumisaika 31 h. Tälle viikolle juoksumatkaa kertyi 43 km. #shortsikelit