Und... nicht in Gruppen unterwegs zu sein, das überfordert.
Sondern sowohl gestern als heute in 2er Kombination mit Menschen zusammen sein, die keine Forderungen stellen, sondern mich einfach sein lassen.
#1001tools #mentalhealth
Blauer Himmel, Kirschen und Rosen die ineinander wachsen.
Heute im Schrebergarten auch einfach "sein können".
Chillig in der Ecke sitzen und zwischen drin Kirschen pflücken und Naschen 🥰
Alles was so im eigenen Tempo und losgelöst von irgendwelchen äußeren Taktgebern passiert tut gerade sehr gut.
#1001tools #mentalhealth
Ich war gestern Nachmittag/Abend auf einem Rave...
Konnte die Musiklautstärke gut selbst steuern, da Arial groß genug war und Stöpsel.
Sonnenuntergang genießen
Einfach gut im Moment sein können.
Exit Strategie und Ankündigung, dass ich ggf nach 2 Std abhauen muss wenn es mir nicht gut tut
#1001tools
Ich erzähle Mal was mir gerade so hilft (vieles ist einfach ausprobieren und Erfahrungswerte aus anderen "Krisenzeiten").
Vielleicht hat ja jemand Lust gemeinsam zu lernen 🤷
Freue mich über Austausch.
#1001tools #mentalhealth
Frage in die Runde...
Was hilft Euch bei emotionaler Erschöpfung?
Die Faktoren die mir Energie rauben sind aus meinem Leben raus.
Jetzt gilt es den Speicher aufzufüllen.
#1001tools
Ist schon lustig was der Begriff "Entzug" so nach oben spült.
Was Beziehungen angeht habe ich auch einfach Angst vor Abhängigkeiten. Und dies war gestern Abend sehr stark zu spüren.
Alte Wunden aus der Kindheit.
Gut das ich jetzt erwachsen bin und für mich selbst sorgen kann
#inneresKind #1001tools
Fakt ist, dass durch die angekündigte Pause oder drohender "Entzug", etwas altes unverarbeitetes angetriggert wurde.
Ich komme noch nicht dahinter was es war.
Blöd ist nur, das sie gestern Abend doch noch angerufen hat und mir während des Telefonats die Tränen kamen. Scham.
#1001tools #niabix
Schwindel... mein bester Freund. Danke fürs Signal.
#Pause
#1001tools
Was aktuell hilft:
- Fitnessstudio (im Frauenbereich) und den eigenen Körper spüren
- sprechen mit Freunden und zusammen wütend sein
- Musik hören und mitsingen
- angenehme Düfte
- Kochen
- Baldrian
#1001tools
5) mein Ego faselt gerade was von "ich bin nicht erfolgreich genug" und habe zu viele "Special Effects" (=erworben im Zusammenhang der Traumafolgestörung #1001tools)
...
Es gibt leider nur wenige Fortschritte.
U.a. hab ich das Hörbuch von V. König "Trauma und Beziehung" vor kurzem zu Ende gehört und viele Erkenntnisse für mich gesammelt. Vor allem wobei ich bei Menschen achten soll wenn ich sie kennen lerne.
Emphatiefähigkeit und Achtsamkeit rules!
#1001tools
Es tut gut gerade diesen Account hier zu haben.
#1001tools
Darüber hinaus haben sich 2 weitere Gruppen über die letzten Monate aufgelöst, die ein wichtiger Anker für die mentale Gesundheit waren.
Ein sehr guter Freund macht Pläne für einen mehrjährigen Auslandsaufenthalt.
Mein soziales Gefüge bricht gerade auseinander.
#1001tools
