Gráfica de color rosa y blanco, que presenta Consejos prácticos de autocuidado (primera parte): 1. Haz una lista de todas las cosas buenas que tienes en tu vida, incluso aquellas que te parezcan pequeñas e insignificantes. 2. Se consciente de tu ritmo de respiración; practica inhalar en dos tiempos y exhalar en cuatro. 3. Rodéate de personas en quien confíes y comparte cómo te sientes, o habla de cualquier otra temática.

Gráfica de color rosa y blanco, que presenta Consejos prácticos de autocuidado (segunda parte): 4. Evita inculparte y desecha frases como: “Si yo hubiese sido, si yo hubiese hecho…” 5. Evita irte a la cama con el móvil, el PC; establece una hora a partir de la cual no lo usarás más hasta el día siguiente. 6. Escoge un momento tranquilo para pensar en cómo será tu vida una vez que el evento que ahora te estresa, haya terminado.

💻 Davant les violències digitals, cuidar-se també és resistir. 💜 Escolta’t, posa límits i activa xarxes de confiança.

No estàs sola. Ens cuidem en xarxa ✊

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