#Entmoppeln
Ich habe heute den 2. Tag Kalorien zählen lassen.
100 über dem vorgeschlagenem Tageswert.
Ich habe den Nachmittag geschlafen.
Morgen kommt Montag.
Ob ich dass dann weiterhin hin bekomme.. macht mir etwas Sorgen.
Ich habe mir jetzt eine App als Premium für ein Jahr "gekauft" und eine Großbestellung (um den endlichen Anfang leichter zu gestalten) für Abnehm-Unterstützung gemacht.
Nach 2 larifari Wochen, sind immerhin schon mal 1,5 kilo weniger.
Jetzt wirds richtig angepackt
#Entmoppeln
#DudelNimmtAb
#entmoppeln, 5. + 6. Woche: Alle Übungen gehen jetzt mit Kraft und ohne Schwung, auch neue. Bei Hantelübungen muss ich noch genauer werden, aber das wird.
Nach außen ist nichts zu sehen, aber alle Sachen tragen sich deutlich bequemer. Nächste Woche küre ich die erste Maßhose zum Reinwachsen.
#Entmoppeln
Ich versuchte es jetzt auch mal mit dieser App. Yazio
Um 100g an den -10kg vorbeigeschrammt. 🤨 Aber hey, -9,9kg! Yeah! Weitermachen! 💪🏃🏋♀️🤸♂️ #entmoppeln
m.youtube.com/watch?v=WL14...
CN Diabetes
Also ich nutze das Tracken vom Essen bei Yazio.
Und muss sagen...
Ich nähere mich langsam den Gewicht mit dem aus der Klinik gelassen wurde
#entmoppeln
Im #zwischenwach auf der Couch gesessen und plötzlich wieder Sodbrennen. Körper, was soll denn das?
Pantoprazol genommen, daß kann keine Dauerlösung sein. Muss also noch mal recherchieren, weiter an der Ernährungsumstellung arbeiten. #entmoppeln
Ich nehme mir jeden Tag aufs Neue vor, #entmoppeln jetzt wieder durchzuziehen. Und dann fress ich doch wieder. Und Bewegung krieg ich auch nicht auf die Reihe. Bald hab ich das, was ich in 9 Monaten abgespeckt hab, wieder drauf. 🥺
Aufgrund der Verkehrssituation den Frühsport wieder ins Büro verlegt. Auf geht's! www.youtube.com/watch?v=Y0tk... #entmoppeln
Mein erster Meilenstein - unter 70kg - zu kommen, ist fast erreicht! 70.0kg!
#entmoppeln
Ich habe für Mittwoch einen Termin im Fitnessstudio gemacht. Einen neuen Starter Trainingsplan erstellen.
Mit Rücksicht auf das Fußgelenk.
#Entmoppeln
Und ich schaffe es inzwischen jede 2. Nacht zwischen 21 Uhr und 7 Uhr nichts zu essen.
Heißt mein 3 Uhr Snack fällt aus. 😁
Ich esse viel Gemüse, wenig Obst, achte auf gute Kohlenhydrate, wenig, aber gesunde Fette, viel Hülsenfrüchte. An der Art der Ernährung kanns also nicht liegen. #entmoppeln
Ich faste seit Jahren Intervall, lasse das Frühstück weg. Bisher ging das völlig problemlos. Seit einigen Wochen jedoch knurrt mir schon morgens der Magen. Ich hab dauernd Hunger. Und esse entsprechend mehr als ich darf. #entmoppeln läuft beschissen.
ND No R Bambusbrot (Low Carb) © 40 min © leicht Zutaten für 1 Brot (circa 12 Scheiben): 150g Zwiebeln 1 TL Olivenöl 250g Magerquark 2 Eier 80 g Haferkleie 25 g Bambusfasern 30 g entöltes Gold-Leinsamenmehl 1 TL Weinstein-Backpulver 1 TL Salz Backofen auf 175 Grad (Umluft) vorheizen. Zwiebeln schälen und in Würfel schneiden. Öl in einer Pfanne erhitzen und Zwiebelwürfel darin 5 bis 6 Minuten sanft braten. Anschließend die Zwiebeln mit allen weiteren Zutaten in einer Rührschüssel gut vermengen. Eine rechteckige Backform mit Butter einfetten oder mit Backpapier auslegen. Teig einfüllen und 30-35 Minuten backen. Vor dem Stürzen gut abkühlen lassen. Nährwerte pro Scheibe (bei 12 Scheiben): 63 kcal, 3g Fett, 4g Kohlenhydrate, 5g Eiwei, 4 g Ballaststoffe, 0,4 BE Empfehlenswert bei: Video: Folge 85 | Adipositas, Speiseröhrenentzündung (EoE) (43 Min) Adipositas Blasenentzündung Diabetes Fettleber Hämorrhoiden Hashimoto Herpes Metabolisches Syndrom Migräne/chronische Kopfschmerzen Neurodermitis Nierengesunde Ernährung Nierensteine (Zystinsteine) Rosazea Verstopfung
Der fertige helle Teig in einer Kastenform mit braunen Backpapier. Man erkennt eine relativ glatte Struktur mit den glasigen Zwiebelstückchen.
Teil zwei von neuen Rezepten ausprobieren:
Bambusbrot (low Carb)mit Zwiebeln.
Hatte extra Bambusfasern bestellt (98% Ballaststoffe) und bin gespannt wie es schmeckt. #entmoppeln
NDR Granola (Knuspermüsli) mit Banane Rezept von Martina Kittler © 45 min o leicht Zutaten für 12 Portionen (circa 600 g): 2 reife Bananen 4 EL Kokosól 1 TL gemahlene Vanille 1 TL Zimt 2 Prisen Salz 100 g Sonnenblumenkerne 50g gepuffter Amarant 200 g Mandelblattchen 50 g Kokosraspeln 100 g kernige glutenfreie Haferflocken alternativ: Dinkelflocken Backofen auf 180 Grad vorheizen. Ein Backblech mit Backpapier belegen. Bananen schälen und grob würfeln. Mit Ôl, Vanille und Salz in einem hohen Rührbecher mit dem Stabmixer fein pürieren. Sonnenblumenkerne, Amarant, Mandeln, Kokosraspel und Haferflocken in einer Schüssel mischen. Das Bananenpüree mit einem Kochlöffel dazugeben und gut untermischen. Die Masse gleichmäßig auf dem Blech verteilen und im Ofen auf der unteren Schiene 25-30 Minuten backen. Dabei nach jeweils 8 Minuten gut durchmischen, sodass das Granola gleichmäßig bräunt. Granola aus dem Ofen nehmen und auf dem Blech vollständig abkühlen lassen. Anschließend zum Aufbewahren in eine fest schließende Dose oder ein Glas füllen. Zum Servieren pro Person etwa 50 g Granola in Schalen füllen. Pro Portion zum Beispiel mit etwa 200g (veganem) Joghurt und 125 g Himbeeren oder Heidelbeeren servieren. Nährwerte pro Portion Granola (50 g): circa 255 kcal, 18 g Fett, 15 g Kohlenhydrate, 8 g Eiweiß, 4 g Ballaststoffe Empfehlenswert bei: Video: Folge 84 | Schlafapnoe, Morbus Crohn (44 Min) Akne Arthrose Bluthochdruck Bronchitis Fettstoffwechselstörung Gastritis Herpes Metabolischem Syndrom Morbus Crohn Restless-Legs-Syndrom
Bin schon fleißig in der Küche gewesen. Thema #entmoppeln und neue Rezepte ausprobieren.
Zuerst habe ich mir ein neues Müsli gemacht. Statt Amaranth nahm ich gepoppten Quinoa.
Vorher zu schlafen war ne richtig gute Idee!
Jetzt sind wir wieder drin. Ich bin durchgefroren. Hab mich größtenteils an meine mitgebrachten Gemüsespieße gehalten und bin deswegen ein bisschen stolz auf mich #entmoppeln
Jetzt bin ich im Klub der Bluthochdruck Patienten. Fuck.
Hab nie in meinem Leben Tabletten genommen. Wegen 5kg zuviel.
#entmoppeln
Über 100 Tage mit Frühsport und 6.000 plus x Schritten pro Tag, d.h. weit über 500 km gelaufen und insgesamt fast 800.000 Schritte. Weiter geht's! #entmoppeln
Bei Yazio nutze ich momentan die Abnehm-funtion durch Kalorien-Kontrolle in der Basis-Version
Kommt das mit jedem Verzicht,dass man für sich eine Art Belohnung sucht?
😉 Kommt man da auch an einem Rückfall vorbei?
#entmoppeln
Hat jemand von euch Erfahrungen mit Haferkuren? Ich denke gerade drüber nach, weil mein Gewicht sich im Moment so gar nicht bewegen will 🫤 #entmoppeln
#entmoppeln Ich hab derzeit an fünf Tagen pro Woche ein Workout drin. Natürlich baue ich auf Wunsch einer einzelnen App noch mehr Bewegung in mein Leben ein.
*side-eyed Yazio
#entmoppeln
Ich trinke gerne Wein. Sehr gerne.
Weil das aber nun einfach mal nicht sehr gesund ist und massiv Kalorien frisst, hab ich jetzt wieder Zero Holundersirup mit Sprudelwasser und Eiswürfeln. Und trink das aus nem Weinglas. Und meiner griechischen Weinkaraffe. So.
Hat jemand Erfahrung mit der App Yazio?
#entmoppeln
Mich würde mal interessieren, wie gut das Kalorien zählen via KI und Foto wirklich ist / ob sich die Pro Version lohnt?!
Mein absolutes Lieblings-Feature in der App Foodvisor ist ja, dass ich das Essen oder auch das Rezept einfach abfotografieren kann und so ausgerechnet wird, was da drin ist. #entmoppeln
Entweder hat sich gestern ein unsichtbaren Zwerg mit auf die Waage gestellt, oder mein Körper verarscht mich. Die 2kg sind wieder weg. Wtf? #entmoppeln
Ich bin gerade super frustriert. Ich habe mich brav an das Kalorienbudget gehalten (mit Ausnahme von je 100 drüber an zwei Tagen in 2 Wochen) und habe fast 2kg zugenommen?! 😭😭😭😭 #entmoppeln
