つづき
#筋トレ
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#FIGHT_DO_FREE #20 15分
#RADICAL_ONE #21 21分
トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分
#ダイエット記録
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Hashtag
#FIGHT_DO_FREE
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'25/7/25 #朝活記録
散歩 31分 2.17km
#筋トレ (kg 回×set)
レッグプレス: 167.5 10×4
ルーマニアンデッドリフト: 50 10×3
ブルガリアンスクワット: 自重 10×3
シーテッドカーフレイズ: 18 20×3
ラットプルダウン: 50 10×3 60 5×1
プーリーロー: 30 10×3 35 5×1
インクラインダンベルカール: 10 10×3
レッグレイズ: 自重 15×3
トゥレイズ:自重 20×3
#ラディカルバーチャル
#FIGHT_DO_FREE #18 15分
#RADICAL_ONE #20 21分
#ダイエット記録
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'25/7/19 #朝活記録
散歩 27分 2.15km
#筋トレ (kg 回×set)
脚・背中
レッグプレス: 167.5 10×4
レッグカール: 55 10×3 70 5×1
ブルガリアンスクワット: 自重 10×3
ラットプル: 50 10×3 60 5×1
プーリーロー: 30 10×3 35 5×1
インクラインダンベルカール: 10 10×3
シーテッドカーフレイズ: 18 20×3
トゥレイズ:自重 20×3
レッグレイズ: 自重 15×3
#ラディカルバーチャル
#FIGHT_DO_FREE #20 15分
#RADICAL_ONE #18 21分
#ダイエット記録
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つづき
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#FIGHT_DO_FREE #18 15分
#RADICAL_ONE #20 21分
#ダイエット記録
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つづき
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#FIGHT_DO_FREE #20 15分
#RADICAL_ONE #21 21分
トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分
#ダイエット記録
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つづき
#筋トレ
レッグレイズ: 自重 15×3
トゥレイズ:自重 20×3
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#FIGHT_DO_FREE #19 15分
#RADICAL_ONE #18 21分
#ダイエット記録
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'25/4/19 #朝活記録
散歩 29分 2.15km
#筋トレ (kg 回×set)
脚・背中
レッグプレス: 165 10×3 167.5 5×1
ルーマニアンデッドリフト: 50 10×3
ブルガリアンスクワット: 自重 10×3
シーテッドカーフレイズ: 18 20×3
ラットプルダウン: 50 10×3 60 5×1
インクラインダンベルカール: 10 10×3
レッグレイズ: 自重 15×3
トゥレイズ:自重 20×3
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#FIGHT_DO_FREE #18 15分
#RADICAL_ONE #20 21分
#ダイエット記録
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'25/4/12 #朝活記録
散歩 31分 2.18km
#筋トレ (kg 回×set)
脚・背中
レッグプレス: 165 10×3 167.5 5×1
レッグカール: 55 10×3 70 5×1
ブルガリアンスクワット: 自重 10×3
シーテッドカーフレイズ: 18 20×3
ラットプルダウン: 50 10×3 60 5×1
インクラインダンベルカール: 10 10×3
レッグレイズ: 自重 15×3
トゥレイズ:自重 20×3
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#FIGHT_DO_FREE #20 15分
#RADICAL_ONE #21 21分
#ダイエット記録
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'25/4/5 #朝活記録
散歩 30分 2.16km
#筋トレ (kg 回×set)
脚・背中
レッグプレス: 165 10×3 167.5 5×1
ルーマニアンデッドリフト: 50 10×3
ブルガリアンスクワット: 自重 10×3
シーテッドカーフレイズ: 18 20×3
ラットプルダウン: 50 10×3 60 5×1
インクラインダンベルカール: 10 10×3
レッグレイズ: 自重 15×3
トゥレイズ:自重 20×3
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#FIGHT_DO_FREE #18 15分
#RADICAL_ONE #19 21分
#ダイエット記録
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つづき
トレッドミル
①傾斜率3% 6km/h 3分
②傾斜率2% 7.5km/h 1分
①→②4セット
傾斜率3% 6km/h 3分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#FIGHT_DO_FREE #18 15分
#RADICAL_ONE #19 21分
#ダイエット記録
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'25/3/8 #朝活記録
散歩 32分 2.15km
#筋トレ (kg 回×set)
脚・背中
レッグプレス: 165 10×3 167.5 5×1
ルーマニアンデッドリフト: 50 10×3
ブルガリアンスクワット: 自重 10×3
シーテッドカーフレイズ: 18 20×3
ラットプルダウン: 50 10×3 60 5×1
インクラインダンベルカール: 10 10×3
レッグレイズ: 自重 15×3
トゥレイズ:自重 20×3
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#FIGHT_DO_FREE #19 18分
#RADICAL_ONE #18 21分
#ダイエット記録
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つづき
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#RADICAL_YOGA #19 Lv1 30分
#FIGHT_DO_FREE #19 15分
#RADICAL_ONE #19 21分
#ダイエット記録
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つづき
#筋トレ
ハイケーブルクロスオーバー:12.5 ×3
アブドミナル:70 10×3 77.5 5×1
プランク:自重 30sec×3
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#RADICAL_YOGA #11 Lv2 30分
#FIGHT_DO_FREE #17 15分
#RADICAL_ONE #18 21分
トレッドミル:傾斜率:3% 6km/h
30分 3.11km
#ダイエット記録
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つづき
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#RADICAL_YOGA #14 Lv2 30分
#FIGHT_DO_FREE #20 15分
#RADICAL_ONE #20 21分
#ダイエット記録
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つづき
#筋トレ
アブドミナル:70 10×3 77.5 5×1
プランク:自重 30sec×3
ハイケーブルクロスオーバー:12.5 10×3
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#RADICAL_YOGA #19 Lv1 30分
#FIGHT_DO_FREE #18 15分
#RADICAL_ONE #18 21分
フィットネスバイク:Lv12 24.2km/h
5分 1.29km
#ダイエット記録
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つづき
#筋トレ
ハイケーブルクロスオーバー:12.5 10×3
アブドミナル:70 10×3 77.5 5×1
プランク:自重 30sec×3
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#RADICAL_YOGA #12 Lv2 30分
#FIGHT_DO_FREE #17 15分
#RADICAL_ONE #20 21分
#ダイエット記録
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つづき
#筋トレ
ダンベルキックバック:16 10×3 18 5×1
ダンベルリバースリストカール:7 20×3
アブドミナル:70 10×3 77.5 5×1
プランク:自重 30sec×3
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#RADICAL_YOGA #22 Lv1 30分
#FIGHT_DO_FREE #20 15分
#RADICAL_ONE #17 21分
トレッドミル:傾斜率3% 6km/h
26分 2.61km
#ダイエット記録
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つづき
#筋トレ
ダンベルリバースリストカール:7 20×3
アブドミナル:70 10×3 77.5 5×1
プランク:自重 30sec×3
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#RADICAL_YOGA #11 Lv2 30分
#FIGHT_DO_FREE #18 15分
#RADICAL_ONE #18 21分
トレッドミル:傾斜率3% 6km/h
30分 3km
#ダイエット記録
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つづき
#筋トレ
アブドミナル:70 10×3 77.5 5×1
プランク:自重 30sec×3
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#RADICAL_YOGA #12 Lv2 30分
#FIGHT_DO_FREE #18 15分
#RADICAL_ONE #18 21分
#ダイエット記録
0
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つづき
#筋トレ
ダンベルリバースリストカール:6 20×3
アブドミナル:70 10×3 77.5 5×1
プランク:自重 30sec×3
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#RADICAL_YOGA #14 Lv2 30分
#FIGHT_DO_FREE #17 15分
#RADICAL_ONE #17 21分
トレッドミル:傾斜率3.5% 6.6km/h
30分 3.25km
#ダイエット記録
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#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#RADICAL_YOGA #20 Lv1 30分
#FIGHT_DO_FREE #19 15分
#RADICAL_ONE #16 21分
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つづき
#筋トレ
アブドミナル:70 10×3 77.5 5×1
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#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#RADICAL_YOGA #13 Lv2 30分
#FIGHT_DO_FREE #17 15分
#RADICAL_ONE #17 21分
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つづき
#筋トレ
ダンベルキックバック:14 10×3 16 5×1
ダンベルリバースリストカール:6 20×3
アブドミナル:70 10×3 77.5 5×1
プランク:自重 30sec×3
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#RADICAL_YOGA #10 Lv2 30分
#FIGHT_DO_FREE #16 15分
#RADICAL_ONE #16 21分
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#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#RADICAL_YOGA #21 Lv1 30分
#FIGHT_DO_FREE #17 15分
#RADICAL_ONE #19 21分
#ダイエット記録
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つづき
#筋トレ
ダンベルリバースリストカール:7 20×3
アブドミナル:70 10×3 77.5 5×1
プランク:自重 30sec×3
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#RADICAL_YOGA #18 Lv1 30分
#FIGHT_DO_FREE #16 15分
#RADICAL_ONE #17 21分
トレッドミル:傾斜率2.5% 7.5km/h
20分 2.34km
#ダイエット記録
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つづき
#筋トレ
アブドミナル:70 10×3 77.5 5×1
プランク:自重 30sec×3
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#RADICAL_YOGA #13 Lv2 30分
#FIGHT_DO_FREE #19 15分
#RADICAL_ONE #16 21分
トレッドミル:傾斜率3% 6km/h
12分 1.45km
#ダイエット記録
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つづき
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#RADICAL_YOGA #18 Lv1 30分
#FIGHT_DO_FREE #18 15分
#RADICAL_ONE #19 21分
#ダイエット記録
0
0
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つづき
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#RADICAL_YOGA #21 Lv1 30分
#FIGHT_DO_FREE #17 15分
#RADICAL_ONE #16 21分
#ダイエット記録
0
0
0
0
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#RADICAL_YOGA #10 Lv2 30分
#FIGHT_DO_FREE #16 15分
#RADICAL_ONE #18 21分
#ダイエット記録
0
0
0
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つづき
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#RADICAL_YOGA #18 Lv1 30分
#FIGHT_DO_FREE #19 15分
#RADICAL_ONE #16 21分
屋外ウォーキング
50分 3.14km
#ダイエット記録
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