Un chemin de terre, bordé d’un côté par la barrière blanche d’un centre équestre et un champ de l’autre. Au loin, quelques arbres et à l’horizon un Château d’Eau, sous un ciel nocturne éclairé par le soleil levant. Des statistiques Strava sont visibles.

Bonjour le monde. Et si on prenait un petit café ☕️ pour franchir ensemble ce mercredi? Ce matin prépa semi marathon, semaine 6/49: 30 min en EF.
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Chemin de terre bordé d’arbres sous un ciel partiellement éclairé par le soleil levant. Des statistiques Strava sont visibles.

Bonjour le monde. Prêts à attaquer la journée derrière un café ☕️ ? Moi oui. Je me suis même fait une demi heure de jogging lent ce matin.
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Chemin de terre sous un ciel faiblement éclairé par le ciel levant. Des statistiques Strava sont visibles.

Bonjour le Monde. C’est lundi, on prend un petit café? ☕️ ☺️ ce matin, prépa semi, sem.6/29 avec Campus coach:
15 min EF
6x (1 min allure seuil 30, 1 min allure lente)
5 min EF et retour au calme
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Point du jour par une météo couverte et venteuse sur un chemin de terre bordé d’arbres et de bâtiments industriels en contre-jour. Des statistiques Strava sont visibles.

Prépa semi-marathon sem.5/29: Endurance fondamentale + lignes droites. Toujours une semaine light avec Campus Coach:
20 min EF
6x (15s rapide 45s lent)
4 min EF
Retour au calme
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Chemin de terre bordé par des arbres et des bâtiments industriels un peu avant le levé du soleil.

Bonjour le Monde. Prépa semi-marathon sem.5/29: sortie EF. Prépa Campus Coach: on décharge! 25 min en EF, j’ai ajouté quelques lignes droites.
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Badge coloré en style simpliste et couleurs pastels symbolisant une chaussure de course. Des statistiques d’activité sont visibles.

Bonjour le monde. Prépa semi-marathon, sem.4: sortie longue & active. Prépa Campus Coach:
20 min EF
2x (5 min aérobie, 2 min recup, 5 min tempo, 3 min recup)
10 min retour au calme EF
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Un chemin de terre bordé d’arbrisseaux sous un ciel couvert. La luminosité indique que le soleil s’est levé depuis peu. Des statistiques Strava sont visibles.

Bonjour le Monde. Aujourd’hui, semaine 4 de ma prépa semi-marathon, et au programme, 30 min en endurance fondamentale avec de nouvelles semelles orthopédiques.
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Un chemin de terre, encadré par une friche et des arbres qui se remplument à l’approche des beaux jours, sous un ciel très chargé et menaçant. Des statistiques Strava sont visibles.

Prépa semi-marathon, sem.3: Toutes les excuses sont bonnes pour aller chercher le pain « loin ». Plan Campus coach: 55 min en EF.
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Chemin de terre entouré d’arbustes malingres et de poteaux électriques sous un ciel rosissant, chargé de nuages menaçants. Des statistiques Strava sont visibles.

Bonjour le Monde. Prépa semi-marathon sem.3: Plan Campus Coach: 30 min en EF. Beaucoup de vent 💨, de face à l’aller.
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Le soleil se lève avec un ciel clair au-dessus d’une ferme de panneaux solaires. Des statistiques Strava sont visibles.

Bonjour le monde. Prépa semi-marathon, semaine 3: seuil 60. En mode #earlybird, 15 min en EF puis 6x (3 min à seuil 60, 1min30 en EF) et enfin retour à la maison 5 min en EF.
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Un champ en contrebas d’une route goudronnée. Un arbre dépouillé et des câbles électriques la bordent. Ciel bleu mais nuageux, avec l’astre solaire totalement dégagé. Des statistiques Strava sont visibles.

Bonjour le monde. Course bonus: 30 min en EF. Aller simple à la boulangerie en faisant un détour pour ajouter 30 min d’EF à ma semaine. Retour en marchant.
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Chemin de terre encadré par des arbustes dépouillés, sous un ciel bleu. Des statistiques Strava sont visibles.

Prépa semi-marathon, semaine 2: J’étais habitué à plus long et rapide en sortie longue mais je respecte de plan de Campus Coach. 45 min à 75% de FC max. Ça s’est bien passé, beau temps ☺️
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Route de village bordant un champ d’un côté et des habitations de l’autre. Il pleut et le jour n’est pas encore levé. Des statistiques Strava sont visibles.

Prépa semi-marathon, semaine 2: 20 min en endurance fondamentale sous 75% de FCmax. Plan Campus Coach en mode #earlybird et sous la pluie 🌧️ mais séance tranquille.
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Un chemin de terre dans la pénombre d’un lever de soleil. Des poteaux électriques alimentant des installations industrielles se devinent. Des statistiques Strava sont visibles.

Bonjour le Monde. Sortie #earlybird pour ma Prépa semi-marathon, semaine 2: seuil 60. Au menu: 15 min EF, 5x (3 min seuil 60, 1,5 min recup EF), 5 min EF. Plan campus coach.
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Photo en clair obscur avec le ciel commençant à s’illuminer au petit matin. Dans la pénombre, on devine un chemin de terre et des arbres, dont un prunier sauvage en fleurs. Des statistiques Strava sont affichées.

Bonjour le Monde. Toujours prépa semi-marathon, semaine 1, avec Campus Coach. Aujourd’hui c’était 45 minutes en endurance fondamentale.
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Image en contre-jour montrant le ciel clairsemé de nuages enflammé par le soleil levant. On devine des bâtiments industriels le long d’un chemin de terre. Des statistiques Strava sont affichées.

Bonjour 👋 le Monde. Petite course de 30 min en endurance fondamentale. Plan Campus Coach pour semi-marathon en Septembre prochain. Un petit café ? ☕️
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Soleil levant au-dessus d’une ferme solaire. Un chemin de terre au premier plan. Des statistiques Strava sont affichées.

Objectif semi-marathon, semaine 1: séance seuil 60. Prépa Campus Coach. Sortie 15 min EF, 4x (3 min seuil 60 1,5 min récupération), 5 min récupération EF. Bonnes sensations. #running #courseapied #coureurlent #slowrunner #surpoids #overweight #fitness #sport #sante #health #plusde50ans #over50years

Un poney marron dans un champ sous un ciel couvert. Des statistiques Strava sont affichées.

Un prunier rose sauvage le long d’un chemin de terre. Des statistiques Strava sont affichées.

Objectif très modeste pour cette reprise de course à pied après avoir passé près de 20h dans les avions et les aéroports. 40 min de course en EF (plan Campus Coach gratuit) #running #courseapied #coureurlent #slowrunner #surpoids #overweight #fitness #sport #sante #health #plusde50ans #over50years

Vue d'un lac, au loin, sous un ciel chargé. Des arbres dégarnis par l'hiver et les herbes folles d'un fossé sont visibles en premier-plan. Des statistiques Strava sont affichées.

Sortie EF difficile. Rien n'allait: allure, forme, motivation. J'ai fait le taff mais c'est tout. #running #courseapied #coureurlent #slowrunner #surpoids #overweight #fitness #sport #sante #health #plusde50ans #over50years

J’étais parti pour 7 km en endurance fondamentale mais j’ai ressenti le besoin de me défouler. Alors je me suis improvisé environ 2 km de fartlek qui ont fait du bien.
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Vue d’un lac sous un beau ciel bleu, derrière la silhouette d’arbres en contre-jour. Des statistiques Strava sont visibles.

Vue d’un lac sous un beau ciel bleu, derrière la silhouette d’arbres en contre-jour. Des statistiques Strava sont visibles.

Vue d’un chemin de pierre et de terre sous un beau ciel bleu. Des statistiques Strava sont visibles.

Un poney est allongé dans l’herbe et le regarde paisiblement passer. Des statistiques Strava sont visibles.

Bonjour le Monde. Sortie longue 🏃en zones 2-3 ce dimanche 🥵Café ☕️?
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Mon bilan course 2025: un record absolu pour moi. La régularité paie ☺️
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Soleil couchant au-dessus d'un lac dissiumulé par des buissons et des branches d'arbres. Des statistiques Strava sont lisibles.

Soleil couchant au-dessus d'un champ suplombé par un ciel clair. Des statistiques Strava sont lisibles.

Bonsoir les coureurs, ce soir c'était endurance fondamentale! Sortie très lente où j’ai plus respecté le <75% Fcmax que la zone 2 cardiaque qui me faisait monter jusqu’à 80%
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Un poney dans une pature sur fond de soleil couchant. Des statistiques Strava sont affichées.

Un lac aperçu à travers une trouée d’arbres. Des nuages gris le disputent à un timide ciel bleu. Des statistiques Strava sont affichées.

Bonjour le Monde. Aujourd’hui c’était course facile, à allure toute douce. L’objectif du jour était de rester en zone EF même si l’envie et la forme n’étaient pas trop là !
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Olivier Saraja ☕️📚🦖🛸👻: "Sortie longue dans le vent et sous la pl…" - Pixelfed Sortie longue dans le vent et sous la pluie! Comme j’ai raté la sortie avec le Running Seyssois ce matin, rattrapage cet après-midi en dépit d’une météo très défavorable. Qu’importe, c’est dans les registres! #running #courseapied #coureurlent #slowrunner #surpoids #overweight #fitness #sport #sante #health #plusde50ans #over50years

Sortie longue dans le vent et sous la pluie!
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https://pixelfed.fr/p/oliviersaraja/788802076265568665

Olivier Saraja ☕️📚🦖🛸👻 (@oliviersaraja@pixelfed.fr) Séance VMA: 10x (45s - 45s). séance de fractionné (10x 45s rapides suivies de 45s lentes) et enfin retour au calme (principalement en zone cardiaque 3). C’était difficile mais satisfaisant ! #runnin...

Bonjour le Monde. Ma course du jour est sur mon compte Pixelfed. J’espère que cela fonctionne normalement!
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pixelfed.fr/p/oliviersar...

Statistiques de course sur tapis dans l'application Forme sur iOS. Durée de l'exercice: 33 minutes, Kcal dépensés en activité: 336, Fréquence cardiaque moyenne 135 bpm

Bonsoir le monde. Exercice Fitness+ sur un tout nouveau (et pas cher) tapis de course. Ce sera très bien pour compléter mes journées sans activité (marche, course).
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Parcours Strava avec statistiques pour cette sortie tranquille.

Bonjour le monde. La sortie course à pied du jour était modeste: 7 km en endurance fondamentale. Vue mon allure, mon corps préfère les sorties à jeun le matin 😅
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Vue d’un lac sous un ciel hivernal bouché. Les statistiques Strava sont affichées, ainsi qu’un bandeau signalant un des meilleurs temps du coureur sur 10 km.

Bonjour à tous. Reprise de la course à pied avec une sortie longue de 12 km. Je pense que c’est la première fois que je cours cette distance!
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Bonsoir les Ciel Bleu. Course vraiment tranquille entre deux averses. Zone cardiaque 2.
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