Hoy tocaba correr el Trail corto de San Agustín de Guadalix, y tocaba correr con mi mujer ayudándola a conseguir su reto.
Ha sido un gran día! 💪🏻 reto conseguido y eso que empezábamos la mañana con 🌧️
En dos semanas me toca a mí la Media Maratón!
#running […]
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Hoy tocaban series 5x500, con un calentamiento de 2km iniciales.
Serie 1: 4'54"/km (232 W)
Serie 2: 4'44"/km (228 W)
Serie 3: 4'52"/km (223 W)
Serie 4: 4'38"/km (236 W)
Serie 5: 4'40"/km (238 W)
El domingo toca Trail en San Agustín del Guadalix!
#running #rnrmadrid2026 #retomediamaraton […]
Quedan 20 días para la media maratón y 6 para el Trail. Después de una Semana Santa de viaje y excesos he vuelto a salir a rodar. Mucho mucho calor (26 grados) y necesidad imperiosa de volver a la rutina. Por aquí dejo el entreno de hoy y el del otro día en […]
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Entreno de 8km a la saca, 1 mes para la Media Maratón #rnrmadrid2026
He aprovechado para estrenar la última adquisición, unas #Altra Lone Peak 8 que usaré en el Trail de San Agustín del Guadalix también el mes que viene.
#running #retomediamaraton #altralonepeak #trail #barefoot
Tirada de #domingo. El pinar se ha hecho un poco duro, es un terreno rompepiernas con un desnivel importante. Pero bueno, entreno superado! 💪🏻
#running #barefoot #retomediamaraton #rnrmadrid2026 #applewatch #altratorin8
Después del entreno de pierna de ayer, hoy tocaba rodaje para limpiar lactato y trabajar la resistencia muscular. Queda poco más de un mes para la #rnrmadrid2026
#running #correr #retomediamaraton
Ayer domingo completé la tirada larga de la semana con 15,11 km a un ritmo medio de 5'44"/km.
Los datos técnicos de la sesión:
• Potencia media: 198 W constantes.
• Cadencia: 176 PPM de media (picos de 182 PPM), con mis Altra Torin 8.
• Corazón: 156 LPM de […]
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Carrera de domingo completada. De menos a más y con el objetivo de la #rnrmadrid2026 cada vez más cerca.
Que tal fue vuestro entreno de hoy?
#running #correr #applewatch #entreno #retomediamaraton
Entreno de hoy completado. Calentamiento 2km + 4x1000 con 90 segundos de recuperación. Después del entreno de pierna de ayer haberlas hecho entre 4:57 min/km y 5:05 min/km creo que no está mal.
#entreno #running #retomediamaraton #rnrmadrid2026 #correr #applewatch
Esta mañana tenía intención de hacer 12km pero me encontré a mi mujer en el 9 y decidí dar una vuelta más para acompañarla a ella. Son 3 vueltas sobre el recorrido circular que se ve. 200 metros de desnivel y buenas sensaciones. Pulsaciones medias 155 […]
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Sin excusas. Entrenamiento de fuerza completado.
#gym #entreno #entrenodefuerza #gymrat #retomediamaraton #rnrmadrid2026
Después de días sin correr en la calle por el temporal (si… excusas) y haciendo entrenamiento en gym, de fuerza y corriendo en cinta, por fin vuelvo a salir al asfalto. Rodaje suave con aire en contra durante el 50% del recorrido pero contento con las […]
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Día 11/105: Entrenamiento de tren superior completado.
Estamos a tope! 💪🏻 en teoría hasta el domingo tengo descanso donde toca rodaje de 12km. Seguimos!
#retomediamaraton #entreno #entrenamientodefuerza #gym #gymrat #running
RE: mastodon.social/@sergiofrutos/1158892133...
Día 9/105: esto tocaba publicarlo ayer pero se me pasó. Entreno de pierna repetido pero esta semana sin agujetas.
#retomediamaraton #gym #entreno
