Studien zeigen: Moderate Bewegung verbessert vor allem die Schlafeffizienz und reduziert nächtliche Wachphasen.
Zügiges Gehen, leichtes Joggen, Radfahren oder Training mit niedriger bis mittlerer Intensität reicht schon aus.
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Gut: Night Shift an. Besser: Handy aus.
Digital Detox schlägt jeden Filter: Du stoppst nicht nur das Licht, sondern auch das Gedankenkarussell.
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Kein ätherisches Öl ersetzt echten Schlaf. Ich schwöre auf Sleepmaxxing-Techniken: frühe Stunde, digitales Limit, kompromisslose Ruhe. #RuheRevolution #SchlafOptimierung #DigitalDetox
Bildbeschreibung: Eine Frau die in einem Bett schläft.
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