👣 El primer paso que des no te va a llevar a dónde quieres, pero te va a sacar de dónde estás 💥

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Dolor y sufrimiento son conceptos distintos. El dolor es una consecuencia natural de vivir. El sufrimiento lo generamos a partir de la elaboración verbal que hacemos de la experiencia.
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La respiración, más que la llave mágica para todo, puede servirte de "ancla" para ayudarte a mantenerte donde deseas quedarte.

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🍇 Este 2025 menos "empujar" y más "fluir" 🏄🏻‍♀️
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– Es que no tienes que pensar así, ¡piensa en otra cosa! –tu prima, con la mejor intención.
— Tu: 🤮

👉🏻 Esta es la versión popular de algunos modelos terapéuticos.
❌ Lo siento, pero no funciona así.

Busca tu terapeuta formadx en terapia de aceptación y compromiso 🤝
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"Cuando estés en medio del caos, deja a un lado la necesidad de controlarlo. Permite que te inunde, experimenta ese momento trata de no controlar el resultado, afronta la corriente como viene". — Leo Babauta
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Hay una diferencia entre vivir evitando experiencias que nos desagradan y vivir haciendo cosas que nos importan y valoramos.
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¿En tu vida hay cosas, actividades y personas que te importan o algo que da sentido a tu vida? ¿Qué haces respecto a esas cosas o personas? ¿Tus actos te acercan o te alejan de ellas?
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¿Hay cosas en tu vida que no quieres sentir, pensar o recordar que te resultan desagradables o molestas? ¿Qué haces con esas cosas? #psicología #terapiaACT #psicoterapia #VivirConConciencia

Luchar contra los "eventos privados" (pensamientos o emociones que quieres evitar o eliminar porque te hacen sentir mal) aumenta su aparición y aumenta las conductas de control, que son lo que te lleva a estar donde estás: en el pozo, sin poder salir.

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🙂‍↔️La aceptación NO es resignación
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"Una de las principales fuentes de sufrimiento de nuestras vida es la insistencia en querer que las cosas sean como queremos [...] El proceso de sanación consiste en reconciliarse con las cosas tal como son". Jon Kabat-Zinn #psicología #terapiaACT #psicoterapia #psicología

¿Sientes que estás atrapado/a en el "no debería sentirme así’? Puedes aprender a dejar de pelear con tus emociones y darles un espacio, porque, aunque incómodas, todas tienen algo que decir 💬

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