Das heutige Workout:
30 Minuten Gehen.
30 Minuten Cardio.
30 Minuten Krafttraining.
30 Minuten Cardio Auslaufen.
30 Minuten Gehen.
Total: 150 Minuten.
#workout completed!
#tobispecktab
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Hashtag
#tobispecktab
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Und jetzt: ab zum Spocht!
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Das heutige Workout:
200 Minuten Gehen in drei Runden.
#workout completed!
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Die wöchentliche Waage:
Diese Woche: -0,9 kg.
Insgesamt seit #tobispektab: -67,0 kg.
Das auf und ab geht also lustig weiter. Grüße an die Salzdiät 😁📉📈📈📉
#tobispecktab
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Das heutige Workout:
55 Minuten Gehen.
30 Minuten Cardio.
20 Minuten Krafttraining.
30 Minuten Cardio Auslaufen.
25 Minuten Gehen.
Total: 160 Minuten.
#workout completed!
#tobispecktab
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Das heutige Workout:
50 Minuten Gehen.
30 Minuten Cardio.
20 Minuten Krafttraining.
30 Minuten Cardio Auslaufen.
15 Minuten Gehen.
Total: 145 Minuten.
#workout completed!
#tobispecktab
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✓ Küche aufgeräumt
✓ Böden gekehrt
✓ Sport getrieben #tobispecktab
✓ Wäsche gewaschen
✓ Rasur
✓ Frisörtermin
Bin ich heute produktiv oder nicht? :-D
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Das heutige Workout:
30 Minuten Gehen
30 Minuten Cardio.
20 Minuten Krafttraining.
30 Minuten Cardio Auslaufen.
20 Minuten Gehen.
Total: 130 Minuten.
#workout completed!
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So langsam werde ich während des Trainings richtig wach!
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Die wöchentliche Waage:
Diese Woche: +1,9 kg.
Insgesamt seit #tobispektab: -66,1 kg.
Und da haben wir das Comeback nach der Salzdiät letzte Woche.
Das war zu erwarten 😁
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Das heutige Workout:
150 Minuten Gehen.
#workout completed!
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Das heutige Workout:
40 Minuten Gehen.
30 Minuten Cardio.
20 Minuten Krafttraining.
30 Minuten Cardio Auslaufen.
30 Minuten Gehen.
Total: 150 Minuten.
#workout completed!
#tobispecktab
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Letzter Urlaubstag.
Morgen noch mal Telefondienst, und am Donnerstag zwei Termine mit intensiv und Widerspruch, wo der Kollege der Quali mitkommt (auf meinen Wunsch).
Ich bin gespannt. Aber vorher: Spocht!
#tobispecktab
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Das heutige Workout:
30 Minuten Gehen.
30 Minuten Cardio.
20 Minuten Krafttraining.
30 Minuten Cardio Auslaufen.
25 Minuten Gehen.
Total: 135 Minuten.
#workout completed!
#tobispecktab
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Die wöchentliche Waage:
Diese Woche: -1,6 kg.
Insgesamt seit #tobispektab: -68,0 kg.
Ups. Eine Woche kein Salz gegessen et voilà...
#tobispecktab
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Das heutige Workout:
45 Minuten Gehen.
30 Minuten Cardio.
25 Minuten Krafttraining.
30 Minuten Cardio Auslaufen.
25 Minuten Gehen.
Total: 155 Minuten.
#workout completed!
#tobispecktab
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Bude aufräumen ✓
Einkaufen ✓
Ab zum Training!
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Das heutige Workout:
55 Minuten Gehen.
30 Minuten Cardio.
15 Minuten Krafttraining.
30 Minuten Cardio Auslaufen.
70 Minuten Gehen.
Total: 200 Minuten.
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Na wenn sogar ich das schaffe, Leute. #tobispecktab
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Bis jetzt erledigt:
✓ Einkauf
✓ Katze versorgt
✓ Bude gekehrt
✓ Müll weg
Es folgen:
- #tobispecktab
- Hausarzt-Termin heute Nachmittag
Stay tuned.
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Das heutige Workout:
185 Minuten Gehen.
#workout completed!
#tobispecktab
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Das heutige Workout:
85 Minuten Gehen.
30 Minuten Cardio.
30 Minuten Krafttraining.
30 Minuten Cardio Auslaufen.
Total: 175 Minuten.
#workout completed!
#tobispecktab
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Bin gerade bei der Stichwahl nach meinem Ausweis gefragt worden.
Mit Foto von 2018 drin. Also vor #tobispecktab.
Bisher gab es aber noch nirgends ärger deswegen (auch nicht bei Polizeikontrollen).
Bin trotzdem froh wenn er erneuert wird 😁
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Warum sollte ich das tun? 😁
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Die wöchentliche Waage:
Diese Woche: +0,3 kg.
Insgesamt seit #tobispektab: -65,3 kg.
Interessant. Seit vier Wochen klettert das Gewicht langsam nach oben obwohl ich nichts großartig an meinen Gewohnheiten geändert habe. Hallo Muskeln....? 😁
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Das heutige Workout:
60 Mintuen Gehen.
45 Minuten Cardio.
25 Minuten Krafttraining
30 Minuten Cardio Auslaufen.
Total: 160 Minuten.
#workout completed!
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Früher hätte ich gesagt ich war's. Aber das glaubt mir heute eh keiner mehr.
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Wem sagst Du das 😁
Aber es ist nicht unmöglich.
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45 echt sehenswerte Minuten zum Thema Zucker.
Passenderweise habe ich auch mein Fachreferat darüber gehalten und stimme vielen Punkten zu.
Auch aus eigener leidvoller Erfahrung... #tobispecktab
www.youtube.com/watch?v=Nt3E...
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