肩幅より狭く
よりコンパクトに重心を移動させる
前傾しすぎない
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Hashtag
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着地: 足裏全体（かかとからつま先まで）を一段上にしっかり乗せる。
踏み込み: つま先で「蹴る」のではなく、かかとで段を「踏み抜く」。
上昇: かかとに重心を乗せたまま、お尻の力で体をグイッと持ち上げる。
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4月16日開始
長谷川和彦監督「太陽を盗んだ男」から。
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「かかと」から置く意識で
一段上のステップに足を乗せる時、つま先からではなく、かかとから足裏全体を一度にピタッと置くイメージ。物理的に「面」で支えることで、力が分散されて膝への衝撃が和らぐ。
土踏まずの真上に重心を乗せる
足裏がついたら、自分の重心（おへその下あたり）を土踏まずの真上に持ってくる。
指先は「最後」に使う
体を持ち上げる瞬間、最後だけ親指の付け根（母趾球）で軽く地面を押してあげる。でも、あくまで主役は「足裏全体での踏み込み」。つま先だけで蹴り上げようとすると膝を痛めやすいから気をつける。
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落合監督のバッティング
剣術
重力
身体知
Ｕ=mgh
物理学における重力による位置エネルギー（Gravitational Potential Energy）
Ｕ：位置エネルギー (Potential Energy)
ｍ：物体の質量 (㎏)
ｇ：重力加速度
ｈ：基準面からの高さ (ｍ)
メッツ（METs）運動強度
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「抜き」の姿勢（前傾と足裏）
体をほんの少しだけ前に倒すと、重心がスムーズに移動し、膝への衝撃が減る。
足裏全体、あるいは親指の付け根（母指球）あたりで、「置く」ように静かに着地してみてください。「ドスン」と音がするのは膝が悲鳴を上げている合図
「小股」のリズム
一歩を大きく踏み出しすぎると、どうしても着地時に膝が伸びて衝撃が強くなる
あえて歩幅を狭く（小刻みに）して、「トトトト」と軽いリズムを刻む方が膝のクッションは使いやすくなります。
「お尻」を使う意識
膝だけで登ろうとせず、お尻（大臀筋）をキュッと締めるイメージで登ると、大きな筋肉が衝撃を分散
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