Vihdoin oli aikaa lisätä treenisovellukseen kehitysseuranta myös toistoille, ajalle sekä tangon nopeudelle. Ennen oli vain kuorman kehitykselle (eli voiman kehitykselle).

Nyt pystyy seuraa kehitystä isometrisissä harjoitteissa ja kehonpainoharjoitteissa, sekä räjähtävyydessä.

#treenitaivas

En vois enempää olla samaa mieltä. Oon niin monelta nuorelta kuullut tuon, että treenit ei oo enää kivoja ja ei kiinnosta enää, ja sen takia he ovat lopettaneet. Jotkut sanoivat, että tulisivat takas jos olisi ns. höntsäryhmä jossa homma ei olis niin vakavaa.

Ei lisättävää. Täyttä asiaa.

Jep. Jossain vaiheessa tää toteutu ikäänkuin itsestään. Nykyään tyrkätään lapsi liian helposti yhden lajin pariin ja se viedään liian nopeasti liian "ammattimaiseksi" se harjoittelu. Haittapuolena rasitusvammat ja liian yksipuolinen liikkuminen, ja yleinen sekä lajikohtainen taitotaso jää alemmaksi.

Just eilen luin artikkelin, jossa kerrottiin miten jääkiekkoura on menestyksekkäämpi kun erikoistutaan vasta 15-16 vuotiaana. On hyödyllisempää harrastaa monipuolisesti, sillä se ilmeisesti nostaa ns. taitokattoa (eli kuinka hyväksi voit kehittyä) verrattuna varhain erikoistuviin.

Jääkiekkoilijalle tehty treenisuunnitelma nopeuden lisäämiseksi. Maksimivoiman kehittämistä ja jalostamista lajinomaiseksi nopeusvoimaksi. Toivottavasti alkaa nopeus kasvaa kentällä 🏒 Lähtökohdat on hänellä todella hyvät, joten odotukset korkealla (mutta realistiset).

#treenitaivas #liikunta

Päivä pulkassa. Kuntoutussuunnitelma tehty itselleni ja odotan että terveydenhuollosta saa heidän kuntoutusohjeet, jotta voin vertailla. Pystypunnerrustyyppisiä liikkeitä ei ainakaan vielä voi tehdä 💀 mave pitää testata seuraavaksi.

Huomenna työpäivä starttaa naapurikaupungista. #treenitaivas

Ei se mitään. Kampanja alkaa tänään. Liittyminen + eka kuukausi 10€
Terveisin Keskusvastaava

Monipuolinen liikunta on aina hyvästä!

Respect 🫡 Siitä se lähtee! 💪

Jos olis pahemmat oireet, niin leikkaus olisi varteenotettava vaihtoehto ja usein se hoidetaankin leikkauksella.

Mulla kun ei oo hirveän pahat oireet ja ne pysyy aika hyvin kurissa lääkityksellä, niin aikaa+kuntoutusta. Nyt vain on löydettävä se sopivan kevyt taso mistä lähteä liikkeelle.

Noniin, magneettikuvauksen tulokset tulivat: välilevynpullistuma kaularangassa. Sopivasti keskellä, että vaikuttaa kumpaakin käteen.

Ironista, sillä tein opparin juurikin tästä aiheesta.

Noh, kuulemma saa alkaa treenaa voinnin mukaan. Mut kyl mä pyydän vielä toisen arvion kuvista.

Oon useamman vuoden seurannut tätä meininkiä sivusta lasten valmentajana. Ihan liikaa tehdään toiminnasta ammattimaista, kun lapsille riittäisi ns. höntsäily ja kiva tekeminen, eli harrastaminen treenaamisen sijasta.

Nykymeiningillä tulee rasitusvammoja sekä liian suurta henkistä kuormittumista.

Vähän riippuu mikä tilanne on, mitä oireita ja fiiliksiä sulla on, mikä saa tunteen että aineenvaihdunta jumissa?

Siistiä! Minkä pituisista triathloneista tykkäsit eniten?

No ilmankos on mennyt metsään. Oon yrittänyt lisätä väriä vaatekaappiin. Mutta kun kiekot on salilla mustia niin pitää vaihtaa vissiin takaisin mustaan jotta nousisi kevyemmin!

Kiusaat ittees 😂

Ai sä oot vetänyt triathloneja?

Ottaa aikansa ennenkuin keho alkaa tuottaa tarpeeksi ketoaineita. Sitä ennen voi olla todella vetämätön olo. Hang in there!

En tiiä kumpi on hienompaa: se että hän uskalsi tulla kysymään neuvoa tuntemattomalta, vai se että autoit toista salitaipaleensa alkupuolella.

Kunpa kaikki olisivat yhtä rohkeita ja yhtä avuliaita.

Viikko taas takana! En tiedä teenkö tästä viikottaista, mutta tässä viime viikon tilastot!

Top 5 liikkeet: Takakyykyn suosio nousussa ja penkkipunnerrus siellä missä alunperin oletinkin sen olevan 😃

Penkkipunnerrus 13,3%
Pohkeet 13,3%
Hauiskääntö 11,8%
Takakyykky 6,8%
Ylätalja 6,8%

#treenitaivas

Valmiit treenit helpottaa aina, vähemmän ajatustyötä ja saa keskittyä vain itse tekemiseen. Sama juttu myös treenien kirjaamisessa, kun ei tarvii edes muistella millaisilla painoilla tekis

Onko kehitystä tullut? 😄

Mä luulen että iso osa pohkeille tehdyistä sarjoista on teidän ansiosta 😃

On. Kunhan ite pääsee treenaamaan kunnolla niin tulee kyykkysarjoja lisää ja prosentti nousee 😎 nostan sen ykköseksi vielä!

Takakyykky ~4,9%

Tehdyistä takakyykkysarjoista keskimmäiset 50% on tehty painoalueella 67,5 - 102,5kg
Eli tuosta on otettu pois matalin 25% ja korkein 25%.

Katsotaas...

Ehkä hauiskäännön suosio johtuu siitä, että suurin osa käyttäjistä on nuoria miehiä. Toisaalta olisi luullut, että heidän ansiostaan penkki olisi suositumpi. Ehkä ajat ovat muuttuneet?

Mutta tuo, että pohkeet on nro 2 on kyllä yllättävää.

Saa nähdä mikä liike nousee tällä viikolla suosituimmaksi.

Viime viikon top 3 treeniliikkeet treenipäiväkirjassa (tehtyjen sarjojen määrä kaikista kirjatuista):

~11% hauiskääntö
~9% pohkeet
~8% pystypunnerrus

Jotenkin odotin, että penkkipunnerrus olisi ollut kärjessä, mutta sen sijaan se oli vasta sijalla kuusi noin kuudella prosentilla 😮

#treenitaivas

Juurikin näin 👍

Siinä pitää kuunnella omaa kehoa. Ei aina voi mennä suunnitelman mukaan. Joskus taas homma kulkee pitkään hyvin eikä tarvii kevennystä, ja joskus aivan päinvastoin. Kuormitusta kun voi tulla muualtakin kuin kuntosalilta eikä aina voi ennakoida.