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🔥 Hätte ich vorher gewusst, dass diese Haltung meine Körpermitte so stärkt und gleichzeitig Verspannungen in der Wirbelsäule löst, hätte ich sie täglich gemacht! 😍

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✨ Affirmation: „Ich öffne mein Herz für Liebe, Heilung & neue Möglichkeiten.“ 💛🌿 #affirmation

Fühlst du dich blockiert? Diese Bewegung schenkt dir Weite & Entspannung! 💖🌿

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✨ “Heute sehe ich alles positiv – mal schauen, was passiert!” ✨

🌟 Affirmation: „Ich erlaube mir, Leichtigkeit & Balance in mein Leben zu bringen.“

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🌿 𝗪𝗲𝗻𝗻 𝗱𝘂 𝗱𝗶𝗲𝘀𝗲 Ü𝗯𝘂𝗻𝗴 𝗺𝗮𝗰𝗵𝘀𝘁, 𝗱𝗮𝗻𝗻 𝗳ü𝗵𝗹𝘁 𝘀𝗶𝗰𝗵 𝗱𝗲𝗶𝗻 𝗴𝗮𝗻𝘇𝗲𝗿 𝗞ö𝗿𝗽𝗲𝗿 𝗹𝗲𝗶𝗰𝗵𝘁𝗲𝗿 𝗮𝗻! ✨

✔ Dehnt die gesamte seitliche Körpermuskulatur 🌿

✔ Lockert die Schultern & den Nacken 💆‍♀️

✔ Fördert eine flexible Wirbelsäule 🌀

✔ Unterstützt tiefe Atmung & innere Ruhe 🌬

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𝗪𝗲𝗻𝗻 𝗱𝘂 𝗱𝗶𝗲𝘀𝗲 Ü𝗯𝘂𝗻𝗴 𝗺𝗮𝗰𝗵𝘀𝘁, 𝗱𝗮𝗻𝗻 𝘄𝗶𝗿𝘀𝘁 𝗱𝘂 𝗱𝗶𝗰𝗵 𝗦𝗢𝗙𝗢𝗥𝗧 𝗳𝗿𝗲𝗶𝗲𝗿 𝗳ü𝗵𝗹𝗲𝗻! 😍

Wofür ist diese Haltung gut?

✔ Löst Verspannungen in Hüfte & Rücken 😌

✔ Dehnt die Hüftbeuger & Brustmuskulatur 🧘‍♀️

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𝗠𝗮𝗰𝗵 𝗱𝗶𝗲𝘀𝗲 Ü𝗯𝘂𝗻𝗴 𝗷𝗲𝗱𝗲𝗻 𝗧𝗮𝗴 𝘂𝗻𝗱 𝗹ö𝘀𝗲 𝗩𝗲𝗿𝘀𝗽𝗮𝗻𝗻𝘂𝗻𝗴𝗲𝗻 𝗶𝗻 𝗦𝗰𝗵𝘂𝗹𝘁𝗲𝗿𝗻, 𝗥ü𝗰𝗸𝗲𝗻 & 𝗛ü𝗳𝘁𝗲𝗻! 💪✨

✔ Löst Verspannungen – besonders in Schultern & LWS.

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𝗠𝗮𝗰𝗵𝗲 𝗱𝗶𝗲𝘀𝗲 Ü𝗯𝘂𝗻𝗴 𝗷𝗲𝗱𝗲𝗻 𝗧𝗮𝗴 𝘂𝗻𝗱 𝗳ö𝗿𝗱𝗲𝗿𝗲 𝗗𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗕𝗮𝗹𝗮𝗻𝗰𝗲 & 𝗞𝗹𝗮𝗿𝗵𝗲𝗶𝘁 🌬️💙

✔ Löst Verspannungen im unteren & mittleren Rücken: Ideal für Menschen, die viel am Schreibtisch arbeiten.

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𝗠𝗮𝗰𝗵𝗲 𝗱𝗶𝗲𝘀𝗲 Ü𝗯𝘂𝗻𝗴 𝗷𝗲𝗱𝗲𝗻 𝗧𝗮𝗴! 𝗦𝘁ä𝗿𝗸𝗲 𝗱𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗥𝘂𝗺𝗽𝗳- & 𝗦𝗰𝗵𝘂𝗹𝘁𝗲𝗿𝗺𝘂𝘀𝗸𝘂𝗹𝗮𝘁𝘂𝗿💪✨

✔ Stärkt die Rücken- & Schultermuskulatur – Entlastet die LWS und HWS.

✔ Dehnt die Oberschenkel & Hüften

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𝗠𝗮𝗰𝗵𝗲 𝗱𝗶𝗲𝘀𝗲 Ü𝗯𝘂𝗻𝗴 𝗷𝗲𝗱𝗲𝗻 𝗧𝗮𝗴 𝘂𝗻𝗱 𝘀𝗽ü𝗿𝗲, 𝘄𝗶𝗲 𝗱𝗲𝗶𝗻 𝗥ü𝗰𝗸𝗲𝗻 𝘀𝘁ä𝗿𝗸𝗲𝗿 𝘄𝗶𝗿𝗱! 💪🔥

✔ Kräftigt den Rücken – insbesondere die Muskulatur entlang der Wirbelsäule.

✔ Öffnet Brust & Lunge – für eine tiefere Atmung & bessere Haltung.

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𝗠𝗮𝗰𝗵𝗲 𝗱𝗶𝗲𝘀𝗲 Ü𝗯𝘂𝗻𝗴 𝗷𝗲𝗱𝗲𝗻 𝗧𝗮𝗴 - 𝗹ö𝘀𝗲 𝗩𝗲𝗿𝘀𝗽𝗮𝗻𝗻𝘂𝗻𝗴𝗲𝗻 𝗶𝗺 𝗼𝗯𝗲𝗿𝗲𝗻 𝗥ü𝗰𝗸𝗲𝗻 𝘂𝗻𝗱 𝗯𝗲𝗿𝘂𝗵𝗶𝗴𝗲 𝗱𝗲𝗶𝗻𝗲𝗻 𝗚𝗲𝗶𝘀𝘁! 🔄

✨ Affirmation: „𝗜𝗰𝗵 𝗯𝗶𝗻 𝗶𝗻 𝗕𝗮𝗹𝗮𝗻𝗰𝗲 & 𝘃𝗲𝗿𝘁𝗿𝗮𝘂𝗲 𝗺𝗲𝗶𝗻𝗲𝗿 𝗜𝗻𝘁𝘂𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻.“

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𝗠𝗮𝗰𝗵 𝗱𝗶𝗲𝘀𝗲 Ü𝗯𝘂𝗻𝗴 𝗷𝗲𝗱𝗲𝗻 𝗧𝗮𝗴! 𝗦𝘁ä𝗿𝗸𝘁 𝗱𝗲𝗻 𝗥ü𝗰𝗸𝗲𝗻, ö𝗳𝗳𝗻𝗲𝘁 𝗱𝗮𝘀 𝗛𝗲𝗿𝘇 𝘂𝗻𝗱 𝘀𝗰𝗵𝗲𝗻𝗸𝘁 𝗱𝗶𝗿 𝗘𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗲! 💛

👉 So geht’s: Rückenlage, Füße aufstellen, Hüfte anheben. Hände unter dem Rücken verschränken oder neben dem Körper lassen.

✨ Affirmation: „𝗜𝗰𝗵 ö𝗳𝗳𝗻𝗲 𝗺𝗲𝗶𝗻 𝗛𝗲𝗿𝘇 𝗳ü𝗿 𝗟𝗶𝗲𝗯𝗲 & 𝗙ü𝗹𝗹𝗲.“

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𝗠𝗮𝗰𝗵 𝗱𝗶𝗲𝘀𝗲 Ü𝗯𝘂𝗻𝗴 𝗷𝗲𝗱𝗲𝗻 𝗧𝗮𝗴 𝘂𝗻𝗱 𝗹𝗶𝗻𝗱𝗲𝗿𝗲 𝗦𝗰𝗵𝗺𝗲𝗿𝘇𝗲𝗻 𝘂𝗻𝗱 𝗕𝗹𝗼𝗰𝗸𝗮𝗱𝗲𝗻 𝗶𝗺 𝘂𝗻𝘁𝗲𝗿𝗲𝗻 𝗥ü𝗰𝗸𝗲𝗻! 💪🧘‍♀️

Die Liegende 4-Position

✔️Linderung von Rückenschmerzen im unteren Rücken

✔️Verbesserte Hüftbeweglichkeit

✔️Förderung der Entspannung

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✨ 𝙇𝙖𝙨𝙨 𝙪𝙣𝙨 𝙜𝙚𝙢𝙚𝙞𝙣𝙨𝙖𝙢 𝙢𝙚𝙙𝙞𝙩𝙞𝙚𝙧𝙚𝙣! ✨

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Hey, I'm Jasmin, founder of FLOWALOHA! 🌺

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