Dyma fi. Steffan 20 Lôn Spwci 0 wrth wneud hill reps. Roedd ffrind wedi rhedeg 10 am y tro cyntaf ers sbel ar ol sgwrs. "Dwi'n mynd i gerdded yn gyflym" "Pam? Pam ddim rhedeg yn araf?"
Roedd yn falch iawn chwarae teg.
Grym geiriau. Mae lot o redeg yn y pen
#10milltirTrefynwy

Dyma fi. Intervals bach ar lwybr taf.
#marathoneryri #marathoncasnewydd #10milltirtrefynwy a #cardiffparkrun dyma fi'n dod.

Dyma fi.
Steffan 10.5 Lôn Spwci 0
wrth i mi wneud hill reps.
#marathoneryri #marathoncasnewydd #10milltirtrefynwy a #cardiffparkrun dyma fi'n dod.