Bydd un neu ddau yn aros am hyn. Rhedais i bore'ma. 20milltir paratoi #marathoncasnewydd 26 milltir
Dwi wedi blino nawr 191 allan o 219. Olaf yn grwp 65+ Ron i wedi trio, onest. Ac wedyn mae Strava.
Diolch byth PB30K! Hip, hip, hwré!

Dyma fi. Tamaid bach i aros pryd. Dwi'n mynd i wneud #longrun #rhywbryd #onest lol
Wel, mae 20milltir San Dom dydd Sul. Hoffwn i wneud 15milltir cyn hynny ond pryd? Does dim digon o oriau / egni da fi.
O wel, bydd #marathoncasnewydd yn gorfod edrych ar ol hun fel pe tai

Braf ail ymuno â #rhedwyrcaerdydd @
#cdfrunners 17.19k i gyd 10.6milltir. Felly, ddim cweit yn barod am #marathoncasnewydd ond ar y ffordd. Braf rhedeg gyda Asim & Yousaf a chael sgwrs a sawl un arall. Gwych te

Dyma fi. Rhedeg intervals ar lwybr taf.
Ar restr wrth gefn #hannermerthyr ond dyw e ddim yn edrych fel bydd lle. Efallai rhediadau hir gwener a sul a gwirfoddoli gyda #cardiffparkrun ? Gawn ni weld. #sandom20 a #marathoncasnewydd i ddod cyn #keswick...hip,hip,hwré!

Dyma fi. Intervals bach ar lwybr taf.
#marathoneryri #marathoncasnewydd #10milltirtrefynwy a #cardiffparkrun dyma fi'n dod.

Dyma fi.
Steffan 10.5 Lôn Spwci 0
wrth i mi wneud hill reps.
#marathoneryri #marathoncasnewydd #10milltirtrefynwy a #cardiffparkrun dyma fi'n dod.

Dyma fi. Hapus iawn i wneud 5k Sadwrn a 10k Sul ar hyn o bryd gan taw dyna be fydd gen i yn Keswick nes ymlaen yn y flwyddyn. Rhaid paratoi at #marathoncasnewydd mae'n wir ond mae 4mis ac wedyn #marathoneryri Rhaid i mi fynd nol at y bryniau

Dyma fi unwaith eto. Rhediad adfer ar ol parcryn ddoe. Be? Mae parcryn arall yfory? Lwcus bo fi mor araf te braidd! #cardiffparkrun yfory. #CardiffCityFC prynhawn'ma #marathoncasnewydd #NewportMarathon ar y gorwel

Bore braf arall gyda #rhedwyrcaerdydd diolch yn fawr am y cwmni.
Hanner Marathon Dau Dwnel Caerfaddon dyma fi'n dod ac wedyn llwyth o redeg ym mis Mawrth i baratoi at #marathoncasnewydd ym mis Ebrill. Hwyl a sbri