Analyse: was ist los? Kraft aus, die Zeit ohne Kohlenhydrate halt nach, Arbeit zu viel, die Feiertage stehen an und ich werde erschlagen vom Haushalt. Frust, ich hasse das Familiengedöns, Sorgen ums Pferd und die Tierarztrechnung. Zu viel also STOPP! #backtome

Es gibt diese Menschen, die sich nicht mehr gemeldet haben, rund um meine OP, dann wieder auftauchten als sie dachten ich wäre wieder fitt, dann wieder in der Versenkung verschwunden sind und sich jetzt wundern, daß ich kühl bin, kein Interesse zeigen. #backtome 1/2

Ich nackt im Bad, ein Handtuch vor meinem Torso.

Neue Woche, neuer Monat, Quartal um auf meinem Weg #backtome.

Vor allem habe ich gemerkt, daß meine Art der Auswertung nicht funktioniert und auch bezüglich meiner Ziele erkannt, daß ich nachbessern muß.

Schwankungen sind normal, verfälschen aber, manches ist nicht dauerhaft.

Eine Kurzhantel in meiner Hand

Workload in weniger als 2 Monaten mehr als verdoppelt! Effekt ist zu spüren, teils schon sichtbar. Mega Erfolg, viel dem Wissen und den Erfahrungen von früher geschuldet. Aber langsam kommt ich an die. Grenzen meiner Ausrüstung und v.a. meiner Zeit #backtome

ich nackt vor dem Spiegel

Was ne Woche, viel Chaos, wenig Zeit, aber durchgezogen: Training fast vollständig absolviert, trotz schwieriger Umstände, auch den Schlaf im Auflage behalten. Mit Erfolg! Nicht nur daß Mehrgewicht weg sondern letzten Tiefststand um 450g unterboten #backtome #Abnehmreise

Beinmanschetten für den Kabelzug

Langsam kommt meine Ausstattung im #Homegym an ihre Grenzen. Die Klettbeinschlaufen für die Zugübungen z.B. haben das Gewicht nicht mehr sauber mitgemacht, rutschen, schneiden ein. 1/2

#backtome #Abnehmreise

ich nackt, bedecken meine Brüste mit den Händen.

Samstag war ja wieder #Statustag auf meiner #fitnessreise #backtome und heute beginnt der neue Monat.

Die Woche war hart, ich hab trotzdem durchgezogen und dochbwar das Ergebnis frustrierend.

BACK TO ME - ¥$, Kanye West & Ty Dolla $ign [Intro: Jason Mewes]. I fell in love with you, we fell in love with you. Guys like us just don't fall out of the fucking sky, you know?

Letra de la canción “BACK TO ME” de ¥$, Kanye West & Ty Dolla $ign
#KanyeWestTyDollaIgn #BackToMe

BACK TO ME - ¥$, Kanye West & Ty Dolla $ign [Intro: Jason Mewes]. I fell in love with you, we fell in love with you. Guys like us just don't fall out of the fucking sky, you know?

Lyrics for the song “BACK TO ME” by ¥$, Kanye West & Ty Dolla $ign
#KanyeWestTyDollaIgn #BackToMe

Projekt #backtome läuft. Besteht aus Training, Essen, Trinken, Schlaf und Sport, dazu MeTime, Praktikabilität, Balance.
Ich Versuche irgendwie alle Daten an einen Punkt zu bringen.

ich nackt vor dem Spiegel

Wochenrückblick auf meiner Reise #backtome

Gewicht erster Misserfolg: Tiefststand +0,05 kg

Na ja da ich im letzten Monat so viel abgenommen hab wars klar, daß es nicht so weiter geht.

Schlafdurchschnitt: +3 min

Also über Plan 😊

ich nackt vor dem Spiegel Verdecke meine Brüste mit den Händen

Beinahe hätte ich vor lauter Stress mein Resümee vergessen, letzte Woche und erster voller Monat:

Wochenbilanz: -620 g und 53 min. mehr Schlaf pro Nacht im Durchschnitt, das lief gut. MeTime und Stresslevel aber 🫣

#backtome

Ich in dominanter Pose mit Stiefel vor der Cam und Rohrstock in der Hand

Problem 5. Ich lasse mir zu viel aufbürden, kann schwer nein sagen

Wie mich mein Umfeld sieht, Familie, Freunde, Kollegen:
Immer stark, immer die, die das schon aushält, immer die, die das auch noch locker schafft, so zusätzlich so nebenbei.

#backtome

Proteinriegel DarkChoc Cocos

Irgendwie hab ich das Gefühl es geht nix vorwärts und jetzt sind auch noch meine geliebten Proteinos aus. 😭

Aber wenn ich mal genau hinsehe ist das Bild ein anderes.

#backtome

Eisbergsalat mit Curry-Sauerrahm-Dressing, Karottenstix und Seranoschinken

Da soll noch einer sagen Abnehmen bedeutet Hungern.
Ich steh gerade voll auf Salat mit Curry-Sauerrahmdressing 😋

#backtome #salat #abnehmreise

BACK TO ME - ¥$, Kanye West & Ty Dolla $ign [Intro: Jason Mewes]. I fell in love with you, we fell in love with you. Guys like us just don't fall out of the fucking sky, you know?

Guarda il testo della canzone “BACK TO ME” di ¥$, Kanye West & Ty Dolla $ign
#KanyeWestTyDollaIgn #BackToMe

Doch man kennt es, schon nach den ersten Wochen die Ernüchterung. Zu hoch geflogen, zu sehr gehofft. Mir soll es dieses Jahr nicht so ergehen, darum start ich langsam und mit Bedacht .

2/2

#backtome

ich mit Teddyjacke und Paillettenkleidchen dazu hochhackige Overknees im Schnee auf einem Trittachämel sitzend.

So viel ist Illusion in unserem Leben, mehr Schein als Sein und genau das hält uns gefangen in alten Gewohnheiten, denn wir ignorieren oder verleugnen sie und das blockiert und, verhindert Fortschritt. Erster Weg daher Analyse und Eingestehen:
1/2
#backtome

flacher, muskulöser Bauch

Das Bild ist nicht so lange her, da will ich wieder hin. Um das zu schaffen muß ich mein Leben wieder umstellen. Nicht nur wegen der Figur, wegen der Optik, vor allem wegen der Gesundheit.

Ernährung, Bewegung ...
Das schwerste für mich aber: Schlaf

1/2

#backtome

Befreiungshalle über leicht beschneitem Wald

Die #befreiungshalle steht da stolz über allem, aufrecht, und genau das muss ich auch wieder lernen.

Lernen, daß ich nicht für alles verantwortlich bin, eben nicht alles ändern und abfangen kann.

#befreiungshallekelheim #backtome 1/2

Teller mit Blattsalat, Karotte, Papprika und Kirschtomaten, dazu Curry-Sauerrahmdressing und ein Wiener Würstchen

#Abendessen und wisst ihr was, ich hab unheimlich Lust darauf!

Ich hab nicht aus Lust daran anders gegessen sondern aus Erschöpfung die Kinderkost mit gegessen, weil sie hald eh da war

#backtome

1/2

Training, gute Ernährung, MeTime, genug Schlaf, ja das brauche ich, aber ein Tag hat nur 24 Stunden und ich nur begrenzt Kraft. Ich muss Zeit dafür frei machen und mir Unterstützung sichern, sonst werde ich scheitern und das ist keine Option.

#backtome #befreiungshallekelheim

3/3

Packen wir es an !
Klingt simpel, ist es nicht!

24 Stunden: Schlaf 8 bleiben 16, davon 8 Arbeit + 1 Arbeitsweg, bleiben 7, im Bad brauch ich morgens und Abends (wenn ich etwas Bodycare betreibe) je 30 min bleiben 6, 1 Sport, dann noch 5

1/2

#backtome

BACK TO ME - ¥$, Kanye West & Ty Dolla $ign [Intro: Jason Mewes]. I fell in love with you, we fell in love with you. Guys like us just don't fall out of the fucking sky, you know?

Letra de la canción “BACK TO ME” de ¥$, Kanye West & Ty Dolla $ign
#KanyeWestTyDollaIgn #BackToMe

BACK TO ME - ¥$, Kanye West & Ty Dolla $ign [Intro: Jason Mewes]. I fell in love with you, we fell in love with you. Guys like us just don't fall out of the fucking sky, you know?

Consulta la letra de la canción “BACK TO ME” de ¥$, Kanye West & Ty Dolla $ign
#KanyeWestTyDollaIgn #BackToMe

BACK TO ME - ¥$, Kanye West & Ty Dolla $ign [Intro: Jason Mewes]. I fell in love with you, we fell in love with you. Guys like us just don't fall out of the fucking sky, you know?

Découvrez les paroles de la chanson “BACK TO ME” de ¥$, Kanye West & Ty Dolla $ign
#KanyeWestTyDollaIgn #BackToMe

BACK TO ME - ¥$, Kanye West & Ty Dolla $ign [Intro: Jason Mewes]. I fell in love with you, we fell in love with you. Guys like us just don't fall out of the fucking sky, you know?

Testo della canzone “BACK TO ME” di ¥$, Kanye West & Ty Dolla $ign
#KanyeWestTyDollaIgn #BackToMe

For anyone who watched the new series Building the Band on Netflix, if not 🚫🛑🖐🏽 STOP NOW SPOILERS below!!

The true winners IMO (no shade to 3Quency they are fabulous too 🫶🏽 but if you know, you know)

SZN4 has released their first official music video! It's 🔥

#SZN4
#BuildingTheBand
#BackToMe

BACK TO ME - ¥$, Kanye West & Ty Dolla $ign [Intro: Jason Mewes]. I fell in love with you, we fell in love with you. Guys like us just don't fall out of the fucking sky, you know?

Scopri il testo della canzone “BACK TO ME” di ¥$, Kanye West & Ty Dolla $ign
#KanyeWestTyDollaIgn #BackToMe

#BackToMe #SZN4 #BuildingTheBand #Netflix #NewMusic
New song just released by the group SZN4 from the reality competition show Building The Band. 🔥🎵🎶