Tja, alle guten Dinge sind drei...
Klar, der Weg ist kein Spaziergang und Rückschläge gehören dazu, aber die letzten Tage waren es mir dann doch etwas zu viele.
Aber Aufgeben ist natürlich nicht!
Am 1. April starte ich nochmal mit Tag 1... auf ein Neues! :D
#Abnehmen #FitnessDE #Kaloriendefizit
📝 Tag 23 | 31.03.2026 | #sheethappens
🔥 Defizit: nicht eingehalten
👣 Schritte: 1.500 / 10.000
Fazit: Ach Fuck, heute war ein Downer. Nicht gefastet und Schritte nicht gemacht. Bin enttäuscht von mir...
Mit dem morgigen 1. April starte ich nochmal von vorn! :/
#Abnehmen #FitnessDE #Kaloriendefizit
📝 Tag 22 | 30.03.2026 | #sheethappens
🔥 Defizit: eingehalten
👣 Schritte: 10.000 / 10.000
Fazit: Heute Arzttermin gehabt, hab Ohrentropfen gegen den Druck im rechten Ohr bekommen. Ich hoffe die Beschwerden werden jetzt besser. Übermorgen dann Friseurtermin. :D
#Abnehmen #FitnessDE #Kaloriendefizit
📝 Tag 21 | 29.03.2026 | #sheethappens
🔥 Defizit: eingehalten
👣 Schritte: 4.000 / 10.000
⚖️ Gewicht: 123,3kg
Fazit: Wiege-Tag + kleiner Dämpfer. Schritte mach ich heute nicht, weils mir nicht so gut geht, morgen wieder.
Urlaub startet so natürlich schlecht.. :(
#Abnehmen #FitnessDE #Kaloriendefizit
📝 Tag 20 | 28.03.2026 | #sheethappens
🔥 Defizit: nicht eingehalten
👣 Schritte: 1.000 / 10.000
Fazit: Toll, aus frust von gestern hab ich heute Waffeln gegessen, zu viele natürlich... allgemein gings mir etwas schlechter, hab heute keine Schritte gemacht. :(
#Abnehmen #FitnessDE #Kaloriendefizit
📝 Tag 19 | 27.03.2026 | #sheethappens
🔥 Defizit: eingehalten
👣 Schritte: 6.000 / 10.000
Fazit: Nachtdienst vorbei, PDL hat mich Unkollegial genannt weil ich in meinem Urlaub nicht einspringe. Hat mich sehr geärgert. Heute nicht ganz meine Schritte geschafft..
#Abnehmen #FitnessDE #Kaloriendefizit
📝 Tag 18 | 26.03.2026 | #sheethappens
🔥 Defizit: eingehalten
👣 Schritte: 10.000 / 10.000
Fazit: Situation auf Station weiterhin... ich nenne es mal belastend. Ich kann meinem Urlaub nur entgegen jubeln.
Defizit eingehalten und Schritte gemacht. :D
#Abnehmen #FitnessDE #Kaloriendefizit
📝 Tag 17 | 25.03.2026 | #sheethappens
🔥 Defizit: eingehalten
👣 Schritte: 11.000 / 10.000
Fazit: Mir vergeht durch die Situation auf Arbeit echt der Hunger… hab heute versucht mit leichtem Essen etwas den Magen zu füllen, Defizit + Schritte sind gemacht. :)
#Abnehmen #FitnessDE #Kaloriendefizit
📝 Tag 16 | 24.03.2026 | #sheethappens
🔥 Defizit: eingehalten
👣 Schritte: 14.000 / 10.000
Fazit: Irgendwie zu früh gefreut, bei dem Magen-Darm hier auf Station macht die Arbeit leider keinen Spaß. Es ist eklig und stressig, Defizit + Schritte waren gut drin!
#Abnehmen #FitnessDE #Kaloriendefizit
📝 Tag 15 | 23.03.2026 | #sheethappens
🔥 Defizit: eingehalten
👣 Schritte: 11.000 / 10.000
Fazit: Käsebrot schmeckt gut. Käsebrot hat viele Kalorien. Käsebrot ist schlecht für mich. Manno :(
Ansonsten: heute endlich wieder Nachtdienst *freu*
#Abnehmen #FitnessDE #Kaloriendefizit
📝 Tag 14 | 22.03.2026 | #sheethappens
🔥 Defizit: eingehalten
👣 Schritte: 10.000 / 10.000
⚖️ Gewicht: 123,7kg
Fazit: Heute war "Wiege-Tag" und ich bin ganz zu frieden, mal gespannt wie es dann nächste Woche aussieht. Rest lief heute wieder wie gehabt. :D
#Abnehmen #FitnessDE #Kaloriendefizit
📝 Tag 13 | 21.03.2026 | #sheethappens
🔥 Defizit: eingehalten
👣 Schritte: 10.000 / 10.000
Fazit: Heute habe ich mir das Spiel Crimson Dessert gekauft und gespielt, es gefällt mir aktuell ganz gut. Aber zum Defizit + Schritte, beides eingehalten und gemacht. :D
#Abnehmen #FitnessDE #Kaloriendefizit
📝 Tag 12 | 20.03.2026 | #sheethappens
🔥 Defizit: nicht eingehalten
👣 Schritte: 18.000 / 10.000
Fazit: Heute eine Art Cheatday, Defizit also nicht eingehalten. Schritte dafür auf 18.000 erhöht. Ab morgen werde ich mein Defizit anpassen (wieder etwas erhöhen).
#Abnehmen #FitnessDE #Kaloriendefizit
📝 Tag 11 | 19.03.2026 | #sheethappens
🔥 Defizit: eingehalten
👣 Schritte: 10.000 / 10.000
Fazit: Endlich mal ein Tag frei, der Spaziergang hat heute gut getan, auch wenn das Wetter leider kippt. Meine Prep My Meal Bestellung ist heute gekommen, lecker! :D
#Abnehmen #FitnessDE #Kaloriendefizit
📝 Tag 10 | 18.03.2026 | #sheethappens
🔥 Defizit: eingehalten
👣 Schritte: 10.000 / 10.000
Fazit: Und heute nochmal Spätschicht, ich habs genauso wie am Vortag gemacht. Schritte durch die Arbeit locker drin, am Abend nur ne Nudelsuppe. Defizit auch eingehalten!
#Abnehmen #FitnessDE #Kaloriendefizit
📝 Tag 9 | 17.03.2026 | #sheethappens
🔥 Defizit: eingehalten
👣 Schritte: 10.000 / 10.000
Fazit: Es geht stressig weiter auf der Arbeit, für heute Abend hab ich mir daher nur Suppe mit Nudeln angedacht. Schritte durch die Arbeit easy drin und Defizit auch. :D
#Abnehmen #FitnessDE #Kaloriendefizit
📝 Tag 8 | 16.03.2026 | #sheethappens
🔥 Defizit: eingehalten
👣 Schritte: 10.000 / 10.000
Fazit: Das Intervallfasten macht aktuell wegen der Spätschichten ein Päuschen, ist leider zu schwer umzusetzen. Schritte und Kalorien hab ich aber weiterhin im Griff! :D
#Abnehmen #FitnessDE #Kaloriendefizit
📝 Tag 7 | 15.03.2026 | #sheethappens
⚖️ Gewicht: 123,7kg
🔥 Defizit: eingehalten
⏳ Fasten: 20.00 Uhr - 14.00 Uhr
👣 Schritte: 10.000 / 10.000
Fazit: Ab Montag sehen die Posts etwas anders aus, Fastenzeit und Gewicht lass ich dann weg und wiege mich nur sonntags.
#Abnehmen #Intervallfasten #FitnessDE
📝 Tag 6 | 14.03.2026 | #sheethappens
⚖️ Gewicht: 124,5kg
🔥 Defizit: eingehalten
⏳ Fasten: 20.00 Uhr - 14.00 Uhr
👣 Schritte: 10.000 / 10.000
Fazit: Irgendwie war der Tag heute viel zu kurz…
Aber Schritte hab ich gemacht und das Defizit auch wieder eingehalten.
#Abnehmen #Intervallfasten #FitnessDE
📝 Tag 5 | 13.03.2026 | #sheethappens
⚖️ Gewicht: 123,8kg
🔥 Defizit: nicht eingehalten
⏳ Fasten: 20.00 Uhr - 14.00 Uhr
👣 Schritte: 10.000 / 10.000
Fazit: Sicher war Freitag, der 13. schuld daran, dass ich mein Defizit nicht eingehalten habe..., morgen wieder! 😅
#Abnehmen #Intervallfasten #FitnessDE
📝 Tag 4 | 12.03.2026 | #sheethappens
⚖️ Gewicht: 123,2kg
🔥 Defizit: eingehalten
⏳ Fasten: 20.00 Uhr - 14.00 Uhr
👣 Schritte: 10.000 / 10.000
Fazit: Heute hatte ich frei und schön lange ausgeschlafen, dann Resi 9 durchgespielt. Laufen + Defizit auch eingehalten.
#Abnehmen #Intervallfasten #FitnessDE
📝 Tag 3 | 11.03.2026 | #sheethappens
⚖️ Gewicht: 123,8kg
🔥 Defizit: eingehalten
⏳ Fasten: 20.00 Uhr - 14.00 Uhr
👣 Schritte: 10.000 / 10.000
Fazit: Nach 6 Tagen Spätschicht bin ich ganz schön kaputt, aber hab durchgezogen und das Gewicht fällt schon etwas. :D
#Abnehmen #Intervallfasten #FitnessDE
📝 Tag 2 | 10.03.2026 | #sheethappens
⚖️ Gewicht: 124,5kg
🔥 Defizit: eingehalten
⏳ Fasten: 20.00 Uhr - 14.00 Uhr
👣 Schritte: 10.000 / 10.000
Fazit: Heute hab ich kein Bild gemacht, aber alles lief gut! Alsooo hier ein Creative-Commons Bild von Google... :D
#Abnehmen #Intervallfasten #FitnessDE
📝 Tag 1 | 09.03.2026 | #sheethappens
⚖️ Gewicht: 125,0kg
🔥 Defizit: eingehalten
⏳ Fasten: 20.00 Uhr - 14.00 Uhr
👣 Schritte: 10.000 / 10.000
Fazit: Ein „cleaner“ Neustart, mit angepasstem Defizit. Dieses eingehalten & Schritte gemacht. So darf es weitergehen!
#Abnehmen #Intervallfasten #FitnessDE
📝 Tag 7 | 07.03.2026 | #sheethappens
⚖️ Gewicht: 126,5kg
🔥 Defizit: eingehalten (heute 0 Kcal)
⏳ Fasten: 20.00 Uhr - 14.00 Uhr
👣 Schritte: 10.000 / 10.000
Fazit: Was ein Tag, aber die Kalorien sind bis jetzt bei 0.
Morgen dann ein soft-reset und weiter machen!
#Abnehmen #Intervallfasten #FitnessDE
Mein Ziel ist es den Kopf mal frei zu kriegen und ab Sonntag wieder mit voller Disziplin ins Defizit zu starten.
Ich weiß, dass viele vor dem Heißhunger danach warnen, aber ich will es für mich versuchen und beweisen, dass ich dranbleibe! 🙂
Danke fürs lesen!
#Abnehmen #Intervallfasten #FitnessDE
‼️ Fitness-Bubble Hilfe gesucht:
Bin im Jan. von 2x GK (+ Judo-Training) auf OK/UK gewechselt. Progression passt, Regeneration hakt aber.
Überlege nun:
1. GK/OK/UK (wie 2024)
2. GK/Torso/Limbs
Wie würdet ihr das strukturieren?
Tipps & RT erwünscht! 🙏
#FitnessDE
📝 Tag 6 | 06.03.2026 | #sheethappens
⚖️ Gewicht: nicht gewogen, zu letzt: 127,3kg
🔥 Defizit: nicht eingehalten
⏳ Fasten: 20.00 Uhr - 14.00 Uhr
👣 Schritte: 10.000 / 10.000
Fazit: Hach manno, heute wieder das Defizit nicht eingehalten, das ärgert mich aktuell...
#Abnehmen #Intervallfasten #FitnessDE
📝 Tag 5 | 05.03.2026 | #sheethappens
⚖️ Gewicht: 127,3kg
🔥 Defizit: eingehalten
⏳ Fasten: 20.00 Uhr - 14.00 Uhr
👣 Schritte: 10.000 / 10.000
Fazit: Ich weiß man soll sich nicht bestrafen, aber heute hab ich mal extra etwas weniger gegessen, wegen gestern...^^
#Abnehmen #Intervallfasten #FitnessDE
📝 Tag 4 | 04.03.2026 | #sheethappens
⚖️ Gewicht: 126,8kg
🔥 Defizit: nicht eingehalten
⏳ Fasten: 20.00 Uhr - 14.00 Uhr
👣 Schritte: 11.500 / 10.000
Fazit: Habe heute Vegan gegessen, die Kalorien leider voll unterschätzt und um ca. 400 überschritten, ärgerlich!
#Abnehmen #Intervallfasten #FitnessDE
