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#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#OXIGENO #73 30分
#RADICAL_AERO #20 30分
#OXIGENO #74 30分
#RADICAL_POWER #68 30分
トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分
#ダイエット記録
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#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#OXIGENO #74 30分
#RADICAL_AERO #20 30分
#OXIGENO #74 30分
#RADICAL_POWER #70 30分
トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分
#ダイエット記録
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#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#OXIGENO #76 30分
#RADICAL_AERO #21 30分
#OXIGENO #77 30分
#RADICAL_POWER #69 30分
トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分
#ダイエット記録
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#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#OXIGENO #73 30分
#RADICAL_AERO #19 30分
#OXIGENO #72 30分
#RADICAL_POWER #71 30分
トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分
#ダイエット記録
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#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#RADICAL_AERO #23 30分
#OXIGENO #76 30分
#RADICAL_POWER #71 30分
トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分
#ダイエット記録
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#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#RADICAL_AERO #20 30分
#OXIGENO #72 30分
#RADICAL_POWER #68 30分
トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分
#ダイエット記録
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#筋トレ
プーリーロー: 30 10×3 35 5×1
ラットプルダウン: 50 10×3 60 5×1
デッドリフト:50 10×3
マシンレッグレイズ: 自重 12×3
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#RADICAL_AERO #21 30分
#OXIGENO #73 30分
#RADICAL_POWER #69 30分
トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分
#ダイエット記録
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#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#RADICAL_AERO #20 30分
#OXIGENO #72 30分
#RADICAL_POWER #67 30分
トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分
#ダイエット記録
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#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#RADICAL_AERO #19 30分
#OXIGENO #72 30分
#RADICAL_POWER #69 30分
トレッドミル
スプリント式高20
傾斜率2% 6km/h 2分
①傾斜率2% 9km/h 45秒
②傾斜率2% 6Km/h 45秒
①→②8セット
クールダウン 6分
#ダイエット記録
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#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#RADICAL_AERO #18 30分
#OXIGENO #74 30分
#RADICAL_POWER #67 30分
トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分
#ダイエット記録
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#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#RADICAL_AERO #20 30分
#OXIGENO #72 30分
#RADICAL_POWER #66 30分
トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分
#ダイエット記録
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つづき
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#RADICAL_AERO #19 30分
#OXIGENO #74 30分
#RADICAL_POWER #67 30分
トレッドミル
スプリント式高20
傾斜率2% 6km/h 2分
①傾斜率2% 9km/h 45秒
②傾斜率2% 6Km/h 45秒
①→②8セット
クールダウン 6分
#ダイエット記録
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#筋トレ
プーリーロー: 25 10×3 30 5×1
ケーブルバイセプスカール: 21.25 10×3 25 5×1
マシンレッグレイズ: 自重 12×3
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#RADICAL_AERO #18 30分
#OXIGENO #71 30分
#RADICAL_POWER #66 30分
トレッドミル
インターバル式低25
①傾斜率3% 6km/h 3分
②傾斜率2% 7.5km/h 1分
①→②4セット
傾斜率3% 6km/h 3分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分
#ダイエット記録
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つづき
トレッドミル
スプリント式高20
傾斜率2% 6km/h 2分
①傾斜率2% 9km/h 45秒
②傾斜率2% 6Km/h 45秒
①→②8セット
クールダウン 6分
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#RADICAL_AERO #18 30分
#OXIGENO #74 30分
#RADICAL_POWER #66 30分
#ダイエット記録
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つづき
#筋トレ
バックエクステンション:92.5 10×3 100 5×1
ニートゥーチェスト:自重 15×3
レッグレイズ:自重 12×3
フルターズキック:自重 30sec×3
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#RADICAL_AERO #18 30分
#OXIGENO #73 30分
#RADICAL_POWER #65 30分
トレッドミル:傾斜率3% 6km/h
25分 2.52km
#ダイエット記録
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つづき
#筋トレ
ニートゥーチェスト:自重 15×3
レッグレイズ:自重 12×3
フルターズキック:自重 30sec×3
トゥレイズ:自重 20×3
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#RADICAL_AERO #18 30分
#OXIGENO #71 30分
#RADICAL_POWER #68 30分
トレッドミル:傾斜率3% 6km/h
23分 2.32km
#ダイエット記録
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つづき
#筋トレ
プリーチャーカール:18.5 10×3 21 5×1
バックエクステンション:92.5 10×3 100 5×1
ニートゥーチェスト:自重 15×3
レッグレイズ:自重 12×3
フルターズキック:自重 30sec×3
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#RADICAL_AERO #20 30分
#OXIGENO #71 30分
#RADICAL_POWER # 30分
トレッドミル:傾斜率:3% 6km/h
24分 2.42km
#ダイエット記録
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つづき
#筋トレ
バックエクステンション:90 10×3 97.5 5×1
ニートゥーチェスト:自重 15×3
レッグレイズ:自重 12×3
フルターズキック:自重 30sec×3
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#RADICAL_AERO #18 30分
#OXIGENO #72 30分
#RADICAL_POWER #66 30分
トレッドミル:傾斜率3% 6km/h
25分 2.52km
#ダイエット記録
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つづき
#筋トレ
バックエクステンション:90 10×3 97.5 5×1
ニートゥーチェスト:自重 15×3
レッグレイズ:自重 12×3
フルターズキック:自重 30sec×3
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#RADICAL_AERO #17 30分
#OXIGENO #70 30分
#RADICAL_POWER #68 30分
トレッドミル:傾斜率3% 6km/h
27分 2.64km
#ダイエット記録
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つづき
#筋トレ
アーノルドプレス(立):10 10×3 12 5×1
プリーチャーカール:18.5 10×3 21 5×1
バックエクステンション:90 10×3 97.5 5×1
ニートゥーチェスト:自重 15×3
レッグレイズ:自重 12×3
フルターズキック:自重 30sec×3
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#RADICAL_AERO #20 30分
#OXIGENO #70 30分
#RADICAL_POWER #65 30分
トレッドミル:傾斜率3% 6km/h
20分 2km
#ダイエット記録
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つづき
#筋トレ
バックエクステンション:90 10×3 97.5 5×1
ニートゥーチェスト:自重 15×3
レッグレイズ:自重 12×3
フルターズキック:自重 30sec×3
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#RADICAL_AERO #17 30分
#OXIGENO #73 30分
#RADICAL_POWER #67 30分
トレッドミル:傾斜率3% 6km/h
20分 2.1km
#ダイエット記録
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つづき
#筋トレ
バックエクステンション:90 10×3 97.5 5×1
ニートゥーチェスト:自重 15×3
レッグレイズ:自重 12×3
フルターズキック:自重 30sec×3
#ラディカルフィットネス
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#RADICAL_AERO #18 30分
#OXIGENO #72 30分
#RADICAL_POWER #65 30分
トレッドミル:傾斜率3% 6km/h
20分 2.09km
#ダイエット記録
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つづき
#筋トレ
ニートゥーチェスト:自重 15×3
レッグレイズ:自重 12×3
フルターズキック:自重 30sec×3
#ラディカルフィットネス
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#RADICAL_AERO #16 30分
#OXIGENO #71 30分
#RADICAL_POWER #65 30分
トレッドミル:傾斜率2.5% 7.5km/h
20分 2.34km
#ダイエット記録
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つづき
#筋トレ
プリーチャーカール:18.5 10×3 21 5×1
バックエクステンション:90 10×3 97.5 5×1
ニートゥーチェスト:自重 15×3
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#RADICAL_AERO #19 30分
#OXIGENO #70 30分
#RADICAL_POWER #64 30分
トレッドミル:傾斜率2.5% 7.5km/h
20分 2.34km
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#筋トレ
バックエクステンション:90 10×3 97.5 7×1
ニートゥーチェスト:自重 15×3
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#ラディカルフィットネス
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#RADICAL_AERO #17 30分
#OXIGENO #69 30分
#RADICAL_POWER #65 30分
トレッドミル:傾斜率2.5% 7.5km/h
20分 2.34km
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つづき
#筋トレ
バックエクステンション:90 10×3 97.5 5×1
ニートゥーチェスト:自重 15×3
レッグレイズ:自重 12×3
フルターズキック:自重 30sec×3
#ラディカルフィットネス
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#RADICAL_AERO #16 30分
#OXIGENO #71 30分
#RADICAL_POWER #66 30分
トレッドミル:傾斜率2.5% 7.5km/h
20分 2.34km
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#筋トレ
バックエクステンション:90 10×3 97.5 5×1
ニートゥーチェスト:自重 15×3
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フルターズキック:自重 30sec×3
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#OXIGENO #70 30分
#RADICAL_POWER #67 30分
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#筋トレ
ニートゥーチェスト:自重 15×3
レッグレイズ:自重 12×3
フルターズキック:自重 30sec×3
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#RADICAL_AERO #17 30分
#OXIGENO #72 30分
#RADICAL_POWER #65 30分
トレッドミル:傾斜率3% 6km/h
20分 1.98km
#ダイエット記録
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#筋トレ
バックエクステンション:90 10×3 97.5 5×1
ニートゥーチェスト:自重 15×3
レッグレイズ:自重 12×3
フルターズキック:自重 30sec×3
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#RADICAL_AERO #19 30分
#OXIGENO #71 30分
#RADICAL_POWER #64 30分
トレッドミル:傾斜率3% 6km/h
10分 1km
#ダイエット記録
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つづき
#筋トレ
プリーチャーカール:18.5 10×3 21 5×1
バックエクステンション:90 10×3 97.5 5×1
ニートゥーチェスト:自重 15×3
レッグレイズ:自重 12×3
フルターズキック:自重 30sec×3
#ラディカルフィットネス
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#RADICAL_AERO #15 30分
#OXIGENO #68 30分
#RADICAL_POWER #63 30分
トレッドミル:傾斜率3% 6km/h
20分 1.95km
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