つづき

#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#OXIGENO #76 30分
#MEGADANZ #71 30分
#HYPER_C #30 30分

トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分

#ダイエット記録

つづき
#筋トレ
Sレッグプレス: 72.5(側) 10×3 SS
Sレッグプレスカーフレイズ: 72.5(側) 20×3 SS
レッグエクステンション: 75 8×3

#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#MEGADANZ #71 30分
#OXIGENO #75 30分
#RADICAL_STEP #22 30分

トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分

#ダイエット記録

'26/3/19 #朝活記録
散歩 14分 1.07km

#筋トレ (kg 回×set)
胸・上腕二頭
インクラインダンベルプレス(15°): 24 10×3
ダンベルフライ: 22 8×3
ハイケーブルクロスオーバー: 25 10×3
アームカール: 14 9×3
サイドアームカール: 14 9×3

#ラディカルバーチャル
#OXIGENO #77 30分
#MEGADANZ #70 30分
#HYPER_C #29 30分

トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分

#ダイエット記録

つづき

#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#RADICAL_AERO #20 30分
#FIGHT_DO #94 30分
#OXIGENO #75 30分

トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分

#ダイエット記録

つづき

#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#OXIGENO #74 30分
#MEGADANZ #69 30分
#HYPER_C #28 30分

トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分

#ダイエット記録

つづき

#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#OXIGENO #73 30分
#MEGADANZ #68 30分
#HYPER_C #32 30

トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分

#ダイエット記録

つづき
#筋トレ

レッグエクステンション: 75 6×3
レッグカール: 72.5 10×3
デクラインシットアップ(20°): 自重 10×3

#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#MEGADANZ #68 30分
#OXIGENO #74 30分
#RADICAL_STEP #21 30分

トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分

#ダイエット記録

'26/2/19 #朝活記録
散歩 20分 1.52km

#筋トレ (kg 回×set)
胸
インクラインダンベルプレス(15°): 22 10×3
ダンベルフライ: 22 6×3
ハイケーブルクロスオーバー: 21.25 10×3
マシンフライ:47.5 6×3
アブローラー: 膝コロ 10×3

#ラディカルバーチャル
#OXIGENO #74 30分
#MEGADANZ #68 30分
#HYPER_C #29 30

トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分

#ダイエット記録

'26/2/17 #朝活記録
散歩 15分 1.15km

#筋トレ (kg 回×set)
腕・脚
アームカール: 14 6×3
サイドアームカール: 14 6×3
スカルクラッシャー: 23.5 6×3 SS
ナローベンチプレス: 23.5 6×3 SS
スクワット:50 6×3
ルーマニアンデッドリフト:60 6×3
マシンレッグレイズ: 自重 12×3

#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#RADICAL_AERO #24 30分
#OXIGENO #77 30分

#ダイエット記録

つづき

#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#OXIGENO #76 30分
#FIGHT_DO #91 30分
#RADICAL_YOGA #12 LV2 30分

バイク
24km/h 2分

トレッドミル
歩行20
傾斜率3% 6km/h 13分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分

#ダイエット記録

¿Puede la Luna ser una gasolinera de oxígeno en 15 años? Europa ensaya sacar oxígeno del polvo lunar: equipo de Mateo Rejón y el DLR quiere convertir la Luna en escala para bases y misiones largas. La Luna, en los planes que ya se están probando en serio, p...

¿Puede la Luna ser una gasolinera de oxígeno en 15 años? #13defebrero #felizviernes #Luna #Espacio #ESA #DLR #Regolito #Oxigeno #Artemis #NASA #SpaceX #BlueOrigin #Ciencia #ExploracionEspacial donporque.com/luna-gasolin...

'26/2/12 #朝活記録
散歩 20分 1.55km

#筋トレ (kg 回×set)
胸
インクラインダンベルプレス(15°): 22 8×3
ダンベルフライ: 22 8×3
ハイケーブルクロスオーバー: 21.25 8×3
アブローラー: 膝コロ 10×3

#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#OXIGENO #77 30分
#MEGADANZ #72 30分
#HYPER_C #32 30分

トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分

#ダイエット記録

つづき

#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#OXIGENO #73 30分
#MEGADANZ #72 30分
#HYPER_C #30 30分

トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分

#ダイエット記録

つづき

#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#MEGADANZ #69 20分
#OXIGENO #76 30分
#RADICAL_STEP #213 30分

トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分

#ダイエット記録

'26/1/30 #朝活記録
散歩 16分 1.19km

#筋トレ (kg 回×set)
肩・背中・リスト
ケーブルサイドレイズ: 5 10×3
サイドレイズ: 12 10×3
ラットプルダウン: 60 10×3
プーリーロー: 35 10×3
ハンマーカール: 20 6×3
アブドミナル: 80 10×3

#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#OXIGENO #76 30分
#FIGHT_DO #94 30分
#MEGARATINO #70 30分

#ダイエット記録

'26/1/29 #朝活記録
散歩 30分 2.33km

#筋トレ (kg 回×set)
胸
インクラインダンベルプレス(15°): 20 10×3
ダンベルフライ: 20 10×3
ハイケーブルクロスオーバー: 17.5 10×3
アブローラー: 膝コロ 10×3

#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#OXIGENO #77 15分
#MEGADANZ #70 30分
#HYPER_C #31 30分

トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分

#ダイエット記録

'26/1/22 #朝活記録
散歩 27分 2.17km

#筋トレ (kg 回×set)
胸
インクラインダンベルプレス(15°): 20 10×3
ダンベルフライ: 20 10×3
ハイケーブルクロスオーバー: 17.5 10×3
アブローラー: 膝コロ 10×3

#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#OXIGENO #76 30分
#MEGADANZ #69 30分
#HYPER_C #28 30分

トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分

#ダイエット記録

🌊🔬 El Mar de los Sargazos no solo es único por sus algas flotantes: Nuevas investigaciones sugieren que los virus marinos podrían estar impulsando la producción de oxígeno en esta región del Atlántico.
🔗 buff.ly/wmLhihz

#Ciencia #Océanos #Microbiología #VirusMarinos #Algas #Oxigeno

つづき

#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#OXIGENO #74 30分
#MEGADANZ #68 30分
#HYPER_C #30 30分

トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分

#ダイエット記録

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つづき
#筋トレ

レッグプレスカーフレイズ: 167.5 20×4 SS
トゥレイズ:自重 20×3 SS
アブドミナル: 80 10×3

#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#OXIGENO #77 30分
#FIGHT_DO #94 30分
#MEGARATINO #68 30分
#FIGHT_DO #92 30分

トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分

#ダイエット記録

つづき

#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#OXIGENO #73 30分
#MEGADANZ #70 30分
#HYPER_C #28 30分

トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分

#ダイエット記録

つづき

#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#OXIGENO #73 30分
#RADICAL_AERO #20 30分
#OXIGENO #74 30分
#RADICAL_POWER #68 30分

トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分

#ダイエット記録

つづき
#筋トレ

プリーチャーカール: 23.5 10×3
ケーブルバイセプスカール: 25 10×3
シーテッドカーフレイズ: 20 20×3 SS
ドンキーカーフレイズ:自重 20×3 SS
ケーブルウッドチョップ: 21.25（側） 10×3

#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#OXIGENO #77 30分
#FIGHT_DO #94 30分
#RADICAL_YOGA #24 LV1 30分

トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分

#ダイエット記録

つづき
#筋トレ

シーテッドカーフレイズ: 20 20×3 SS
ドンキーカーフレイズ:自重 20×3 SS
ケーブルウッドチョップ: 17.5（側） 10×3

#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#OXIGENO #74 30分
#FIGHT_DO #90 30分
#RADICAL_YOGA #26 LV1 30分

トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分

#ダイエット記録

つづき

#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#OXIGENO #74 30分
#MEGADANZ #70 30分
#HYPER_C #32 30分

トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分

#ダイエット記録

つづき

#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#OXIGENO #74 30分
#RADICAL_AERO #20 30分
#OXIGENO #74 30分
#RADICAL_POWER #70 30分

トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分

#ダイエット記録

つづき
#筋トレ

プリーチャーカール: 23.5 10×3
ケーブルバイセプスカール: 25 10×3
シーテッドカーフレイズ: 20 20×3 SS
ドンキーカーフレイズ:自重 20×3 SS
ケーブルウッドチョップ: 21.25（側） 10×3

#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#OXIGENO #73 30分
#FIGHT_DO #91 30分
#RADICAL_YOGA #23 LV1 30分

トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分

#ダイエット記録

つづき

#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#MEGADANZ #68 30分
#OXIGENO #76 30分
#RADICAL_STEP #22 30分

トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分

#ダイエット記録