つづき
#筋トレ
Sレッグプレス: 72.5(側) 10×3 SS
Sレッグプレスカーフレイズ: 72.5(側) 20×3 SS
レッグエクステンション: 75 8×3
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#MEGADANZ #69 30分
#OXIGENO #75 30分
#RADICAL_STEP #23 30分
トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分
#ダイエット記録
つづき
#筋トレ
Sレッグプレス: 72.5(側) 10×3 SS
Sレッグプレスカーフレイズ: 72.5(側) 20×3 SS
レッグエクステンション: 75 8×3
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#MEGADANZ #71 30分
#OXIGENO #75 30分
#RADICAL_STEP #22 30分
トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分
#ダイエット記録
つづき
#筋トレ
レッグエクステンション: 75 6×3
レッグカール: 72.5 10×3
デクラインシットアップ(20°): 自重 10×3
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#MEGADANZ #68 30分
#OXIGENO #74 30分
#RADICAL_STEP #21 30分
トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分
#ダイエット記録
つづき
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#MEGADANZ #69 20分
#OXIGENO #76 30分
#RADICAL_STEP #213 30分
トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分
#ダイエット記録
つづき
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#MEGADANZ #68 30分
#OXIGENO #76 30分
#RADICAL_STEP #22 30分
トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分
#ダイエット記録
つづき
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#MEGADANZ #67 30分
#OXIGENO #76 30分
#RADICAL_STEP #20 30分
トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分
#ダイエット記録
つづき
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#MEGADANZ #72 30分
#OXIGENO #75 30分
#RADICAL_STEP #19 30分
トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分
#ダイエット記録
つづき
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#MEGADANZ #67 30分
#OXIGENO #76 30分
#RADICAL_STEP #20 30分
トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分
#ダイエット記録
つづき
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#MEGADANZ #69 30分
#OXIGENO #74 30分
#RADICAL_STEP # 30分
トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5
#ダイエット記録
つづき
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#MEGADANZ #67 30分
#OXIGENO #72 30分
#RADICAL_STEP #19 30分
トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分
#ダイエット記録
'25/10/26 #朝活記録
散歩 25分 2.15km
#筋トレ (kg 回×set)
胸・前腕
ダンベルプレス: 20 6×3
デクラインベンチプレス: 50 6×3
ダンベルフライ: 20 6×3 SS1
スベンドプレス:10 15×3 SS1
ハンマーカール: 20 6×3
リストカール: 12 20×3 SS2
リバースリストカール: 9 20×3 SS2
デクラインハーフシットアップ: 自重 12×3
#ラディカルバーチャル
#OXIGENO #74 30分
#RADICAL_AERO #23 15分
#RADICAL_STEP #19 30分
#ダイエット記録
つづき
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#OXIGENO #73 30分
#RADICAL_AERO #20 15分
#RADICAL_STEP #20 30分
トレッドミル
インターバル式低25
①傾斜率3% 6km/h 3分
②傾斜率2% 7.5km/h 1分
①→②4セット
傾斜率3% 6km/h 3分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分
#ダイエット記録
'25/10/4 #朝活記録
散歩 30分 1.97km
#筋トレ (kg 回×set)
胸・前腕
チェストプレス: 42.5 6×3
デクラインベンチプレス: 47.5 6×3 SS1
マシンフライ: 42.5 6×3
スベンドプレス:10 15×3 SS1
ハンマーカール: 20 6×3
リストカール: 12 20×3 SS2
リバースリストカール: 9 20×3 SS2
デクラインハーフシットアップ: 自重 12×3
#ラディカルバーチャル
#OXIGENO #72 30分
#RADICAL_AERO #20 15分
#RADICAL_STEP #20 30分
#ダイエット記録
つづき
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#RADICAL_AERO #19 15分
#RADICAL_STEP #18 30分
トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分
#ダイエット記録
'25/8/24 #朝活記録
散歩 27分 2.19km
#筋トレ (kg 回×set)
胸・前腕
チェストプレス: 40 10×3 42.5 6×1
デクラインベンチプレス: 45 10×3 47.5 5×1
マシンフライ: 40 10×3 42.5 6×1
スベンドプレス:10 15×3
ハンマーカール: 18 10×3 20 6×1
リストカール: 10 20×3 SS
リバースリストカール: 8 20×3 SS
#ラディカルバーチャル
#OXIGENO #71 30分
#RADICAL_AERO #20 15分
#RADICAL_STEP #20 30分
#ダイエット記録
つづき
#筋トレ
デクラインハーフシットアップ: 自重 12×3
バックエクステンション:95 10×3 102.5 10×1
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#RADICAL_AERO #19 15分
#RADICAL_STEP #19 30分
トレッドミル
特別15
傾斜率3% 6km/h 2分
傾斜率2% 8km/h 1.5分
傾斜率3% 6km/h 1.5分
傾斜率2% 9km/h 1.5分
傾斜率15% 5.8km/h 1.5分
傾斜率3% 6km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分
#ダイエット記録
'25/7/6 #朝活記録
散歩 31分 2.18km
#筋トレ (kg 回×set)
胸・前腕
ダンベルフライ: 18 10×3 20 5×1
ダンベルプレス: 18 10×3 20 5×1
デクラインベンチプレス: 45 10×3 47.5 5×1
スベンドプレス:10 15×3
ハンマーカール: 18 10×3 20 5×1
リストカール: 10 20×3
リバースリストカール: 8 20×3
デクラインハーフシットアップ: 自重 12×3
#ラディカルバーチャル
#RADICAL_AERO #21 15分
#RADICAL_STEP #18 30分
#ダイエット記録
つづき
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#RADICAL_AERO #21 15分
#RADICAL_STEP #18 30分
トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分
#ダイエット記録
つづき
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#RADICAL_AERO #18 15分
#RADICAL_STEP #20 30分
#ダイエット記録
'25/5/18 #朝活記録
散歩 30分 2.11km
#筋トレ (kg 回×set)
胸・前腕
チェストプレス: 37.5 10×4
デクラインベンチプレス: 42.5 10×3 45 5×1
マシンフライ: 37.5 10×4
ハイケーブルCO:15 10×3
スベンドプレス:5 10×3
ハンマーカール: 18 10×3 20 5×1
リストカール: 10 20×3 SS
Rリストカール:8 20×3 SS
Dハーフシットアップ: 自重 12×3
#ラディカルバーチャル
#RADICAL_AERO #21 15分
#RADICAL_STEP #20 30分
#ダイエット記録
つづき
#筋トレ
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#RADICAL_AERO #21 15分
#RADICAL_STEP #19 30分
土曜分補填
脚・背中
レッグプレス: 167.5 10×4
レッグカール: 55 10×3 70 5×1
ブルガリアンスクワット: 自重 10×3
シーテッドカーフレイズ: 18 20×3 20 20×1 SS1
ラットプルダウン: 50 10×3 60 5×1
インクラインダンベルカール: 10 10×3
レッグレイズ: 自重 15×3
トゥレイズ:自重 20×3
#ダイエット記録
'25/4/12 #朝活記録
散歩 32分 2.19km
#筋トレ (kg 回×set)
胸・前腕
ダンベルプレス: 18 10×3 20 5×1
デクラインベンチプレス: 42.5 10×3 45 5×1
ダンベルフライ: 18 10×3 20 5×1
ハンマーカール: 18 10×3 20 5×1
リストカール: 10 20×3
デクラインハーフシットアップ: 自重 12×3
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#RADICAL_AERO #21 15分
#RADICAL_STEP #20 30分
#ダイエット記録
'25/4/6 #朝活記録
散歩 32分 2.17km
#筋トレ (kg 回×set)
胸・前腕
チェストプレス: 37.5 10×4
デクラインベンチプレス: 40 10×3 42.5 5×1
マシンフライ: 37.5 10×4
ハンマーカール: 16 10×3 18 5×1
リストカール: 10 20×3
デクラインハーフシットアップ: 自重 10×3
ハイケーブルクロスオーバー:12.5 10×3
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#RADICAL_AERO #19 15分
#RADICAL_STEP #18 30分
#ダイエット記録
'25/3/23 #朝活記録
散歩 29分2.17km
#筋トレ (kg 回×set)
胸・前腕
チェストプレス: 35 10×4
デクラインベンチプレス: 40 10×3 42.5 5×1
マシンフライ: 35 10×4
ハンマーカール: 16 10×3 18 5×1
リストカール: 10 20×3
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#RADICAL_AERO #20 15分
#RADICAL_STEP #19 30分
#ダイエット記録
つづく
つづき
トレッドミル
①傾斜率3% 6km/h 3分
②傾斜率2% 7.5km/h 1分
①→②4セット
傾斜率3% 6km/h 3分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#RADICAL_AERO #18 15分
#RADICAL_STEP #20 30分
#ダイエット記録
つづき
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#OXIGENO #72 30分
#RADICAL_AERO #18 15分
#RADICAL_STEP #17 30分
#ダイエット記録
つづき
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#OXIGENO #70 30分
#RADICAL_AERO #18 15分
#RADICAL_STEP #18 30分
#ダイエット記録
つづき
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#OXIGENO #72 30分
#RADICAL_AERO #17 15分
#RADICAL_STEP #20 30分
#ダイエット記録
つづき
#筋トレ
バイシクルクランチ:自重 10(側)×3
ロシアンツイスト:MB3 10(側)×3
サイドクランチ:自重 10(側)×3
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#OXIGENO #71 30分
#RADICAL_AERO #18 15分
#RADICAL_STEP #19 30分
#ダイエット記録
つづく
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#OXIGENO #72 30分
#RADICAL_AERO #20 15分
#RADICAL_STEP #20 30分
フィットネスバイク:Lv12 24.6km/h
5分 2.01km
#ダイエット記録
