つづき
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#RADICAL_AERO #20 30分
#FIGHT_DO #94 30分
#OXIGENO #75 30分
トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分
#ダイエット記録
0
0
0
0
Hashtag
#RADICAL_AERO
Advertisement · 728 × 90
'26/2/17 #朝活記録
散歩 15分 1.15km
#筋トレ (kg 回×set)
腕・脚
アームカール: 14 6×3
サイドアームカール: 14 6×3
スカルクラッシャー: 23.5 6×3 SS
ナローベンチプレス: 23.5 6×3 SS
スクワット:50 6×3
ルーマニアンデッドリフト:60 6×3
マシンレッグレイズ: 自重 12×3
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#RADICAL_AERO #24 30分
#OXIGENO #77 30分
#ダイエット記録
0
0
0
0
つづき
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#OXIGENO #73 30分
#RADICAL_AERO #20 30分
#OXIGENO #74 30分
#RADICAL_POWER #68 30分
トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分
#ダイエット記録
0
0
0
0
つづき
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#OXIGENO #74 30分
#RADICAL_AERO #20 30分
#OXIGENO #74 30分
#RADICAL_POWER #70 30分
トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分
#ダイエット記録
0
0
0
0
'25/12/9 #朝活記録
散歩 18分 1.26km
#筋トレ (kg 回×set)
脚・背中
レッグプレス: 167.5 10×4 SS
レッグプレスカーフレイズ: 167.5 20×4 SS
レッグカール: 72.5 8×3
レッグエクステンション: 72.5 8×3
プーリーロー: 35 8×3
ラットプルダウン: 60 8×3
デッドリフト:55 8×3
マシンレッグレイズ: 自重 12×3
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#OXIGENO #72 30分
#RADICAL_AERO #22 30分
#OXIGENO #74 30分
#ダイエット記録
0
0
0
0
つづき
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#OXIGENO #76 30分
#RADICAL_AERO #21 30分
#OXIGENO #77 30分
#RADICAL_POWER #69 30分
トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分
#ダイエット記録
0
0
0
0
'25/11/25 #朝活記録
散歩 15分 1.17km
#筋トレ (kg 回×set)
脚・背中
レッグプレス: 167.5 10×4 SS
レッグプレスカーフレイズ: 167.5 20×4 SS
レッグカール: 72.5 8×3
レッグエクステンション: 72.5 8×3
プーリーロー: 35 8×3
ラットプルダウン: 60 8×3
デッドリフト:55 8×3
マシンレッグレイズ: 自重 12×3
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#OXIGENO #72 30分
#RADICAL_AERO #22 30分
#ダイエット記録
0
0
0
0
つづき
#筋トレ
プーリーロー: 35 8×3
インクラインダンベルカール: 12 8×3
レッグレイズ: 自重 15×3
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#RADICAL_AERO #20 30分
#RADICAL_YOGA #20 LV1 30分
#FIGHT_DO #90 30分
トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分
#ダイエット記録
0
0
0
0
つづき
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#OXIGENO #73 30分
#RADICAL_AERO #19 30分
#OXIGENO #72 30分
#RADICAL_POWER #71 30分
トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分
#ダイエット記録
0
0
0
0
'25/11/11 #朝活記録
散歩 28分 2.19km
#筋トレ (kg 回×set)
脚・背中
レッグプレス: 167.5 10×4 SS
レッグプレスカーフレイズ: 167.5 20×4 SS
レッグカール: 72.5 6×3
レッグエクステンション: 72.5 6×3
プーリーロー: 35 6×3
ラットプルダウン: 60 6×3
デッドリフト:55 6×3
マシンレッグレイズ: 自重 12×3
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#OXIGENO #75 30分
#RADICAL_AERO #21 30分
#OXIGENO #73 30分
#ダイエット記録
0
0
0
0
つづき
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#RADICAL_AERO #23 30分
#OXIGENO #76 30分
#RADICAL_POWER #71 30分
トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分
#ダイエット記録
0
0
0
0
'25/10/26 #朝活記録
散歩 25分 2.15km
#筋トレ (kg 回×set)
胸・前腕
ダンベルプレス: 20 6×3
デクラインベンチプレス: 50 6×3
ダンベルフライ: 20 6×3 SS1
スベンドプレス:10 15×3 SS1
ハンマーカール: 20 6×3
リストカール: 12 20×3 SS2
リバースリストカール: 9 20×3 SS2
デクラインハーフシットアップ: 自重 12×3
#ラディカルバーチャル
#OXIGENO #74 30分
#RADICAL_AERO #23 15分
#RADICAL_STEP #19 30分
#ダイエット記録
0
0
0
0
つづき
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#OXIGENO #73 30分
#RADICAL_AERO #20 15分
#RADICAL_STEP #20 30分
トレッドミル
インターバル式低25
①傾斜率3% 6km/h 3分
②傾斜率2% 7.5km/h 1分
①→②4セット
傾斜率3% 6km/h 3分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分
#ダイエット記録
0
0
0
0
つづき
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#RADICAL_AERO #20 30分
#OXIGENO #72 30分
#RADICAL_POWER #68 30分
トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分
#ダイエット記録
0
0
0
0
'25/10/4 #朝活記録
散歩 30分 1.97km
#筋トレ (kg 回×set)
胸・前腕
チェストプレス: 42.5 6×3
デクラインベンチプレス: 47.5 6×3 SS1
マシンフライ: 42.5 6×3
スベンドプレス:10 15×3 SS1
ハンマーカール: 20 6×3
リストカール: 12 20×3 SS2
リバースリストカール: 9 20×3 SS2
デクラインハーフシットアップ: 自重 12×3
#ラディカルバーチャル
#OXIGENO #72 30分
#RADICAL_AERO #20 15分
#RADICAL_STEP #20 30分
#ダイエット記録
0
0
0
0
つづき
#筋トレ
プーリーロー: 30 10×3 35 5×1
ラットプルダウン: 50 10×3 60 5×1
デッドリフト:50 10×3
マシンレッグレイズ: 自重 12×3
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#RADICAL_AERO #21 30分
#OXIGENO #73 30分
#RADICAL_POWER #69 30分
トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分
#ダイエット記録
0
0
0
0
つづき
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#RADICAL_AERO #18 30分
#OXIGENO #71 30分
#POWER #67 30分
トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分
#ダイエット記録
0
0
0
0
'25/9/9 #朝活記録
散歩 20分 1.37km
#筋トレ (kg 回×set)
脚・背中
レッグプレス: 167.5 10×4 SS
レッグプレスカーフレイズ: 167.5 20×4 SS
レッグカール: 57.5 10×3 72.5 6×1
レッグエクステンション: 57.5 10×3 72.5 6×1
プーリーロー: 30 10×3 35 6×1
ラットプルダウン: 50 10×3 60 6×1
デッドリフト:50 10×3
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#RADICAL_AERO #20 30分
#OXIGENO #73 30分
#ダイエット記録
0
0
0
0
つづき
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#RADICAL_AERO #19 30分
#OXIGENO #72 30分
トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分
#ダイエット記録
0
0
0
0
つづき
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#RADICAL_AERO #19 15分
#RADICAL_STEP #18 30分
トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分
#ダイエット記録
0
0
0
0
'25/8/26 #朝活記録
散歩 22分 1.24km
#筋トレ (kg 回×set)
脚・背中
レッグプレス: 167.5 10×4 SS
レッグプレスカーフレイズ: 167.5 20×4 SS
レッグカール: 57.5 10×3 72.5 6×1
レッグエクステンション: 57.5 10×3 72.5 6×1
プーリーロー: 30 10×3 35 5×1
ラットプルダウン: 50 10×3 60 5×1
デッドリフト:50 10×3
マシンレッグレイズ: 自重 12×3
#ラディカルバーチャル
#RADICAL_AERO #18 30分
#OXIGENO #74 30分
#ダイエット記録
0
0
0
0
'25/8/24 #朝活記録
散歩 27分 2.19km
#筋トレ (kg 回×set)
胸・前腕
チェストプレス: 40 10×3 42.5 6×1
デクラインベンチプレス: 45 10×3 47.5 5×1
マシンフライ: 40 10×3 42.5 6×1
スベンドプレス:10 15×3
ハンマーカール: 18 10×3 20 6×1
リストカール: 10 20×3 SS
リバースリストカール: 8 20×3 SS
#ラディカルバーチャル
#OXIGENO #71 30分
#RADICAL_AERO #20 15分
#RADICAL_STEP #20 30分
#ダイエット記録
0
0
0
0
'25/8/19 #朝活記録
散歩 18分 1.21km
#筋トレ (kg 回×set)
脚・背中
レッグプレス: 167.5 10×4 SS
レッグプレスカーフレイズ: 167.5 20×4 SS
レッグカール: 57.5 10×3 72.5 5×1
レッグエクステンション: 57.5 10×3 72.5 5×1
プーリーロー: 30 10×3 35 5×1
ラットプルダウン: 50 10×3 60 5×1
デッドリフト:50 10×3
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#RADICAL_AERO #19 30分
#OXIGENO #71 30分
#ダイエット記録
0
0
0
0
'25/8/12 #朝活記録
散歩 19分 1.17km
#筋トレ (kg 回×set)
脚・背中
レッグプレス: 167.5 10×4 SS
レッグプレスカーフレイズ: 167.5 20×4 SS
レッグカール: 57.5 10×3 72.5 5×1
レッグエクステンション: 57.5 10×3 72.5 5×1
プーリーロー: 30 10×3 35 5×1
ラットプルダウン: 50 10×3 60 5×1
デッドリフト:50 10×3
マシンレッグレイズ: 自重 12×3
#ラディカルバーチャル
#RADICAL_AERO #18 30分
#OXIGENO #72 30分
#ダイエット記録
0
0
0
0
つづき
#筋トレ
デクラインハーフシットアップ: 自重 12×3
バックエクステンション:95 10×3 102.5 10×1
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#RADICAL_AERO #19 15分
#RADICAL_STEP #19 30分
トレッドミル
特別15
傾斜率3% 6km/h 2分
傾斜率2% 8km/h 1.5分
傾斜率3% 6km/h 1.5分
傾斜率2% 9km/h 1.5分
傾斜率15% 5.8km/h 1.5分
傾斜率3% 6km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分
#ダイエット記録
0
0
0
0
'25/8/4 #朝活記録
散歩 16分 1.11km
#筋トレ (kg 回×set)
脚・背中
レッグプレス: 167.5 10×4 SS
レッグプレスカーフレイズ: 167.5 20×4 SS
レッグカール: 55 10×3 70 5×1
レッグエクステンション: 55 10×3 70 5×1
プーリーロー: 30 10×3 35 5×1
ラットプルダウン: 50 10×3 60 5×1
デッドリフト:50 10×3
マシンレッグレイズ: 自重 12×3
#ラディカルバーチャル
#RADICAL_AERO #19 30分
#OXIGENO #73 30分
#ダイエット記録
0
0
0
0
つづき
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#RADICAL_AERO #20 30分
#OXIGENO #72 30分
#RADICAL_POWER #67 30分
トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分
#ダイエット記録
0
0
0
0
'25/7/8 #朝活記録
散歩17 分 1.16km
#筋トレ (kg 回×set)
脚・背中
レッグプレス: 167.5 10×4 SS
レッグプレスカーフレイズ: 167.5 20×4 SS
レッグカール: 55 10×3 70 5×1
レッグエクステンション: 55 10×3 70 5×1
プーリーロー: 30 10×3 35 5×1
ラットプルダウン: 50 10×3 60 5×1
デッドリフト:50 10×3
マシンレッグレイズ: 自重 12×3
#ラディカルバーチャル
#RADICAL_AERO #18 30分
#OXIGENO #72 30分
#ダイエット記録
0
0
0
0
'25/7/6 #朝活記録
散歩 31分 2.18km
#筋トレ (kg 回×set)
胸・前腕
ダンベルフライ: 18 10×3 20 5×1
ダンベルプレス: 18 10×3 20 5×1
デクラインベンチプレス: 45 10×3 47.5 5×1
スベンドプレス:10 15×3
ハンマーカール: 18 10×3 20 5×1
リストカール: 10 20×3
リバースリストカール: 8 20×3
デクラインハーフシットアップ: 自重 12×3
#ラディカルバーチャル
#RADICAL_AERO #21 15分
#RADICAL_STEP #18 30分
#ダイエット記録
0
0
0
0
'25/7/1 #朝活記録
散歩 18分 1.1km
#筋トレ (kg 回×set)
脚・背中
レッグプレス: 167.5 10×4 SS
レッグプレスカーフレイズ: 167.5 20×4 SS
レッグカール: 55 10×3 70 5×1
レッグエクステンション: 55 10×3 70 5×1
プーリーロー: 30 10×3 35 5×1
ラットプルダウン: 50 10×3 60 5×1
デッドリフト:50 10×3
マシンレッグレイズ: 自重 12×3
#ラディカルバーチャル
#RADICAL_AERO #21 30分
#OXIGENO #71 30分
#ダイエット記録
0
0
0
0