'26/3/20 #朝活記録
散歩 29分 2.16km
#筋トレ (kg 回×set)
肩・背中・リスト
ケーブルサイドレイズ: 7.5 10×3
サイドレイズ: 14 10×3
ラットプルダウン: 70 10×3
プーリーロー: 40 10×3
ハンマーカール: 22 10×3
アブドミナル: 82.5 10×3
#ラディカルバーチャル
#MEGARATINO #70 30分
#FIGHT_DO #93 30分
トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分
#ダイエット記録
つづき
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#RADICAL_AERO #20 30分
#FIGHT_DO #94 30分
#OXIGENO #75 30分
トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分
#ダイエット記録
つづき
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#MEGARATINO #68 30分
#FIGHT_DO #90 30分
トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分
#ダイエット記録
つづき
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#MEGARATINO #72 30分
#FIGHT_DO #90 30分
トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分
#ダイエット記録
'26/2/20 #朝活記録
散歩 32分 2.23km
#筋トレ (kg 回×set)
肩・背中・リスト
ケーブルサイドレイズ: 7.5 8×3
サイドレイズ: 14 8×3
ラットプルダウン: 70 7×3
プーリーロー: 40 7×3
ハンマーカール: 22 7×3
アブドミナル: 82.5 7×3
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#MEGARATINO #70 30分
#FIGHT_DO #91 30分
トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分
#ダイエット記録
つづき
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#OXIGENO #76 30分
#FIGHT_DO #91 30分
#RADICAL_YOGA #12 LV2 30分
バイク
24km/h 2分
トレッドミル
歩行20
傾斜率3% 6km/h 13分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分
#ダイエット記録
'26/2/13 #朝活記録
散歩 47分 3.24km
#筋トレ (kg 回×set)
肩・背中・リスト
ケーブルサイドレイズ: 7.5 7×3
サイドレイズ: 14 7×3
ラットプルダウン: 70 7×3
プーリーロー: 40 7×3
ハンマーカール: 22 6×3
アブドミナル: 82.5 6×3
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#MEGARATINO #68 30分
#FIGHT_DO #90 30分
トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分
#ダイエット記録
'26/1/30 #朝活記録
散歩 16分 1.19km
#筋トレ (kg 回×set)
肩・背中・リスト
ケーブルサイドレイズ: 5 10×3
サイドレイズ: 12 10×3
ラットプルダウン: 60 10×3
プーリーロー: 35 10×3
ハンマーカール: 20 6×3
アブドミナル: 80 10×3
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#OXIGENO #76 30分
#FIGHT_DO #94 30分
#MEGARATINO #70 30分
#ダイエット記録
つづき
#筋トレ
レッグプレスカーフレイズ: 167.5 20×4 SS
トゥレイズ:自重 20×3 SS
アブドミナル: 80 10×3
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#OXIGENO #77 30分
#FIGHT_DO #94 30分
#MEGARATINO #68 30分
#FIGHT_DO #92 30分
トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分
#ダイエット記録
つづき
#筋トレ
プリーチャーカール: 23.5 10×3
ケーブルバイセプスカール: 25 10×3
シーテッドカーフレイズ: 20 20×3 SS
ドンキーカーフレイズ:自重 20×3 SS
ケーブルウッドチョップ: 21.25（側） 10×3
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#OXIGENO #77 30分
#FIGHT_DO #94 30分
#RADICAL_YOGA #24 LV1 30分
トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分
#ダイエット記録
つづき
#筋トレ
シーテッドカーフレイズ: 20 20×3 SS
ドンキーカーフレイズ:自重 20×3 SS
ケーブルウッドチョップ: 17.5（側） 10×3
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#OXIGENO #74 30分
#FIGHT_DO #90 30分
#RADICAL_YOGA #26 LV1 30分
トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分
#ダイエット記録
つづき
#筋トレ
プリーチャーカール: 23.5 10×3
ケーブルバイセプスカール: 25 10×3
シーテッドカーフレイズ: 20 20×3 SS
ドンキーカーフレイズ:自重 20×3 SS
ケーブルウッドチョップ: 21.25（側） 10×3
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#OXIGENO #73 30分
#FIGHT_DO #91 30分
#RADICAL_YOGA #23 LV1 30分
トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分
#ダイエット記録
つづき
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#OXIGENO #75 30分
#FIGHT_DO #94 30分
#MEGARATINO #72 30分
#FIGHT_DO #94 30分
トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分
#ダイエット記録
つづき
#筋トレ
プリーチャーカール: 23.5 8×3
ケーブルバイセプスカール: 25 8×3
シーテッドカーフレイズ: 20 20×3 SS
ドンキーカーフレイズ:自重 20×3 SS
ケーブルウッドチョップ: 17.5（側） 10×3
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#OXIGENO #77 30分
#FIGHT_DO #89 30分
#RADICAL_YOGA #24 LV1 30分
トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分
#ダイエット記録
つづき
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#OXIGENO #77 30分
#FIGHT_DO #94 30分
#MEGARATINO #68 30分
#FIGHT_DO #92 30分
トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分
#ダイエット記録
つづき
#筋トレ
プリーチャーカール: 23.5 8×3
ケーブルバイセプスカール: 25 8×3
シーテッドカーフレイズ: 20 20×3 SS
ドンキーカーフレイズ:自重 20×3 SS
ケーブルウッドチョップ: 17.5（側） 10×3
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#OXIGENO #76 30分
#FIGHT_DO #91 30分
#RADICAL_YOGA #16 LV2 30分
トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分
#ダイエット記録
つづき
#筋トレ
オーバーヘッドエクステンション: 25 8×3
トライセプスプッシュダウン:25 8×3
レッグプレスカーフレイズ: 167.5 20×4 SS2
トゥレイズ:自重 20×3 SS2
アブドミナル: 80 8×3
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#OXIGENO #73 30分
#FIGHT_DO #94 30分
#MEGARATINO #70 30分
#FIGHT_DO #89 30分
トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分
#ダイエット記録
つづき
#筋トレ
プーリーロー: 35 8×3
インクラインダンベルカール: 12 8×3
レッグレイズ: 自重 15×3
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#RADICAL_AERO #20 30分
#RADICAL_YOGA #20 LV1 30分
#FIGHT_DO #90 30分
トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分
#ダイエット記録
つづき
#筋トレ
レッグプレスカーフレイズ: 167.5 20×4 SS2
トゥレイズ:自重 20×3 SS2
アブドミナル: 80 8×3
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#OXIGENO #75 30分
#FIGHT_DO #90 30分
#MEGARATINO #68 30分
#FIGHT_DO #92 30分
トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分
#ダイエット記録
つづき
#筋トレ
シーテッドカーフレイズ: 20 20×3 SS
ドンキーカーフレイズ:自重 20×3 SS
ケーブルウッドチョップ: 17.5（側） 10×3
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#OXIGENO #75 30分
#FIGHT_DO #93 30分
#RADICAL_YOGA #25 LV1 30分
トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5
#ダイエット記録
つづき
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#OXIGENO #72 30分
#FIGHT_DO #89 30分
#MEGARATINO #70 30分
#FIGHT_DO #90 30分
トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分
#ダイエット記録
つづき
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#OXIGENO #74 30分
#FIGHT_DO #89 30分
#RADICAL_YOGA #12 LV2 30分
トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分
#ダイエット記録
つづき
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#OXIGENO #73 30分
#FIGHT_DO #91 30分
#MEGARATINO #68 30分
#FIGHT_DO #89 30分
トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分
#ダイエット記録
つづき
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#MEGARATINO #68 30分
#INTERVAL_TRAINING #07 15分
#FIGHT_DO #89 30分
トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分
#ダイエット記録
つづき
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#MEGARATINO #70 30分
#INTERVAL_TRAINING #04 15分
#FIGHT_DO #92 30分
トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分
#ダイエット記録
つづき
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#MEGARATINO #68 30分
#INTERVAL_TRAINING #06 15分
#FIGHT_DO #93 30分
トレッドミル
ジョグ25
傾斜率 1.2% 7km/h 20分
クールダウン5分
#ダイエット記録
つづき
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#FIGHT_DO #93 30分
#MEGARATINO #70 30分
#INTERVAL_TRAINING #04 15分
トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分
#ダイエット記録
つづき
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#MEGARATINO #68 30分
#INTERVAL_TRAINING #07 15分
#FIGHT_DO #88 30分
トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分
#ダイエット記録
つづき
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#MEGARATINO #66 30分
#INTERVAL_TRAINING #06 15分
#FIGHT_DO #89 30分
トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分
#ダイエット記録
つづき
#ラディカルフィットネス
#ラディカルバーチャル
#MEGARATINO #68 30分
#INTERVAL_TRAINING #05 15分
#FIGHT_DO #88 30分
トレッドミル
歩行23
傾斜率3% 6km/h 16分
傾斜率2% 7.5km/h 1分
傾斜率2% 8km/h 1分
クールダウン 5分
#ダイエット記録
