Die vier Schlafphasen: Was passiert, während Sie schlafen? Aktuelles über Gesundheit, Medizin, Ernährung, Naturheilkunde, Psychologie

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Auch im #Schlaf wirkt #Koffein auf das Gehirn.

Es verändert die nächtliche Gehirnaktivität und kann die Erholung stören. Besonders bei jungen Erwachsenen schwächt es wichtige #Hirnwellen, die für #Gedächtnis und Regeneration entscheidend sind.

Obwohl Koffein tagsüber die #Konzentration […]

Wie viel #Tiefschlaf brauchen wir? In Summe haben wir in einer optimal verlaufenden Nacht zusammengerechnet ca. 90 Minuten Tiefschlaf.
Manche #Fitnessuhren zeigen #Schlafphasen an - um die fehlerfrei zu erfassen, bedarf es aber mehr Daten, als diese Geräte am Handgelenk messen können. (1/2)

In jeder Nacht durchlaufen wir mehrfach eine Abfolge verschiedener #Schlafphasen: Einschlafphase, leichter Schlaf, Tiefschlaf und REM-Phase. Jede Abfolge dauert ca. 90 Minuten, oft mit kurzer Wachphase dazwischen. Am Anfang überwiegt der Tiefschlaf-Anteil, gegen Ende der Nacht der REM-Schlaf.