#Tiangong robot won the Beijing #halfmarathonchallenge with a time of 2 hours 40 minutes - more than twice the time of the men's race winner. The #robot is built by the Beijing #Humanoid Robot Innovation Center!
#robotrace #race #marathon
9月からGamin とStrava使い始めて今年は413mi 走りました。大体週に20-25mi, 5h ランニングに投じてます。人生はつのハーフマラソンまであと1ヶ月。緊張し始めました。
413mi の距離って、こちらSan FranciscoからLAとかDeath Valleyまでが大体400mi ほどなのでそれくらい。
#halfMarathonChallenge
昨日は時間が取れず走れなかったので昨日走れなかった分を今日のトレーニング時間に足して long run の日とした。1.5h を足を棒にならないようにして軽く走れるようになってきた！ #halfMarathonChallenge
2h17 min long run を朝やった。Burlingame付近まで人生初のハーフマラソン距離13mi 以上を走った。2h 越える頃から失速。これくらいの長時間になってくると体とかcardio capacity (VO2 Max = 最大酸素摂取量で持久力の指標) と言うよりメンタルが関わってる部分が大きい気がした。もうダメ~となって失速してる気がするので。最後の1分気合いでペース上げられたし。
1h30minを軽くペース落とさず走れるようになったので次は2h を軽く走れるレベルに挑戦。
#halfMarathonChallenge
今日はlong runの日で, 人生2回目の 2h run してきた. 前回より上げたペースを最後まで維持できた上折り返し地点が遠くまでいけたなと思ったら距離も伸びているではないか! 16日ほどでここまでパフォーマンス上げられるなら48歳まだ行ける!
大体1:30 超えるあたりから何でもできるようなハイな気分になるので 薬ってこう言う感じになるのかなと想像するなどした. (こちら加州ではpotなど試してみたかったら試せる.)
#halfMarathonChallenge
Santa Claraにてとあるランニングクラブに初参加してきた。折り返し地点のSan Francisco 49ers のLevi’s stadium と私。
皆素晴らしいランナー体形で👏🏻私は参加者の中でいちばんデブだった自信ある。ちょうどBMI22.0ってやはりややふっくら。少しだけ絞っても良いけど太らないよう気をつけよう。
喋りながら走るのは良い気分転換であった。楽しかったのでまた参加しようと思う。ありがとうございました。
#halfMarathonChallenge
人生初の長さ 2h run を達成してきた. 金曜日は long run の日なのだけど先週は雨でスキップになって, 2W程今日のチャレンジの為に緊張してきたけど48歳でもトレーニングすればパフォーマンス向上できて目標達成できるとわかって感動している😭✨ ターゲットのペースを最後まで落とすことなく, 電池切れにもならず走り抜くことができた. 1h を軽く走れるレベルから1.5h を軽く走れるレベルへ上達できて, これで体感としてハーフマラソンがだいぶ現実的になってきた.
#halfMarathonChallenge
The Beachy Head and Seven Sisters Half a couple of weeks ago was a true test of mind over matter! Rugged terrain and those relentless hills—great scenery- nothing quite like pushing through it all to the finish line. #BeachyHead #MindOverMatter #HalfMarathonChallenge #running
Garmin marathon coachに言われた通りの今日のlong runをこなした。1h46min走を歩かず走りぬくことができて、自分史上最長距離記録を更新!! 1h15min超える頃からこれまで知らなかった世界を知るようになり、これまで体感したことの無い電池切れのような感覚に陥り、足は棒のようになるし、推進力が落ちて終盤ペースがどんどん下がっていった。同じペースを慣れない距離で最後まで保つのは難しいと体感できた。普段からmileage を稼いで1.5h ほど走り続けるのがどうってことない一段上のレベルに達したいなとまた欲が出てしまった。
#halfMarathonChallenge
Trail run やhikingのコース探してる時にAllTrailsなんてアプリ見つけてGarminと連携できること発見して1週間試しに使ってみるわ. ちなみにAllTrailsはStravaと同じくSan Francisco にある会社. GarminはKansas発祥. #halfMarathonChallenge
昼間に自分史上最長距離の7mi を走った後、今久々のOTF🍊で4mi treadmill run してきた。合計double duty の11mi 。
暫く🍊はサボっていて久々だったけどだいぶスタミナついたなと思った。でも、外ランについては1h を超えるあたりから何となくバテてる気がして次の壁を感じた。
この壁を超えたい。
#halfMarathonChallenge
朝からレギンスとマラソン大会でもらったswagを着るようになった。着替えずトレーニングに出れるようになる為。毎日走るトレーニングはすっかりdaily routine になり走らないと1日が終われない気持ちになった。
#halfMarathonChallenge
今日のRedwood City から Palo Alto までの6mi run は非常に楽しかった。以前より明らかに体が軽く推進力もあり安定したスタミナがついていることを体感できた。48歳でも伸び代がまだあるんだなぁというのが嬉しい。限界を目指す場合 peak performance を出せるのはせいぜい35歳くらいまでのようだが、一市民ランナーとして健康を目的としたら、そしてゆるく長く安定的にトレーニングを積んで将来は女性80歳代90歳代で一等賞🥇とか取れる日が来るかもしれない 🥳
#halfMarathonChallenge
週あたり5回 20mi ほど走るようになって, 怪我防止のためにも普段の休息と回復が課題になってきたので今朝の早朝OTFクラスも早朝起きれず missしてしまった。おかげで10h 睡眠を確保できて回復できて次のトレーニングへの準備も完了。ハーフマラソンのトレーニングに注力しながらOTFがうまく組み込めずちょっと邪魔な状況になってきたのとmental well-beingのケアもしたいのでヨガなんかに切り替えようかなと考え中。
#halfMarathonChallenge
ゆるく1H run をしてきた(5.7mi, ペースは 10:15 /mi くらい) けど楽勝で楽しく走れるようになってきた! このような感覚だと half-marathon が現実的になってくる.
昨日買ったBrooksの靴が本当にふかふかでフィットしてるのもすごく良くてすっかり走るのが楽しみになった. ハイキング用のシューズなんかも物色して山行き用の道具を揃えたいと思っている中でシューズはBrooksに決まり!
こんなのとか, 全方向から見てカッコいい!
www.brooksrunning.com/en_us/womens...
#halfMarathonChallenge
ランネットとという日本語のマラソンランナー向けのポータルにログインできたので過去の結果を見たら2012年に10kで 01:05:51 となっていた。先月Santa Rosa に出たときの10kのタイムが58:45 だったから、悪くないぞ! 適度にトレーニングをゆるく続けて記録伸ばしていきたいなぁ。もう数字を見ちゃったらエスカレートするのは予想の通りなので。
#halfMarathonChallenge
昨日Sports performance doctor のところで色々ためになるフィードバックをたくさんもらったので今日は🇺🇸で初めてrunning shoesをSports basementに行って買ってきた. 店員さんに付き合ってもらって走り方を見てもらったりして色々履いてAsicsよりもずっと自分的にfeels rightなものに出会えて普通に定価で買ったのがこれ. BrooksってSeattleに1914年に出来たメーカーなのね. 日本生まれ育ちの私は全然知らなかった
#halfMarathonChallenge
www.brooksrunning.com/en_us/womens...
マラソンでタイムをどんどん縮めてすごい記録出す人はみんなすごく細い!! 自分はそこまで細くなりたくないので妥協点を探しているところ. BMI21が目標. これならガリガリにはならない.
#halfMarathonChallenge
OTF 🍊 のいつもの朝クラスは Tread 50 に出てきた. 今日は回復に充てる日なのに.. ゆるく走ってきた. Garmin にtoo slow とか too fast とか怒られながらOTFのtreadmilの上でしごかれてきた.
コーチに "Let's get uncomfortable!!" と煽られると燃える. つくづくMな私.
#halfMarathonChallenge
Garminが教えてくれた recovery の時間以上に休息を取ったら今日の 5mi run は軽快で楽しむことができた. やっぱり1日おきに5mi 休息日に筋トレで追い込み毎日run or 筋トレで追い込むのはやりすぎであった. 疲労感が抜けないまま走っていてなんか楽しくなかったから. 休息の大切さを学ぶことができた.
年末の10Kと年明けのhalf marathonをカレンダーに入れてどっちも目標設定して, Garmin coach アプリに練習メニュー作ってもらった.
#halfMarathonChallenge
Garmin forerunner 265S のピンク🩷を使っているけどとても気に入ってる. 回復期間についての意識が高くなった. 毎日トレーニングはなんとなく疲れを溜めたまま走りに出る感じはしていて確かにオーバーワークだったかもしれないので, もっと回復のための時間を取ることに. 5mi 走ったあと53Hと出るからびびった. これじゃrunの間を2日は空けなきゃではないか. やはりご老体には優しくしなきゃということか. しばらくウォッチのご提案にしたがってみようと思う. www.garmin.com/en-US/p/8866...
#halfMarathonChallenge
Sports basement に Garmin の runner's watch の狙ってたS265Sの実物のサイズ感や値段など見に行ってAmzn で注文したので, アプリはGarmin Connect と比較した上でsocial 面で充実してそうなStrava のfree アカウントを作ってみた.
#halfMarathonChallenge
www.garmin.com/en-US/p/8866...
こんな感じ(同じではない)のマラソンランナー体型目指します. 目標はBMI21.0 今はBMI22.0. 写真はモデル体型でかなり細くてBMI19以下とかじゃないかなぁ. この写真をいつも眺めてなりたい自分をイメトレします.
昨日外走ってた時マラソン専用にトレーニング続けている感じの細くてかっこいい女性見つけて, あっというまに抜き去って見えなくなった方なのだけど目標にしたいなと思った. 彼女も細めで背が高かった. でもこの写真よりずっと筋肉質. この写真は本当の長距離選手というより単にモデルと推測. 細すぎは魅力がなくなるので痩せすぎに注意.
#halfMarathonChallenge
BMI 22.0 なのでデブでもなく痩せでもないのだがトレーニングの走行距離を3mi から 5mi に伸ばすと体の重さを実感するようになった. BMI20台だった時は走っている時の感覚ももっと軽かったことを思い出し,, 3kg くらいまた落として BMI 21.0 を目指したいなと考えている.
#halfMarathonChallenge
来年2月のこのレースに申し込みました. オプションは何もつけなければ half marathon は $108 でした. 以下は私からのReferral link となります.
#halfMarathonChallenge
register.hakuapp.com?event=8c6b2f...
来年2025年2月にいよいよhalf marathon デビューするにあたり最初のレースの目標タイムをこの動画を参考に設定しました。132 min!
youtu.be/aOAEovVxAp8?...
#halfMarathonChallenge
